Fantatrao ve ny antony mahatonga ny entona entona? Raha tsorina, ny gassiness dia ampahany voajanahary amin'ny digestion ny olombelona ary ny olana dia rehefa manjary fantatra amin'ny fotoana tsy mety izy. Fantaro ny antony mahatonga ny entona entina sy ny zavatra azonao atao raha inoanao fa mamokatra loatra ny vatanao.
Manao ahoana ny habetsahan'ny gazy?
Raha mandalo eo anelanelan'ny 13 ka hatramin'ny 21 isan'andro ianao, dia ao anatin'ny fari-piainana mahazatra, nefa toa tsy dia misy dikany loatra ny manisa ny faharetanao.
Ny zava-dehibe kokoa dia ny fifandraisanao amin'ny vatanao. Raha inoanao fa ny vatanao dia gassier noho ny tokony ho izy, dia azonao atao ny manao fanovana sasany mba hampihenana ny haavon'ny gazinao. Tsarovy fa ny fananganana ny entona amidy dia zavatra tsara ho an'ny fahasalaman'ny rongony sy ny hery fiarovanao. Noho izany raha toa ianao ka misafidy ny tsy hisakafo tanteraka amin'ny fotoan-dehibe iray, dia tsy zavatra iray tianao hatao tanteraka izany.
antony
Azonao atao ny manome toky anao fa fantatrao fa antony roa no antony voalohany mahatonga ny rivotra amin'ny gaza sy ny bakteria famarotana ireo zavatra hita amin'ny karazan-tsakafo sasany. Ny fampahalalana manaraka dia tokony hanampy anao hamantatra izay mety hiteraka olana aminao.
Air Flood
Amin'ny andro ara-dalàna mandritra ny andro, isika rehetra dia nitelina rivotra. Ity rivotra ity dia alefa amin'ny alàlan'ny dingam-pandehanana na fanompana. Na izany aza, io onjampeo io dia afaka manao ny lalana mankany amin'ny tsinay lehibe izay navotsoany avy amin'ny rctum toy ny flatulence.
Misy zavatra izay mety mahatonga ny olona handefasana rivotra bebe kokoa noho ny mahazatra. Raha toa ka mihatra aminao ny iray amin'ireto manaraka ireto, dia manana zavatra ilaina hiasa ianao:
- Mihinàna haingana na misotro
- Misotro zava-pisotro karbônina
- Gum mewing
- Fiankohonana: sigara, sigara, ary fantsona
- Mamafy amin'ny siramamy sarotra
- Poizina matevina
Bakteria Breakdown
Ny zavatra sasany ao amin'ny sakafo izay azontsika dia tsy simba sy voakarakara amin'ny vatantsika.
Rehefa tonga amin'ny tsinay goavambe ireo akora simika tsotra toy ny siramamy tsotra sy tsiranoka, dia atahorana ny bakteria ao anatintsika . Ny vokatr'io fihenana io dia ny famotsorana gazy. Io gazy io matetika dia gazy karbonika, hydrogène, metana ary azôty. Na dia mety ho tafiditra ao anaty ranoka aza ny sasany amin'ireny gaza ireny ary hivoaka, ny ankamaroan'izy ireo dia navotsotra tamin'ny alalan'ny anus anao.
Ny singa ara-tsakafo voalohany izay mety hahatonga ny famotsorana ny entona entina dia:
- Fructose: Ity siramamy ity dia hita amin'ny voankazo sy legioma ary koa ao amin'ny sakafo maromaro vita amin'ny siramamy marevaka. Tombanana fa eo ho eo amin'ny ampahatelon'ny mponina no sahirana amin'ny famaboana sy fihinana fructose, toe-javatra iray antsoina hoe fructose malabsorption . Na izany aza, ny fihinanana sakafo be loatra amin'ny fihinam-boa mifangaro be loatra dia mety miteraka entona entina amina tsindrona tafahoatra na dia any amin'ny olona izay tsy manana fanasitranana fructose aza.
- Laktose: Ity siramamy ity dia hita ao anatin'ny ronono sy vokatra hafa. Ny olona manana lactose tsy fandeferana dia tsy ampy ny lactase enzyma ka tsy afaka mandany laktose. Rehefa tsy dia misy dikany ny lactose, dia lasa misy bakteria tsara izy io, miaraka amin'ny famoahana gazy aorian'izany.
