Ny vehivavy manana ny aretina polyarystika (PCOS) dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ho an'ny lisitra lava momba ny fahasarotana metabolika izay atahorana ho lany tamingana. Ny famerenana ho "mpamono mangina" noho ny famantarana tsy hita azy, ny hypertension (ny tosidra ambony) dia fepetra tsy tokony hohamaivanina.
Hita avy amin'ny fandinihana ny Dallas Heart ny fampahalalam-baovao fa raha nampitahaina tamin'ny vehivavy tsy misy ny PCOS ny vehivavy, ny PCOS dia nampiseho fihenam-batra avo lenta, na inona na inona firazanana na foko.
Raha tsy fehezina, dia mety hanimba ny lalan-dra sy ny taova ny fitsaboana ambony. Ny fiakaran'ny tosi-drà avo dia ahitana ny fahitana ny fahitana, ny voa voa, na ny fo na ny famelezana. Ny fahafantarana sy ny fampihenana ireo tranga mety hitranga (jereo eto ambany), dia afaka manampy anao hampihenana ny loza mety hitranga aminao.
Ny tanjaky ny atidoha
Maro ny antony mety hampidi-doza ny fananana tosidra ambony. Anisan'izany ireto:
- Manimba ny fihinana ambony amin'ny sodium (sira)
- Mpanjifa
- Tsy fahampiana ara - batana
- Manan-tombo
- Hatraiza ny taona
- Afrikana Afrikana
- Stress
- Fanohanana ny insuline
- Tantaram-pianakaviana
- fahaketrahana
- Mihena ny fihinanana alikaola
- Manana toe-pahasalamana hafa toy ny cholesterol avo na diabetes karazany 2
Meny fitetezana
Ny tsindrana tosidra dia môtô amin'ny fampiasana fantson - dra . Ny mpampiofana mpitsabo iray efa nampiofanina dia hampiasa stethoscope ihany koa mba hamaritana ny fizarana roa fisorohana. Ny voalohany dia mihaino ny laharana "top", na systolic.
Mampiseho ny fihenan'ny fo izany. Ny isa faharoa dia ny famakiana diastolika na ny "isa ambany", izay mamaritra ny tsindran'ny tosi-tsain'ny fo raha eo anelanelan'ny teboka. Misy fitaovana elektronika koa ampiasaina ao an-trano mba hanaraha-maso ny tosidra.
Raha mamaky ny diary 110 systolic ary diastolic ny 70, dia henonao "110 mahery ny 70" na manoratra "110/70 mmHg."
Diagnostic hypertension
Ny fatran'ny tosidra (systolika sy diastolika) dia mamaritra raha toa ny tosika ara-drariny na avoakanao. Ireto ny habetsaky ny fifehezana mifanaraka amin'ny Centre for Control of Disease:
Normal:
Systolika: latsaky ny 120 mmHg
Diastolic: latsaky ny 80mmHg
Aty (risika):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Ny tosidra ambony:
Systolika: 140 mmHg na ambony
Diastolic: 90 mmHg na ambony
Ny fitaterana ny tsimokaretina mihoatra ny 180/110 dia heverina ho olana goavana , mila fitsaboana.
Mialà amin'ny tondra-drano
Ny fanalavirana ny tosidra ambony dia manomboka amin'ny fiainana aina tsara. Ny fihazonana ny lanjanao, ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana, ary ny fampiharana tsy tapaka dia ny hetsika rehetra azonao alaina amin'izao fotoana izao mba hampihenana ny herinao amin'ny fanerena ny tosidra ambony.
Fitsaboana ny tosidra ambony
Ny fihinanao dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitantanana ny tsindry azonao. Ny fihenan'ny lanjany, ny fihenan'ny alikaola sy ny fitomboan'ny fanatanjahan-tena dia fiovan'ny fomba fiaina izay mety hampihena ny tosidra. Ankoatra izany, misy fiovana sasantsasany izay azonao atao ao amin'ny fihinananao mba hampihenana ny tosidranao.
Aza misotro rano
Ny ankamaroan'ny Amerikanina dia mihinana sody betsaka kokoa noho izay tokony hatao. Ny Amerikanina dia tokony hihinana mihoatra ny 1 500 mg isan'andro (fa kely fotsiny mihoatra ny antsasak'ilay teôla sira!) Araka ny Association American Heart.
Tsy dia mahazatra loatra ny sakafo fisakafoana amin'ny fisotroan-dronono iray izay ahitana ny sira amin'ny sodium.
Ankoatra ny fisakafoanana, ny loharano fototra amin'ny sodium dia efa vonona sakafo, sakafo amam-bidy, sakafo voatoto, ary mazava ho azy, amin'ny fampiasana ny sira mpangalatra. Ny famakiana mari-pamantarana sakafo sy famokarana sakafo bebe kokoa ao an-trano izay ahafahanao mifehy ny sira dia afaka manova zavatra.
