Ny loza ateraky ny homamiadan'ny kansera

Ny tebiteby dia mahatratra 30 isan-jato ka hatramin'ny 40 isan-jaton'ny olona mandeha amin'ny fitsaboana homamiadana, ary matetika izy ireo dia maharitra ela aorian'ny fiterahana. (Mifanohitra amin'izany, manodidina ny 15 isan-jaton'ny mponina no miatrika io soritr'aretina io.) Ny fisehoan-javatra dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy sy ny zokiolona, ​​saingy mety hisy fiantraikany eo amin'ny olona rehetra.

1 -

Zava-dehibe sy loza

Mety hieritreritra ianao hoe sarotra ny mandry rehefa misaina ny tsy fahitan-tory, nefa misy tsy fahampian'ny torimaso amin'ny torimaso, toy ny fifohazana mandritra ny alina, fifohazana haingana, ary ny tsy fahampian'ny torimaso mahatonga ny reraka isan'andro. Amin'ny famaritana azy, matetika ny tsy fahitan-tory dia manatrika 3 alina na mihoatra amin'ny herinandro ary maharitra mandritra ny fe-potoana mihoatra ny iray volana.

Ny aretin'andriam-pahazavana dia voafaritra fa sarotra ny mijanona mandritra ny 30 minitra, na ny famongorana alina izay mihoatra ny 30 minitra na roa, miaraka amin'ny tahan'ny fotoana natokana mandritra ny fotoana fialan-tsasatra lany amin'ny latsaky ny 85 isan-jato. Ny fiantsoana ny sendikà dia tsy maintsy porofo koa fa misy fiantraikany amin'ny andro iainana. Na tsy mahafeno ireo fepetra ireo ianao, raha misy fiantraikany eo amin'ny fiainanao ny tsy fahitan-tory, dia ilaina ny miresaka amin'ny dokotera.

Na dia eo aza ny fisehoan'ny tsy fahatsiarovan-tena amin'ny olona voan'ny homamiadana, maro ny marary tsy mitondra izany, ary dokotera maro no tsy manontany. Saingy tsy midika izany fa olana kely izany. Jereo ireto sary manaraka ireto izay manoritsoritra ny tsy fahitan-toerana manan-danja raha ny mahasoa ny olona voan'ny kansera.

2 -

Feno ratra vokatry ny homamiadana mifandray amin'ny tsy fahitan-tory

Ny reraka amin'ny homamiadana no iray amin'ireo soritr'aretina mampivarahontsana indrindra amin'ny olona voan'ny homamiadana, ary ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory.

Manao ahoana ny habetsahan'ny vokatra ateraky ny homamiadana?

Ao amin'ny fianarana mijery ireo marary kanseran'ny havokavoka mandeha amin'ny fitsaboana simika, dia heverina fa ny tsy fahampian'ny aretina homamiadana fatigu e . Ny tsi-fahitan-tory dia narotsaka tao ambadiky ny fofon-tsakafo sy ny kohaka, fa talohan'ny tebiteby, ny sakafo ara-pahasalamana, ary ny fiasa ara-batana. Amin'ny ankapobeny dia tsapako fa ny tsy fahitan-tory dia nanana fiantraikany mivantana ny fahakiviana ny antony voatanisa .

Rehefa maheno toro - hevitra momba ny fitsaboana amin'ny homamiadana ny homamiadana , dia avo lenta matetika ny fanatanjahantena. Angamba tokony hitodika any amin'ny ambaratonga lehibe kokoa ny tsy fahitan-tory fa tsy ny manam-pahasalamana mikarakara marary kansera. Aza miandry ny dokotera hanontany anao mikasika ny tsy fahitan-tory. Raha manelingelina ny fiainanao ny torimaso amin'ny torimaso, dia resaho.

3 -

Lozam-pifamoivoizana

Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny tsy fahitan-tory dia manatsara ny hery fiarovana sy ny endocrine, ary misy fiantraikany mahery vaika amin'ny aretina vokatry ny areti-mifindra. Koa satria fitsaboana kansera toy ny fitsaboana simika dia mety hanimba ny olona amin'ny aretina ihany koa, mety ho olana roa izany.