- Raffinose : Ny ankamaroan'io siramamy amin'ny voany io dia mitondra ny lazany mahatsiravina. Ny raffinose dia hita koa amin'ny legioma toy ny karaoty sy tsimok'aretin'i Brussels.
- Sorbitol : Sorbitol dia hita any amin'ny voankazo maro ary mibaribary amin'ny endriny maro amin'ny karazana sakafo tsy misy alikaola. Sorbitol dia sokajiana ho polyol na siramamy siramamy. Tokony ho ny antsasaky ny mponina no tsy afaka mitandrina polyols.
Inona no atao amin'ny gazy entin-kina?
Amin'izao fotoana izao dia manana fahatsapana ny mety mety mahatonga anao ho tratran'ny entona entin-dahy ianao, afaka manao dingana sasantsasany hamahana ny olana:
Aza manemotra ny fihetsikao enta-mavesatra. Moa ve ianao iray amin'ireo olona tsy miraharaha ny fahatsapana ho manana fihetsiketsehana entina mandra-piverina any an-trano?
Izany dia mety miteraka fananganana entona ao anaty tsinay, mahatonga ny fanaintainana sy ny fiterahana. Ary rehefa mandalo ny entona ianao, dia mety handrerona izany raha mihodina manodidina ny trano fiasana.
Tandremo ny fihinanao rehefa tena mila gazy ianao. Araka ny voalazanay teo aloha, ny gazy entina dia tsara ho antsika. Saingy mandritra ireo andro izay tena manan-danja indrindra amin'ny tsy fanodinanao , dia afaka misafidy sakafo izay tsy dia mahazatra loatra hanome anao entona, ary misoroka ireo izay manana laza malaza ho marefo.
Jereo ao amin'ny supplement. Maro ny fanampiana an-tarobia tokony hofidiana. Anontanio ny mpanamboatra anao mba hitarika anao amin'ny tsara ho anao. Ireto misy safidy sasantsasany:
- Probiotics
- Lactase supplements
- Beano
- Product simethicone
Manomeza fitsipika tsy mety. Raha miahiahy ianao fa misy tsy fahazakana ny lactose, ny fitsaboana amin'ny fructose, na ny siramamy amin'ny sorbitol, dia azonao atao ny manandrana manala ireo sakafo izay miteraka ireny voanjo ireny mandritra ny fotoana fohy mba hanombanana ny vokatra eo amin'ny rafitrao. Mba hisorohana ny zavatra tsotra sy hisorohana ny faneriterena tsy ilaina dia tokony haka karazana sakafo iray ianao amin'ny fotoana hisakafoanana. Tokony hahafantatra ianao ao anatin'ny tapa-bolana, raha toa ny fanampian'ny fandrarana. Ilaina ihany koa ny "fanamby" amin'ny sakafo tsy voatery hahitana raha miverina ny soritr'aretina. Ary raha vao fantatrao fa misy sakafo ho anao, dia azonao atao ny manandrana karazana tsaratsara kokoa hijerena ny habetsahan'ny sakafo azonao andefasana azy, raha tsy misy gazy tsy mahazatra.
Miresaha amin'ny dokotera. Raha toa ianao mihevitra fa tsy ara-dalàna ny olana amin'ny gazy misy anao, resaho amin'ny dokoteranao izany. Ny dokotera dia afaka manombana raha misy ny aretina ao amin'ny tsinay izay mety hampisy ny olana. Ny gazy entin-kibo tafahoatra dia matetika tsy dia marika amin'ny fahasalamana matanjaka, fa mety ho soritr'aretin'ny sendikan'ny tsindry hafahafa (IBS) na ny fatran'ny bakteria kely amin'ny tsinay . Ny fahazoana fitsaboana marina dia manokatra safidy fitsaboana mety, anisan'izany ny fampiasana fanafody fitsaboana mba hampihenana ny gazy. Raha manana IBS ianao, dia mety ho hitanao fa ny fampiasana ny FODMAP ambany dia mety hampihenana ny entona tsy lany.
Sources:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Fikarakarana gazy mahery vaika" Ny safidy ankehitriny amin'ny fitsaboana gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Gas ao amin'ny taratasy mivalona" Ny National Digestive Related Information Clearinghouse (NDDIC) dia nahatratra ny 11 Aprily 2016.