Ny fanafody vaovao taloha dia nampitahaina tamin'ny plaka
Rehefa tonga ny fanafody vaovao, dia ara-dalàna ny fanadihadiana ny fomba mety hampitahan'izy ireo amin'ny fahombiazan'ireo fitsaboana efa misy. Ao amin'ny Hetlioz , mivarotra ny anarana hoe generic name, dia zava-dehibe ny manombantombana ny maha-ilaina azy amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo tsy misy 24 ora . Ahoana ny fampitahana azy amin'ny melatonin , ny fitsaboana natao ho an'ity korontana ity?
Fikaonan-tsika eo anelanelan'i Hetlioz sy Melatonin
Tsy nisy fikarohana fikarohana momba ny fitsaboana izay mampitaha ny fampiasana Hetlioz sy melatonin amin'ny loha-lohan-doha. Ny US Food and Drug Administration (FDA) dia nankasitraka Hetlioz noho ny fisedrana fitsaram-bahoaka. Midika izany fa ny Hetlioz, izay miasa amin'ny receptors ao amin'ny atidoha ho an'ny melatonin, dia nahomby kokoa noho ny fitsaboana non-24 noho ny piliôla pilôba. Ny fahombiazany dia tsy natao tamin'io fotoana io raha ampitahaina amin'ny fananganana melatonin over-the-counter, izay efa teo aloha ny fikarakarana io toe-javatra io.
Fitsipika momba ny fitsaboana
Ao amin'ny torolalana farany hatramin'ny taona 2007, mialoha ny famoahana an'i Hetlioz, ny Academy of American Medicine (AASM) dia manoro hevitra ny fampiasana melatonin ho an'ny fitsaboana ny tsy 24 taona. Mba hampihenana ny rhythms ara- tsiansa voafaritra tsara izay mety hitarika amin'ny aretina tsy fahampian - tsakafo sy ny hafanana be loatra , dia mety hahomby tokoa ny melatonin.
Ity toeram-piarovana ity dia antsoina hoe entrainment. Ny rhythms ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena amin'ny jamba dia azo alaina, na entina, ho an'ny lamina voajanahary amin'ny alina.
Izany dia azo tanterahina amin'ny doses tena ambany amin'ny melatonin mahery. Zava-dehibe ny misafidy mpanamboatra mendri-pitokisana izay miantoka ny kalitao sy ny votoatiny amin'ny vokatra.
Amin'ny ankapobeny, dingana madinika (0,3 mg) dia azo ampiasaina mba hampidirana ireo jamba miaraka amin'ny Non-24. Raha ampitahaina, betsaka ny vokatra fanampiny dia misy 3 mg of melatonin (im-10 avo araka izay ilaina) na mihoatra. Io melatonin tafahoatra io dia mety handrehitra ny rafitra, hiadiana amin'ny tombontsoa ary mety hitarika ho amin'ny fiantraikany.
Ny fotoan'ny melatonin dose dia tena manakiana. Mety mitaky ny fanampian'ny mpitsabo matory iray izy io mba hahazoana antoka fa mety ny fotoana andehanan'izy ireo.
Mamaritra ny fiantraikany amin'ny fitsaboana
Ahoana no ahafantaranao raha miasa ny fitsaboana? Ankoatry ny fanatsarana ny marary, dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny fomba hafa. Azo atao ny mahazatra ny famakiana andrana ny tobim-pahasalamana sy laboratoara sasantsasany.
Zava-dehibe, amin'ny olona tsy manana 24 izay tsy jamba tanteraka, dia mety ho fitsaboana mahasoa ny fitsaboana.
Antenaina fa hanao fikarohana mivantana ny Hetlioz sy melatonin ny fikarohana hafa, nefa mandritra izany fotoana izany dia mety handinika ny safidy momba ny fitsaboana amin'ny mpitsabo matory ianao mba hamaritana ny safidy tsara indrindra ho anao.
Sources:
Arendt, J et al . "Famindrana ny fihodinan'ny torimaso mandritry ny torimaso amin'ny lehilahy jamba amin'ny fitsaboana melatonin." Lancet .
1988; 1: 774-773.
Morgenthaler TI sy al . "Manomeza mari-pahaizana momba ny fitsaboana sy fitsaboana aretim-pivalanana momba ny torimaso ara-tsiansa: Mitatitra ny Akademia Amerikanina Momba ny Fahasalamana." Matory . 2007; 30: 1445-59.
Lewy, AJ et al . "Ny ambany, saingy tsy avo, ny doses of melatonin dia nitarika olona jamba maimaim-poana miaraka amin'ny sehatra lava lava." Chronobiology International . 2002; 19: 649-658.
Tzischinsky, O et al . "Ny maha-zava-dehibe ny fandaharam-potoana amin'ny fitantanana melatonin amin'ny jamba." Journal of research pineal . 1992; 12: 105-108.
Sack, RL et al . "Fitarihana ireo rhythms maimaim-poana amin'ny alalan'ny melatonin amin'ny jamba." NEJM .
2000; 343 (15) 1070-1077.
Sack, RL sy Lewy AJ. "Aretin'ny torimaso mamohehatra: lesona avy amin'ny jamba." Fitsaboana fanafody fitsaboana . 2001; 5 (3): 189-206.