Satria ny sendika sy ny otrikaretina polycystika (PCOS) dia otrikaretina metabolika, iray amin'ireo zavatra fototra izay ahafahan'ny vehivavy afaka manampy amin'ny fitondran-tenany dia ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fihazonana sakafo mahasalama. Fikarohana maro no nahita fikambanana nifanaovan'ny hormonal, ny fanoherana ny insuline , ny fiterahana ary ny PCOS.
Ny vitamina sy mineraly dia ampahany manan-danja amin'ny drafitra fihinanana sakafo ara-pahasalamana ary matetika no tsy mahita azy.
Tao anatin'ireo fandalinana vao haingana dia nisy fifandraisana teo amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina sy PCOS. Raha ny marina, ny fianarana 2014 navoaka tao amin'ny Tahirim-behivavy momba ny fahasalamana ho an'ny vehivavy dia nanoso-kevitra ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety ho fiovan'ny toetr'andro mety hampidi-doza ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS.
Ny fiantraikan'ny vitaminina eo amin'ny PCOS
Ny vitamina dia manana andraikitra lehibe ao amin'ny vatana. Ohatra, ny tsy fahampian'ny vitamin D dia miverimberina amin'ny fanoherana ny insuline, ny PCOS, ary ny fahaketrahana.
Ao amin'ny vehivavy manana PCOS, ny haavon'ny insuline dia mety mahatonga ny oviana hitera-doza bebe kokoa (vondrona hormones izay mitana anjara toerana eo amin'ny toetran'ny lehilahy sy ny asa fananahana). Izany dia mety miteraka volo, akne, ary tsy ara-potoana na vitsy.
Ny insuline no hormonina manampy ny sela sy ny vatan'ny vatana mampiasa glucose ary ny fanoherana ny insuline dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny diabeta sy PCOS.
Efa nampiseho aloha izy io fa ny fitsaboana folate sy vitamin B (12) dia manatsara ny fanoherana ny tosidra eo amin'ny marary amin'ny aretina metabolika.
Inona no atao hoe vitaminina sy ny fomba fiasan'izy ireo?
Vitaminina manampy ny enzymes amin'ny fanaovana ny asany amin'ny coenzymes. Ny proteinina iray dia proteinina manokana izay miteraka fihetsiketsehana ara-tsimia iray manokana. Maro ny enzymika mila coenzyme, izay mahatonga ny ampahany ilaina amin'ny anzima. Raha tsy misy ny coenzyme, dia tsy ampy ny fanehoan-kevitra momba ny simika an'arivony.
Misy karazana vitaminina roa samihafa:
- Ny vitaminina tsy voapoizina dia mitaky molekiolana matavy be dia be antsoina hoe chylomicrons mba hikorontana azy ireo ao anatin'ny rafi-panafody alohan'ny hidirana ao amin'ny ra. Raha vao miditra ao amin'ny renirano izy ireo dia ilaina ny proteinina mba hitondra azy ireo amin'ny alalan'ny fantson-dra. Noho ny habetsahan'ny vola tafahitsoka ao amin'ny tavy, dia azo atao ny manangona dose goavam-be toy izany. Izany dia mitranga amin'ny fihinanana vitaminina tsy manara-penitra, fa tsy noho ny tsy fanjarian-tsakafo. Vitaminina A, D, E ary K dia matavy be.
Vitaminina D, izay matetika antsoina hoe vitaminina solon'ny masoandro, dia ekena ho manan-danja amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rà ary manatsara ny fahatsapana insuline. Ny vitaminina D ambany dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline sy ny fiterahana amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS.
- Ny vitaminina tsy misy rano dia tsy mitaky proteinina manokana mba hanampiana ny fiononana ao amin'ny rà mandriaka ary afaka mihetsika malalaka mandritra ny ra sy ny sela. Ny habetsahana tafahoatra dia afenina ao anaty ranom-boasary, izay misakana ny fananganana toaka. Vitaminina B sy C dia vitaminina tsy misy loto.
