Ahoana no ahafahan'ny Meditation manampy ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana?
Ny fisaintsainana dia mety hahazo tombontsoa maro ho an'ireo olona miaina miaraka amin'ny homamiadana, ary maro amin'ireo foibe homamiadana no manolotra izany fitsaboana "alternative" izao. Inona no atao hoe fisaintsainana ary inona no lazain'ny fikarohana momba ny tombotsoany ho an'ny mararin'ny homamiadana?
Inona no atao hoe fisaintsainana?
Ny fomba fisaintsainana dia mora lazaina ho fomba fanao hitadiavana toerana iray hipetraka mangina, hanaisotra ny sainao amin'ny ady efa nisy taloha sy ny ahiahiny amin'ny ho avy, ary mifantoka amin'ny ankehitriny.
Amin'ny fisaintsainana ny saina, ny tanjona dia ny mangina ny sainao ary manatrika amin'izao fotoana izao raha tsy misalasala ny eritreritra. Ny fisaintsainana dia mety hahitana ny fifantohana amin'ny fahatsapana, toy ny fialan-tsasatrao, ary ny fandinihana fotsiny izany fahatsapana izany na dia tsy mitsara na manadihady aza. Ny olona sasany dia mamerina andininy iray na mamerina mantra, raha ny hafa kosa dia mamela ny sainy hiditra ho any amin'ny toe-tsaina misaina.
Amin'ny ankapobeny, ny fisaintsainana dia atao rehefa mipetraka mangina, fa mety atao ihany koa amin'ny asa atao maivana (ohatra, ny fisaintsainana). Ny fisaintsainana dia mety mitodika manokana na tarihina.
soa
Ny meditation dia manana tombony maro ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny. Hita fa mihena ny tahan'ny fo, mampihena ny tsiran-drà, mampihena tsikelikely ny hozatra, ary manatsara ny fihetseham-po. Ny fahatsapana ara-pihetseham-po, ny fomba fanaon'ny fisaintsainana dia nanampy olona maro hamerina fahatsapana ho tony, amin'ny fametrahana ny eritreriny sy ny famaranana ny sainy amin'ny tahotra momba ny ho avy sy ny nenina momba ny lasa.
Kanefa ny fisaintsainana dia mety manana tombony manokana ho an'ireo olona miaina miaraka amin'ny homamiadana. Anisan'izany ireto:
- Ny fahaketrahana sy ny tebiteby - Ny fandinihana iray dia nahitana fihenam-bidy amin'ny fahaketrahana ho an'ny olona voan'ny homamiadana noho ny fitsaboana ara-tsaina. Ary raha oharina amin'ny fitsaboana hafa izay manana tombony amin'ny fotoana maharitra ho an'ireo marary homamiadana, dia mbola misy telo volana aty aoriana.
- Stress - Maro ny fanadihadiana nahita ny fisaintsainana mba hanatsarana ny fiheverana ny adin-tsaina amin'ny olona miady amin'ny homamiadana. Izany tombontsoa izany dia mety tsy ho lasa fahatsapana ara-pahasalamana eo ambany fitondran-tena rehefa mihena ny fihenan-tsasatra, ary manampy amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana. Ny hormonina henjana - ireo zavatra simika izay navotsotra ao amin'ny vatantsika rehefa mahatsapa fihenjanana - dia mety mitana anjara toerana iray amin'ny maha-olona tsara ny valin'ny fitsaboana homamiadana, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fiainana. Ny fandinihana iray dia nahatsapa fa nihena ny habetsaky ny hormonina hentitra amin'ny olona voan'ny kanseran'ny nono sy ny homamiadana ary nisongadina ny vokatr'izy ireo herintaona taty aoriana. Ny fisaintsainana dia mety hampidina ny haavon'ny cytokines Th1 ihany koa, izay fototarazo misy vokany amin'ny vatana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fihetsika homamiadana sy ny fanasitranana antsika amin'ny homamiadana.
