Raha manana hypertension ianao (fanerena goavana), ny tanjonao dia ny dokotera no maniry anao hanohy ny sakafon'ny sira. Ny fikojakojana sira (chloride natiora) dia afaka mitana andraikitra lehibe amin'ny fampihenana ny tosidra.
Salt Sensitivity
Ny sodium natolotry ny sira amin'ny sakafo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitantanana ny tsindry amin'ny tirozy sy ny fihazonana ny fifandanjana eo amin'ny vatana.
Ny ankabeazan'ny olona dia afaka miovaova be amin'ny sira ara-tsakafo - avy amin'ny haavony ambany mankany ambony avo lenta - tsy misy olana lehibe.
Ny olona sasany kosa dia hanana tsiranoka amin'ny tosidrà, ary koa ny "hentitra" amin'ny vatany, rehefa mihinana sira bebe kokoa noho ny ilany azy izy ireo. Ireo olona ireo dia antsoina hoe "sira ara-tsakafo."
Mihabetsaka loatra ny ampahany amin'ny olona manana tosidra avo latsa-pitenenana.
Na ny olona iray manana fihetseham-bolo sira na tsia dia miankina amin'ny antony maromaro, anisan'izany ny génétique, ny hazakazaka (ny mainty hoditra dia mety ho sira be sira), ny vatan'ny olona (be loatra ny lanjan'ny olona dia manana ny fahamaroan'ny sira), ny fisian'ny metabolika syndrome (izay mampitombo ny fahatsapan'ny sira), ary ny fanatanjahan-tena (fampiharana dia afaka mampihena ny fahatsapan'ny sira).
Nahoana no manampy ny sira fampidirana sira
Na dia tsy misy fitsapana mora azo aza dia afaka mamaritra hoe iza ary iza no tsy sira amin'ny tsiambaratelo, ny soso-kevitra amin'izao fotoana izao dia saika ny olona rehetra manana tosidra mafy dia hipetraka amin'ny sakafon'ny sira.
Ity toro-hevitra ity dia vita amin'ny antony telo. Voalohany, raha manana fiantohana fiarovan-doha ianao, dia saro-bidy kokoa ny sainao fa sainao. Faharoa, na dia tsy voan'ny sira loatra aza ianao, dia mety hisy fihenam-bidy amin'ny farafaharatsiny, fara fahakeliny. Ary ny fahatelo, ny famerana ny sira eo amin'ny sakafo dia mety hahomby kokoa ny fanafody manohitra ny hypertensive.
Torohevitra momba ny famerana sira
Ireo sehatra rehetra manam-pahaizana manokana izay nandanjalanja momba ilay raharaha dia manoro hevitra momba ny alàlan'ny sira-miaro siramamy ho an'ny olona mihatsaravelatsihy.
Ny labozia sakafo dia tsy mitanisa ny votoaty sira, fa mametraka ny votoatin'ny sodium.
Araka izany, ny ankamaroan'ny torolàlana navoakan'ny fitsaboana ny fihanaky ny homamiadana dia manoro hevitra ny fampihenana ny fihinanana siramamy eo amin'ny 100 meq / andro, na dia kely kokoa aza. (44 meq ny sodium dia mitovy amin'ny grama.) Ny karazana Amerikanina karazana, izay mifanohitra amin'izany, dia ahitana ny 150 ka hatramin'ny 200 meq / andro. Tena fihenam-bidy izany.
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro ihany koa ny fameperana sira toy izany amin'ny olona izay manana fihenam-bidy .
Ankoatra izany, satria betsaka ny sira azonay isan'andro isan'andro avy amin'ny sakafo voatsabo, ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana (sy ny hafa) dia mandrindra ny fitsipiky ny governemanta izay hamerana ny habetsahan'ny sodium ampiasaina amin'ny fanodinana sakafo. Ny tanjon'izy ireo dia ny hampihenana ny fihinanana sira manerana ny mponina. Raha mbola eo an-toerana ny fon'izy ireo, ary raha mbola afaka mametraka hevitra marim-pototra izy ireo noho ny faniriana hanatanteraka io tanjona io, dia misy adihevitra vitsivitsy manohintohina manodidina ny politikan'ny sira voafetra amin'ny famokarana sira.
- Vakio ny "ady sira" - ny fiantraikany sy ny fikolokoloana ny politikan'ny sira ho an'ny olan'ny sira.
Torohevitra mahasoa mba hampihenana ny tsimok'aretina
- Esory ny fisotro ny sira; Aza asiana sira eo amin'ny latabatra.
- Jereo ny labels of condiments and convenience foods, ny ankamaroan'izy ireo dia tena feno voankazo.
- Raha ny marina, jereo ny labels misy sakafo azo natolotra - tahaka ny voamadinika, legioma sy voankazo ary serealy - ary tadiavo ny marika ambany sodium.
- Manana voankazo sy legioma betsaka; Ankoatra ny tombontsoa hafa, ny potasy voarakitra ao amin'ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny fanalefahana ny vokatry ny sira.
- Andramo tsy hanina amin'ny sira; raha tsy maintsy ampiana sira ianao, ampio amin'ny faran'ny toeram-pamokarana (hampiasanao kely).
- Vakio momba ny adihevitra momba ny toro-làlana ho an'ny fitsaboana.
Sources:
Adrogue, HJ, Madias, NE. Sodôma sy potassium amin'ny fiheverana ny fihanaky ny homamiadana. N Engl J Med 2007; 356: 1966.
Weinberger, MH. Toetran'ny tsindrona sira amin'ny olona. Hypertension 1996; 27: 481.
Kotchen TA, Cowley AW Jr, Frohlich ED. Salt amin'ny fahasalamana sy aretina - fifandanjana marefo. N Engl J Med 2013; 368: 2531.
Choi HY, Park HC, Ha SK. Ny fahatsiarovan-tena sy ny fihanaky ny fihanaky ny fo: Ny fiovan'ny paradigmia amin'ny tsy fahombiazan'ny kidnea amin'ny tsy fahasalaman'ny vascular endothelial. Electrolyte Blood Press 2015; 13: 7.