Ny vitaminina B dia tena manan-danja amin'ny fanampiana ny fanitsiana ny soritr'aretin'ny PCOS satria tena ilaina amin'ny atiny ny manova ny hormones 'taloha' ho lasa vatana tsy mampidi-doza izay azo alaina avy amin'ny vatany.
Vitaminina B2, B3, B5, ary B6 dia tena ilaina ihany koa amin'ny fanaraha-maso ny lanjany amin'ireto fomba manaraka ireto:
- Vitamin B2: Manana angovo, siramamy ary proteinina.
- Vitamin B3: Ny ampahany amin'ny fandefasan'ny fandefasan'ny glucose izay avoaka isaky ny mipoitra siramamy ao amin'ny ra, mba hanamora ny haavony.
- Vitaminina B5: Manampy amin'ny fihenan-tsakafo amin'ny fanaraha-maso ny fatran'ny metabolisma.
- Vitaminina B6: Mitazona ny fandanjana hormonina ary miaraka amin'ny B2 sy B3, ilaina amin'ny famokarana hormonina ho an'ny hormone. Ny voka-dratsin'ireny vitaminina 3 ireny dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tiroidia ary mety hisy fiantraikany amin'ny metabolisma.
Ny Mineraly Manana dia manana PCOS
Ny mineraly dia fitaovana tsy ara-dalàna, izay midika fa tsy velona izy ireo na tsy avy amin'ny zavamananaina toy ny zavamaniry na biby.
Ny mineraly dia tsy simban'ny fitsaboana amin'ny alikaola na ny fiomanana amin'ny sakafo ary mitazona ny maha-izy azy manokana na dia eo aza ny fanehoan-kevitra momba ny simika ataon'izy ireo.
Ohatra amin'izany ny mineraly:
- Sodium
- potasioma
- kalsioma
- magnésium
Ny mineraly dia manana andraikitra lehibe maro ao amin'ny vatana. Ny kôdôma sy ny toha dia natao avy amin'ny kalsium, magnesium ary phosphor. Ny fifandanjana amin'ny fluid ao amin'ny vatana dia vokatry ny hetsiky ny mineraly toy ny sodium, potassium, ary chloride ao anatin'ireo vatana hafa. Kalsy sy potassium dia mpilalao fototra amin'ny fampitana ny famantarana nerveur sy ny fanoherana ny hozatra.
Ny vatany dia manakana ny fandanjana ny mineraly amin'ny fomba isan-karazany, miankina amin'ny mineraly. Ny kalcioma dia voatahiry ao amin'ny vatana sy ao amin'ny taolana ary navotsotra rehefa ilaina izany any amin'ny vatany. Rehefa tsy hita ny vatana dia misy mineraly manan-danja, toy ny vy, ny vatana dia hampitombo ny habetsaky ny fatran'ny alikaola. Amin'ny ankapobeny, ny mineraly izay tsy voatahiry ao amin'ny vatan'ny vatan'ny olona dia tsy manangona ho amin'ny toeram-pivoahana toxika satria ny fandaniana be loatra dia horoahina any anaty ala. Ny voa, ny legioma, ny ronono, ary ny proteinina dia loharano tsara amin'ny mineraly sakafo, fa ny voankazo sy ny menaka ary ny sugara dia tsy.
Ny Vitamin D dia mitaky ny fananganana kalesy, izay manosika ny teboka ilaina amin'ny vitaminina sy mineraly ilaina ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS.
Ny magnesium dia mampitony ny rafi-pitabatabentsika ary misakana ny famokarana cortisol (hormonina hentitra). Rehefa voan'ny tsindry isika, dia midika izany fa ny vatana dia very ihany koa ny magnesium satria manampy ny tratran'ny adrenaliny, izay reraka rehefa manao kortisol. Manomboka izao ny fanadihadiana raha hijery raha misy vehivavy mitongilana amin'ny PCOS dia mety hiteraka aretina mahery vaika noho ny fiovan'ny fototarazo kortisol.
Sources:
Dudek, Susan G. Fitaovana ilaina amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona 4. Lippincott, Williams, ary Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Ireo mpialoha lalana ny fahaketrahana eo amin'ny vehivavy miaraka amin'ny aretina mikrô sy ovale. Archives of the Women's Health.