Yoga izao ho an'ny mararin'ny homamiadana dia atolotra amin'izao fotoana izao any amin'ireo foibe homamiadana maro sy ireo orinasam-piarahamonina. Inona avy ireo tombony ho an'ny yoga ho an'ny homamiadana, moa ve misy fepetra tokony horaisinao, ary ahoana no ahafahanao manomboka?
Inona no atao hoe Yoga?
Fomba 5.000 taona miorina amin'ny filozofia indiana, ny yoga dia nahazo nalaza tany Etazonia nandritra ny taona vitsy lasa izay. Ny Yoga dia ampiasaina ny fitambaran'ny lohahevitra, ny fitsaboana amin'ny rhythmic, ary ny fisaintsainana, ary lazaina fa manampy amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
Avy amin'ny teny Sanskrit "Yuj", ny yoga dia midika ho ny sendika na tafiditra amin'ny vatana, saina, ary fanahy. Yoga dia tsy raisina ho fomba fanao ara-pivavahana, fa filôzôfia amin'ny famoronana tontolo iainana anatiny izay mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahamendrehana.
Misy karazana yoga maro, fa hatha yoga kosa ny endriky ny yoga izay matetika lazaina rehefa mampiasa ny teny yoga ny olona. Amin'ny fihetsiketsehana malefaka sy malefaka, ny fampiharana ny yoga dia mety ho azo atao ho an'ny olona izay voafetra ihany amin'ny asa ataony noho ny reraka, fohy fofona, ary ny soritr'aretin'ny homamiadana sy ny fitsaboana amin'ny homamiadana.
Yoga ho an'ny mpieritreritra
Yoga dia afaka manampy anao hamantatra ny eritreritrao sy hitazomana ny fahaiza-manao, ary manana tombony manokana ho an'ireo olona miaina miaraka amin'ny homamiadana. Ny soritr'aretin'ny reraka, ny tsy fahitan-tory, ary ny fanaintainana dia mety hampidina ny kalitaon'ny fiainan'ny homamiadana. Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, ny fampiasana yoga dia nodinihina tamin'ny fandalinana maro mijery ireo soritr'aretina homamiadana.
Ny sasany amin'ireo tombontsoa izay natolotry ny fianarana na roa farafaharatsiny:
- Ny torimaso sy ny tsy fahazahoana : Yoga dia mety manampy ny olona voan'ny kansera izay sarotra amin'ny hoe matory na matory. Zava-dehibe kokoa noho izay mety hitranga izany, araka ny efa fantatsika fa mety hampidi-doza ny tsy fahitan-tory eo amin'ny homamiadan'ny kansera - tsy amin'ny fampitomboana ny reraka sy ny fampihenana ny kalitaon'ny fiainana, fa mety hizara anjara amin'ny fivelomana.
- Fatigue : Tao anatin'ireo fandalinana vitsivitsy dia nitombo ny fihenan'ny yoga tamin'ny fihenam-bidy mifandraika amin'ny fitsaboana kansera sy kansera. Zava-dehibe ihany koa izany, satria ny marary amin'ny ankamaroan'ny olona voan'ny kansera dia iharan'ny reraka vokatry ny homamiadana .
- Tebiteby : Mampihena ny fanahiana mifandray amin'ny homamiadana ny yoga amin'ny alàlan'ny hetsika mifantoka amin'ny fitrandrahana sy fialana amin'ny taokanto.
- Tandindonin-doza : Amin'ny toe-javatra sasany, ny yoga dia mety hitondra fanatsarana rehefa tsy misy ny fiankinan-doha.
- Fanaintainana : Ho fitsaboana fanampiny - izany hoe, fitsaboana izay ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana mahazatra toy ny fanafody fanaintainana - ny yoga dia mety hampihena ny fanaintainana amin'ny homamiadana.
- Stress : Yoga dia toa manana anjara amin'ny fihenan'ny tsindry ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana, na ara-pahasalamana - izay midika fa nilaza ny olona fa tsy mahatsiaro ho voatsindry izy ireo - ary araka ny hita amin'ny tsindrim-peo ao amin'ny vatana. Tao anatin'ireo fandalinana vitsivitsy, ny yoga dia nampidina ny tahan'ny cortisol ho an'ny mararin'ny homamiadan'ny nono. Ny cortisol dia hormonina izay voafetra ao anatin'ny fihenjanana ary mety mitana anjara toerana eo amin'ny fivoaran'ny homamiadana.
- Fahasamihafana ara-pihetseham-po : Ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana dia nitatitra fa miha-mitombo ny fahakiviana ara-pihetseham-po mifandray amin'ny aretin'izy ireo rehefa nampiditra yoga ho amin'ny fandaharam-potoanany isan-kerinandro.
- Tombontsoa ara-batana: Ny Yoga dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny flexibility, tanjaka, tonon-taolana, ary fandanjana; Ireo rehetra ireo dia mety hampiharina rehefa iharan'ny fitsaboana na fitsangatsanganana lava be noho ny fitsaboana kansera.
