Zava-dehibe ny mahafantatra izay tokony hohanin'ny diarrho . Fa zava-dehibe tokoa ny mahafantatra izay tsy hohanina rehefa misy diadema. Ny zavatra farany tianao hatao dia ny manaratsy kokoa ny fihinanana sakafo izay mety hanamaivanana ny vavoninao na hahatonga anao hihinana tsiranoka marary kokoa. Ny fanaovana izany dia mety hitondra fahoriana bebe kokoa.
Famaritana malagasy
Ny vondrona voalohan-tsakafo izay tianao haleha dia avy amin'ny ronono. Na dia tsy mijaly aza ianao amin'ny tsy fifandeferana misy lactose , dia mety ho tsara hevitra ny misoroka ny vokatra avy amin'ny voankazo mandritra ny fotoana kelikely aorian'ny fijaliana amin'ny aretim-pivalanana. Ny aretim-pivalanana dia mety hampihena ny isan'ny lactase enzyme. Ilaina ny lactase mba hahafahan'ny vatana mandany laktose, ny siramamy hita amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra. Raha tsy mitandrina ny "siramamy ronono", dia mety hiteraka soritr'aretina hafa, mitebiteby, mihinana sy ny aretim-pivalanana. Ireto misy sakafo misy lactose mahazatra:
- Milk, crème
- Cheese
- Gilasy
- Krema marikivy
Ny singa tokana amin'io fitsipika io dia yogourt. Ny fitsaboana amin'ny yogourt dia mety hanampy ny vatanao mba hanasitranana. Safidio tsotra ny yogourt ary asio ireo siramamy misotro tafahoatra.
Sakafo matavy
Ny sakafo miaraka amin'ny voka-bary matavy dia mety hampihena tsikelikely ny tsindry amin'ny tsinay ary miteraka fihetseham-po amin'ny rafitra iray izay efa voamarika, saika manome antoka ny fitsangatsanganana lavitra ho an'ny john.
Noho izany dia te hisoroka sakafo toy ny:
- Sakafo mafana
- Fast food
- Hazo fihinam-boa
- Sakafo voarakotra
- Sakafo maimbo
- Sakafo voankazo
Safidy tsara kokoa ny proteinina mena, toy ny henan'akondro na ny turkey, na ny lasopy misy menaka.
Sakafo maimaim-poana
Misy siramamy siramamy sy siramamy azo ampiasaina amin'ny siramamy dia mety hisy vokany mampidi-doza, ary koa mandray anjara amin'ny fampiasana entona sy fanimbana. Koa mandra-pahasahiranao kokoa, tsara ny misoroka:
- Diet soda
- Zavamaniry tsy misy siramamy
- Zaza tsy misy siramamy
- Kitapo fisoloana sikla ho an'ny kafe sy dite
Fiompiana entona entona
Ny sakafo sasany dia manana laza malaza ho fampitomboana ny entona entana izay mety hitondra ny aretim-pivalanana fanampiny. Noho izany dia te hisoroka sakafo tsy mihinan-kena ianao ary misafidy sakafo tsy mihinana raha tsy efa tsapanao fa tena voa mafy ny vavoninao.
Ireto misy ohatra sasantsasany amin'ireo legioma sy legioma gassiest. Azonao atao ny mitsambikina azy ireny mandra-pahatsiaro anao kokoa.
- Tsaramaso
- Broccoli
- Laisoa
- Soflera
- tongolo
Misy safidy tsaratsara kokoa dia ahitana volomparasy tahaka ny gisitra, tsaramaso maitso, ary zucchini.
Indreto misy ohatra vitsivitsy amin'ireo voankazo mafana indrindra. Ankoatra izany, mety te-hivezivezy ireo ianao mandra-pahatongan'ny zava-mitranga.
- Peaches
- Pears
- Plums
- Voa maina (rongony, tsaramaso, ravinkazo)
Raha mihevitra ianao fa mihinana voankazo ny rafitrao, dia azonao atao ny manandrana akoho, trondro, tantely na melon cantaloupe, ary / na pineapple.
Toaka, kafe ary kafe
Ho an'ny olona salama, ny zava-pisotro misy alkaola, kafeinina ary karbôna dia tsy miteraka amin'ny aretim-pivalanana. Na izany aza, ny tsirairay dia manana ny mety hisorohana ny GI , ary mety ho azo atao tsara indrindra raha tsy miverina amin'ny ara-dalàna ny rafitrao.
Aza tonga amin'ny soda soda. Na dia ny renibeny aza no nanao izany fanolorana izany, dia mety ho ratsy kokoa ny singa ao amin'ny soda. Ny safidy tsara kokoa dia ny vahaolana mivatravatra am-bava, toy ny Pedialyte, na rano tsotra fotsiny. Rehefa voan'ny diabeta ianao, dia zava-dehibe ny mameno ny fluides izay very tao anatin'ireo fihetsiketsehana miverimberina ireo, koa misotroa!
Sakafo tsy azo antoka
Na manana aretim-pivalanana na tsia ianao, dia tokony ho azonao antoka foana fa ny sakafo ihany no sasana, voaomana ary voatahiry. Ny sakafo izay tsy voaomana tsara sy voatahiry dia mety hampidi-doza anao amin'ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinal.
Mitandrina mandrakariva ny fahadiovana ara-tsakafo:
- Sasao tsara ny tananao alohan'ny hanomanana na hihinana sakafo.
- Sasao tsara ny voankazo sy legioma rehetra.
- Aroso amin'ny fanomanana sakafo miaraka amin'ny rano mangatsiatsiaka mialoha sy aorian'ny fampiasana azy.
- Hanamboatra ny sakafo rehetra amin'ny mari-pana anaty 160 F
- Mialà na manafana ny sisa tavela avy hatrany aorian'ny sakafo.
Sakafo FODMAP
Raha ny aretim-pivalanana dia zavatra iray izay miatrika zavatra maro satria manana aretim-pandam-baraka mahatsiravina ianao (IBS-D), dia azonao atao ny manalavitra ny sakafo avo lenta ao amin'ny FODMAPs raha toa ianao ka mibaribary. FODMAPs dia karazana karbôrida hita amin'ny sakafo mahazatra maro izay naseho mba hampisy soritr'aretina amin'ny olona izay manana IBS. Azonao atao mihitsy aza ny manolotra ny fatran'ny FODMAP ambany ary miezaha hijery raha toa ka mitondra ny soritr'aretinao.
> Loharano:
> "Diarrhea" Ny aretina Nolavin'ny National Digestive Information Clearinghouse (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "Ny sakafo ambany FODMAP ho an'ny fitsaboana ny aretina entina amin'ny tsinay sy ny aretina hafa amin'ny gastronomy" Gastroenterology & Hepatology 2013 9: 450-452.
> "Rehefa manana diarrhea ny Tranombokim-pirenena momba ny fitsaboana US Medline Plus