- Fanaintainana mahatsiravina - Ny fanaintainana mahazatra dia fahita mahazatra eo amin'ny olona voan'ny kansera. Ny antony dia mety vokatry ny homamiadan'ny tenany, noho ny fitsaboana ho an'ny homamiadana, na ny faharoa amin'ny antony hafa. Na inona na inona antony, dia heverina fa efa ho 90% amin'ny olona voan'ny kanseran'ny havokavoka no mahatsapa fanaintainana. Ny fisaintsainana dia miseho manampy amin'ny alahelo ity ary mety hampihena ny habetsaky ny fanafody fanaintainana hifehezana ny fanaintainana.
- Ny olana ara-pahasalamana - Ny fahasarotan'ny torimaso dia olana mahazatra ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana. Amin'ny fianarana, ny fisaintsainana dia mifandray amin'ny tsy fahitan-tory ary ny kalitaon'ny torimaso.
- Ny fiasan'ny cognitive - Ny fahamaroan'ny fiasa mahazatra dia mety ho noho ny homamiadana na ny fitsaboana ho an'ny homamiadana, toy ny chemotherapeutique ( chemobrain .) Farafahakeliny ny fanadihadiana iray dia nahita fisaintsainana mba hanatsarana ny asan'ny kanseran'ny kansera.
- Fatigue - Ny reraka amin'ny kansera dia iray amin'ireo soritr'aretina mahatsiravina indrindra amin'ny homamiadana sy ny fitsaboana amin'ny homamiadana. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fisaintsainana dia mety hanatsara ny angovo sy hampihenana ny reraka ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana.
fampitandremana
Amin'ny ankapobeny, ny fisaintsainana dia fomba azo antoka ho an'ireo olona miaina miaraka amin'ny homamiadana. Izany dia milaza fa mety hanahy ny olona sasany, ary mety hanjary tsy hiraharaha ny hafa rehefa misaintsaina.
Ahoana no hanombohana azy?
Maro ireo foibe voan'ny kansera ankehitriny no manolotra kilasy amin'ny fisaintsainana mba hanampy anao hanomboka. Raha tsy izany, anontanio ny oncologista raha fantany ny kilasy na mpitsabo rehetra ao amin'ny faritra misy anao izay afaka manampy anao amin'ny fanombohana fisaintsainana. Soa ihany, ny fisaintsainana dia zavatra mety hianaranao sy ataonao any an-trano. Ny fomba fanombohana ny fisaintsainana, ary koa ireo horonan-tsary izay afaka manampy amin'ny fisaintsainana (toy ny sary mivantana), dia afaka maimaim-poana 24 ora isan'andro.
Sources:
Beigler, K., Chaoul, M., ary L. Cohen. Kansera, fanandramana mibebaka, ary fisaintsainana. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., ary L. Carlson. Ny tombontsoa ara-psikolojika ho an'ireo mararin'ny homamiadana sy ny mpiara-miasa mandray anjara amin'ny fihenan'ny tsindrimandry (MBSR) Psychooncology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Herintaona taorian 'ny fanaraha-maso ny fitsaboana ara-tsaina, ny immun, ny endocrine ary ny fitsemana ny tsindrona tsindrimandry (MBSR) ao an-tokantrano sy ny prostata. Ny atidoha, ny fihetsika, ny tsy fahampiana . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Ny vokatry ny fisaintsainana ny fanahiana, ny fahaketrahana, ny reraka, ary ny kalitaon'ny fiainan'ny vehivavy eo am-piterahana ny fitsaboana amin'ny aretin-kozatra. Fitsaboana fanampiny amin'ny fitsaboana . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. sy R. Branstrom. Ny fanandramana amin'ny tsindrim-peo mifototra amin'ny tsindrona-ny fihenan'ny fitsaboana amin'ny mararin'ny homamiadana. Cancer Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Ny fitsaboana madinika momba ny aretin-kozatra amin'ny torimaso amin'ny olona voan'ny homamiadana. Journal of Pain and Management Symptoms . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Ny fitsaboana kognitivongana amin'ny fahatsiarovan-tena dia: fitsaboana goavana eo amin'ny fiaraha-monina eo amin'ny fiaraha-monina ho an'ny fahaketrahana sy ny tebiteby ao amin'ny santionan'ny mararin'ny homamiadana. Ny gazety ara-pitsaboana any Aostralia . 2010. 193 (5 Supplies): S79-82.