Efa ela dia fantatra fa ny tsy fahitan-doza dia misy fiantraikany amin'ny fikarakarana ny hery fiarovana. Ny fianarana mijery valim-panafody (ny fahaiza-manaon'ny vatana "hianatra" avy amin'ny fitsaboana amin'ny vaksiny sy ny fiarovana ny fiarovana dia tokony ho hita amin'ny aretina amin'ny aretina) dia nahita valim-bolo tsy fahita firy tamin'ny olona niaina ny tsy fahitan-tory tamin'ny fotoana vaksiny.

Tena ilaina ny fitsaboana ny hery fiarovana

Azo antoka fa zava-dehibe ho an'ny mararin'ny homamiadana ny loza ateraky ny otrik'aretina, saingy izay vao haingana no resahina, dia ny vokatry ny rafi-kery fanefitra amin'ny fanalana ny vatana. Ny sehatra haitao haingana amin'ny fitsaboana, ny iray izay nahita fisarihana na dia ny fihazakazaky ny kanseran'ny havokavoka aza, dia mifototra amin'ny teoria fa ny tsara indrindra amin'ny ady dia mila mamerina sy manatsara ny vatantsika manokana valiny ho an'io fivontosana io. Raha jerena ao anatin'ity toe-javatra ity, ny fitsaboana sahaza ny tsy fahitan-tory dia mety ho heverina ho 'fitsaboana' ho an'ny homamiadana.

4 -

Asa miasa tsara amin'ny fiainana andavanandro

Ho an'ireo izay efa reraka - ary mieritreritra aho fa misy olona mamaky ity lahatsoratra ity - ny vokatr'ilay torimaso mahatsiravina dia midika fa mihoatra noho ny fahatsapana ho reraka. Raha ny marina, ireo fikambanana toy ny FAA sy AMA dia namorona fitsipika momba ny fiarovana mifototra amin'ny vokatra mahatsiravina vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso.

Tsiranoka sy fifantohana ary fahatsiarovana

Ny tsi-fahitan-tory dia mety hampihena ny fifantohana izay mety hampidi-doza ny asan'ny fiainana andavanandro sy ny asa. Ny fahatsiarovana koa dia misy fiantraikany amin'ny tsy fahitan-tory, izay mety hisy fiantraikany amin'ny sehatra maro.

Ny sary etsy ambony dia fampahatsiahivana fa isika rehetra dia afaka mijaly noho ny vokatry ny tsy fahitan-tory, fa tsy ny mpanamory sy mpitsabo ihany. Ny fihenan-tsakafo avy amin'ny tsy fahitan-tory dia mety miteraka olana hafa eo amin'ny fiainantsika, izay mety hitondra olana hafa. Vao haingana no nandre momba ny mety ho vokatry ny fahatsiarovana mihena noho ny tsy fisian'ny torimaso amin'ny mpiasam-panjakana. Ary ahoana ny fiantraikan'ny kanseran'ny olona izay miezaka mianatra ny fitenin'ny aretiny? Ary ampio amin'ny hoe chemobrain kely ho toy ny fiantraikany amin'ny fitsaboana simika ? Soa ihany fa be ny zavatra azo atao mba handresena ny tsy fahitan-toraka izay horesahina ao amin'ny lahatsoratra fahatelo ao amin'ity andiany ity.

5 -

Fampihenana ny fanaraha-maso ny fitsaboana

Ny olana mahazatra fa tsy adino matetika, dia ny fiantraikan'ny tsy fahitan-tory eo amin'ny fitsaboana. Ny torimaso amin'ny andro iray noho ny tsy fahitan-tory dia mety hitarika amin'ny fitsaboana tsy miankina amin'ny fitsaboana, fitsaboana simika, fitsaboana fitsaboana aretin-tsaina, ary bebe kokoa, izay mety hisy fiantraikany amin'ny soritr'aretina sy ny vokatra ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana.

Ao an-trano, ny reraka vokatry ny fikorontanan'ny torimaso dia mety ho zava-manahirana ihany koa momba ny fitsaboana kansera. Fanafody maro ampiasaina ho an'ny olona voan'ny kansera, na ny fitsaboana amin'ny areti-pihetseham-po sy ny fanafody mba hifehezana ny vokatry ny fitsaboana, dia matetika no raisina amin'ny fotoana voafaritra tsara. Ireo doses tsy voavaly, ary koa ny doses nalaina tamin'ny fomba tsy ara-dalàna, dia mety miteraka fihenana ny soritr'aretina mifandraika amin'ny mety ho fihenan'ny fitsaboana.