- Tombontsoa azo avy amin'ny fahazoana velona: Misy fikambanana mifototra amin'ny fanadihadiana vitsivitsy dia manolotra tombontsoa azo tsaboina, farafaharatsiny ho an'ny olona sasany, mifandray amin'ny yoga. Ny fikarohana vao haingana dia nahita fa ny vehivavy voan'ny homamiadana tratran'ny metastatic izay nanana cortisol dia nopotehina (cortisol dia "hormone hentitra") dia ambany ny tahan'ny fahavelomana. Amin'ny ankabeazan'ny olona, ny ambaratonga kortisol dia avo indrindra amin'ny maraina, ary mihena ny haavony amin'ny andro. Ny fandalinana tsy tapaka natao dia natao tamin'ny fijerena ny vehivavy tamin'ny dingana faha-0 ka hatrany amin'ny ambaratonga 3 izay mamaritra ny halavan'ny kortisol. Ny vondrona izay nanao yoga in-3 isan-kerinandro nandritra ny 60 minitra (na iray tamina antokon'olona iray na iray tam-batana amin'ny mpampianatra) dia nihena kokoa ny fihenan'ny cortisol tamin'ny andro noho ny vondrona mpitantana izay tsy nanana fampianarana yoga. Noho ny fihenan'ny fihenanam-po (fihenanam-pitenenana kely) amin'ny mari-pamantarana cortisol izay nanamarika tamin'ny vehivavy nandray anjara tamin'ny yoga, dia mety ho izany yoga izany no mifandray amin'ny fiveloman'ny olona voan'ny kanseran'ny nono.
Zava-dehibe ny manamarika fa ireo tombontsoa amin'ny yoga dia mifandray amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny homamiadana ary tsy heverina ho "fitsaboana" ho an'ny homamiadana. Ao anatin'izany toe-javatra izany, ny yoga dia matetika ampiasaina amin'ny lamaody "mifanentana", izay midika fa fomba fitsaboana hafa toy ny yoga no entina hanampiana olona iray hiatrika ny soritr'aretina, raha ny fomba fitsaboana nentim-paharazana toy ny fandidiana sy ny fitsaboana simika dia ampiasaina mba hanasitranana ny homamiadana.
fampitandremana
Tahaka ny amin'ny asa rehetra, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny kôkôgrafia alohan'ny hanombohan'ny yoga. Ny toerana misy ny yoga sasany dia mety hiteraka fihenam-bidy sy tady izay mety hanimba ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana.
Hanomboka
Ny oncologista mety ho afaka manolotra ny kilasy yoga azo raisina ao amin'ny homamiadanao na manome torolalana ho an'ny yoga eo amin'ny fiarahamonina misy anao. Manolotra yoga ve ny foibem-panaonao? Ny drafitry ny fahasalamana sasantsasany dia manarona na manolotra taham-pahaizana amin'ny yoga
Ankoatra ny yoga, makà fotoana hianarana momba ny fitsaboana hafa mifindra amin'ny homamiadana (indraindray antsoina hoe fitsaboana hafa) toy ny akupuncture, massage, ary qigong.
Sources:
Banasik, J. et al. Ny vokatry ny yoga lyengar momba ny fatotra sy ny tainkintisol voan'ny kortisol amin'ny homamiadana. Journal of American Academy of Medical Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga ho an'ny mararin'ny voan'ny kansera sy ny velona. Fanitsiana kansera: Journal of the Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Fitsapam-pahaizana mifehy ny Yoga amin'ny vehivavy miaraka amin'ny homamiadan'ny nono. Journal of Oncology Clinical . 3 Martsa 2014. (Navoaka tamin'ny aterineto alohan'ny hanaovana printy)
DiStasio, Mampiditra yoga ho fitsaboana homamiadana. Diarin'ny klinikan'ny fitsaboana oncology . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Ny fitsaboana ny vatana momba ny oncologie integratif. Ny fitsaboana amin'izao fotoana izao amin'ny oncology . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Fikarakarana fikarakarana: fikarohana lalindalina ny fanandramana yoga, fampiharana ny oncology mahazatra. Journal of National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. sy R. Branstrom. Ny fanandramana amin'ny tsindrim-peo mifototra amin'ny tsindrona-ny fihenan'ny fitsaboana amin'ny mararin'ny homamiadana. Cancer Nursing . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, fitsapana mifehy ny yoga noho ny hatsaran'ny torimaso amin'ireo voan'ny kansera. Journal of Oncology Clinical . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., ary D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm amin'ny maha-mpialoha lalana ny velona ny kanseran'ny nono. Journal of National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. ary C. Pukall. Fanadihadihana mifototra amin'ny yoga ho fitsaboana fanampiny ho an'ny mararin'ny homamiadana. Psychooncology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Fitsapana fakan-tsarimihetsika momba ny yoga mifanohitra amin'ny fanamafisana ny fampiharana ny homamiadana mivalo amin'ny homamiadana mifandraika amin'ny homamiadana. Fanampiana amin'ny fiterahana . 206 29 aprily (Epub mialoha ny famoahana azy).
Vadiraja, S. et al. Ny fiantraikan'ny yoga amin'ny fitiliana ny marary amin'ny marary kanseran'ny nono: Fitsapana mitam-pitsipika efa voafaritra. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9