Manampia voankazo sy legioma bebe kokoa
Eny, tena misy antony tokony hihinana ny voankazo sy ny legioma: manampy amin'ny fihenjan-drà izy ireo. Ny voankazo sy ny legioma dia misy voankazo toy ny magnesium , calcium, ary potassium, izay miasa mba hanohitra ny vokatry ny sodium ambony ao amin'ny vatantsika.
Ny DASH (Diary Miady amin'ny fihanaky ny fitsaboana) Ny fitsaboana dia ny porofo fa ny voankazo sy ny legioma dia manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny vehivavy amin'ny PCOS.
Vehivavy miaraka amin'ny PCOS izay nanaraka ny sakafo DASH dia nahita fiovàna goavana tamin'ny tsindry azony, sy ny fahaverezan'ny fatokiana. Nisy fanatsarana lehibe koa tamin'ny fanoherana ny tsindrona insuline sy ny mari-pandrefesana.
Ny sakafo DASH dia manoro soso-kevitra 4 ka hatramin'ny 5 isan-kerinandro amin'ny voankazo sy legioma.
Manamafy ny voanjo, ny voany, ary ny legumes
Ny sakafo DASH dia fototra mifototra amin'ny fanentanana 4 ka hatramin'ny 5 servieties isan-kerinandro amin'ny karazana voanjo , voamaina ary legumes (lentils sy laso). Tsy vitan'ny fikarakarana sakafo fotsiny fa manome vinaingitra tsara, fa misy ihany koa ny magnesium sy potassium mba hampidina ny tsindry.
Aza Hadinoina ny Fat!
Ireo karazana solika Omega-3 tahaka ireo hita amin'ny trondro matavy, voanjo, avocados, ary ny menaka oliva dia manana fiantraikany amin'ny fiterahana. Ny fianarana navoaka tao amin'ny American Journal of Hypertension dia nampitaha ny fihinanana menaka oliva oliva polyphenol ho an'ny sakafo izay tsy misy polyphénols sy ny fiantraikany amin'ny tsindry amin'ny tovovavy. Taorian'ny efa-bolana dia nifamotoana tamin'ny voka-dratsin'ny orostolika sy diastolika ny vondrona solika.
Fanafody hitsaboana ny tazomoka
Raha toa ka tsy mahomby ny dinidinika iainana sy ny fomba fiainany, na raha mbola tsy manana tosidra ambony ianao, dia afaka mandefa dokotera manohitra anti-hypertensive ny dokotera hanampy anao hifehy azy.
Maro karazana medikana azo ampiasaina, anisan'izany ny diéretik, calcium block blockers, ACE enthemater, na beta blockers.
Diuretics
Mampihena ny sira sy ny rano avy amin'ny vatana ny diberiana, izay manampy amin'ny fihenan-drà. Spironolactone, ohatra, dia diarrèque potassium-sparing izay matetika ampiasaina amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS. Tsy vitan'ny hoe tsinontsinoan'ny tsindrin-tsiran-dra ny spironolacton, fa afaka manampy amin'ny soritr'aretina tsy mety koa, toy ny fihenan'ny volo sy ny fihenan'ny volo.
Beta Blockers
Ny labiera beta dia miasa amin'ny fanakanana ny epinephrine hormonina adrenalinina mba hampihenana ny tahan'ny fo.
ACE Inhibitors
Ny ACE fitsaboana dia manalefaka ny tahirin-drà, ka tsy voatery hiasa mafy ny fo mba hanalefahana ny ra amin'ny siny tery.
Calcium Channel Blockers
Ny fantsom-bokin'ny kalsiôma dia mampihena ny tsindrim-peo amin'ny alàlan'ny fisorohana ny calcium tsy hiditra ao am-po ary hampidira fantson-dra, izay mampihena ny habetsaky ny hery ahafahan'ny vozona manomboka amin'ny fifanarahana.
Satria tsy fantatrao raha manana tosidra avo ianao na tsia, dia zava-dehibe ny hanarahanao ny mpitsabo anao amin'ny fanaraha-maso mandritra ny taona. Ny fampiharana ny toro-làlana etsy ambony dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny tosidra ambony.
> Sources
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diabeta, Resin'ny Insulin, ary Serum hs-CRP ao amin'ny Polycystic Ovary Syndrome: Fitsaboana ara-pitsaboana mahazatra mifehy. Horm Metab Res. 2014.
> Toeram-pitsaboana ho an'ny fitsaboana. Hiditra 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Ny fiantraikan'ny firazanana / foko momba ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo amin'ny aretina polyarystika, ny Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Mihena ny tsiran-dra ary manatsara ny endothelialité any amin'ny tovovavy tanora manana homamiadana miadana ny oliva. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.