6 -

fahaketrahana

Ny tebiteby dia mety hitondra fahaketrahana, toe - javatra izay efa mahazatra loatra ny homamiadana . Ny 15 isan-jato isan-jaton'ireo olona voan'ny kansera dia mahatratra ny fepetra amin'ny fahaketrahana izay mihoatra ny alahelon'ny fahantrana. Raha ny marina, ny fahaketrahana dia iray amin'ireo famantarana mahagaga mampiahiahy izay sarotra ho an'ny olona maro.

7 -

Hatraiza hatraiza

Ny torimaso dia mifamatotra amin'ny fiverenan'ny kansera amin'ny fomba samihafa, ary amin'ny karazana kansera samihafa. Tsy ny fahavoazan'ny torimaso ihany no hita fa miteraka aretina homamiadana, fa toa mampihena ny fivalozana amin'ny olona voan'ny kansera koa.

Ny fanadihadiana vao haingana dia nahita fa ny fahatapahana torimaso dia tsipiriany mahaleotena ny fahaveloman'ny vehivavy miaraka amin'ny homamiadana mivoatra, ary ny faharetan'ny torimaso, na dia alohan'ny fitsaboana aza, dia mety ho velona.

8 -

Ny kalitaon'ny fiainana

Ny tsy fahatsiarovan-tena dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny hatsaran'ny fiainan'ny mararin'ny homamiadana, na mandritra ny fitsaboana sy mandritra ny fotoana lava aorian'ny fitsaboana efa vita.

Ny fampidirana izany amin'ny fepetra manokana toy ny hery fiarovana, ary ny fijanonana ambany kokoa ary ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory sy ny fikorontanan'ny torimaso hafa dia tokony hifototra amin'ny famerenana ny soritr'aretina ho an'ireo voan'ny homamiadana sy mandritra ny fialokalofana.

9 -

Mitombo ny kansera

Rehefa miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny tsy fahitan-tory dia zava-dehibe ny manamarika fa ny olona manana olana amin'ny torimaso na mandray anjara amin'ny asa fitetezana dia manana risika bebe kokoa amin'ny fivelaran'ny homamiadana . Raha ny marina, ny asa fanodinana dia nofaritana karôzôgena olombelona (mpitsabo aretin-tsaina.)

Noho izany, tsy ny tsy fahitan-tory ihany no zava-dehibe amin'ny olona voan'ny homamiadana, fa zavatra iray tokony handinihana sy fitsaboana, amin'ny ankamaroan'ny olona. Raha raisinao ny maha-zava-dehibe ny torimaso tsy resahin'ny olona voaresaka, dia andramo amin'ny mpitsabo anao amin'izao fotoana izao raha tsapanao fa mandao anao kokoa ny alina amin'ny alina.

> Loharano:

> David, M., ary H. Goforth. Ny fiantraikany amin'ny tsy fahitan-tory mandritra ny fotoana maharitra sy fohy amin'ny kansera sy ny fanaraha-maso mahomby. Cancer Journal . 2014. 20 (5): 330-44.

> Irwin, M. Ny Depression sy ny homamiadan'ny homamiadana: fihenam-bidy, tranga mety hampidi-doza, ary ny vokany eo amin'ny vokatry ny homamiadana. Tatitra momba ny Psychiatrie amin'izao fotoana izao . 2013. 15 (11): 404.

> Irwin, M. Nahoana no zava-dehibe ho an'ny fahasalamana ny torimaso: fomba fijery psychoneuroimmunology. Fanamarihana isan-taona amin'ny Psychology . 2015. 66: 143-72.

> Kamath, J., Prpich, G., ary S. Jillani. Fahasamihafana amin'ny torimaso amin'ny marary amin'ny toetry ny fitsaboana. Dokotera mpitsabo aretin-tsaina any Amerika Avaratra . 2015. 38 (4): 825-41.

> Long, N., Thanasilp, S., ary R. Thato. Modely ho an'ny reraka amin'ny homamiadan'ny havokavoka izay mahazo fitsaboana simika. Journal of Journal of Oncology Nursing . 2015 Nov. 7. (Epub mialoha ny fanaovana pirinty).

> Palesh, O. et al. Ny fihenan'ny torimason'izy ireo dia vokatry ny fihanaky ny torimaso amin'ny maha-olom-pandrenesana ny fahaveloman'ny vehivavy miaraka amin'ny homamiadana mivoatra. Sleep . 2014. 37 (5): 837-842.