Miaraka amin'ny fiovan'ny toe-piainana toy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny tsy fahampian-tsakafo fanampiny, misy porofo fa ny fampidirana solika trondro ho an'ny sakafo dia mety hanampy amin'ny fitazomana ny tosidra, ary koa ny fanaraha-maso ny tosidra (antsoina hoe hypertension).
Manankarena amin'ny trondro asega omega-3 (karazana tavy maromaro noheverina ho ilaina ho salama tsara) ny solika trondro matetika dia avy amin'ny trondro mangatsiaka toy ny salmon, makarelina, herinjara, sardines ary anchovies.
Ankoatra ny fitomboan'ny trondro omega-3 manan-karena dia azonao atao ny mahita menaka trondro amin'ny endriny feno sakafo.
Ny fiakaran'ny tosi-drà dia mifamatotra amin'ny dysfunciela ao amin'ny endothelium, ny efatry ny sela manangona ny vavahadinao. Ny endothelium dia tafiditra ao anatin'ireo tranga ara-batana maromaro misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny foza, toy ny fifandonana sy ny fialan-tsasatry ny fantson-dra sy ny fikorianan'ny ra. Ny dysfunction ny endothelial dia mifandray amin'ny fananganana plaque ao amin'ny arteries ( atherosclerosis ), toe-javatra izay mety miteraka fanafody amam-pandidiana.
Ao amin'ny fikarohana natao ho an'ny biby dia fantatry ny mpahay siansa fa mety hanampy amin'ny fanatsarana ny endotheliale ny alika trondro ary hanatsara ny elasticité ny arterianao.
Ny fikarohana momba ny solika natokana ho an'ny tazomoka
Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny asetidra omega-3 avy amin'ny trondro fitrandrahana solika dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra.
Ao amin'ny fanadihadiana fikarohana navoaka tao amin'ny American Journal of Hypertension dia 2014, ohatra, namorona fanadihadiana 70 teo aloha ireo mpikaroka nanadihady ny vokatry ny homamiadan'ny Omega-3 EPA sy DHA avy amin'ny hazan-dranomasina, ny sakafo azo antoka, na ny fanampiana amin'ny olona na tsy misy tosidra ambony.
Ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny salanisa systolika (ny isa ambony amin'ny famakian-drà) dia nihena tamin'ny 4.51 mm Hg tao amin'ny olona izay nandray ny DHA sy EPA (raha oharina tamin'ireo naka toerana). Ny tsindry amin'ny diastolika (ny isa ambany amin'ny famakian-drà mandalo) dia nihena ny salan'isa 3.05 mm Hg.
Ny fandinihany dia nahatsikaritra ireo mpikaroka fa teo amin'ny olona rehetra izay nandray asio omega-3 avy amin'ny alika fanafody toy ny trondro solika, ny tsindry systolika niorina tamin'ny 1,75 mm Hg ary ny diastolika diastolika dia ambany amin'ny 1.1 mm Hg (tsy misy ny tosidran'ny olona iray) .
Side Effects
Ny menaka dia mety ho azo antoka ho an'ny olona maro rehefa nalaina amina dosie telo na vitsivitsy isan'andro, araka ny National Institutes of Health (NIH). Ny NIH dia mampitandrina fa raha mihoatra ny 3 grama ny menaka trondro isan'andro dia mety hisakanana ny fifandimbiasan-dra ary hampitombo ny mety ho fandehanan'ny ra.
Ny menaka dia tokony ampiasaina amim-pitandremana (ary amin'ny alalan'ny fanaraha-maso avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana mahomby ihany) na misoroka ny olona mora simba, manana aretina mandatsa-dra, na mandray medikaly na fanafody izay mampitombo ny mety ho fandehanan'ny ra, toy ny warfarin, clopidogrel, Aspirine, NSAIDs (toy ny ibuprofen), tongolo gasy, vitamin E, ary ny ginkgo biloba. Tsy tokony hatao ao anatin'ny tapa-bolana amin'ny fandidiana ny fandidiana.
Ny fampiasana menaka trondro dia mety miteraka voka-drivotra maromaro, anisan'izany ny fofona ratsy , ny fiterahana , ary ny hafanana. Ankoatra izany, ny dipoavatra goavam-be mety hanelingelina ny fiasan'ny rafitra immune.
Tadidio fa ny fanafody dia tsy notsapaina ho an'ny fiarovana ary noho ny zava-misy fa ny fanafody amin'ny sakafo dia tena tsy voafaritra, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra.
Ny roa amin'ireo zava-manahirana lehibe indrindra amin'ny menaka trondro dia ny mety ho lany tamingana na mitahiry ireo loto manodidina ny tontolo hita ao amin'ny trondro toy ny PCB (polychlorinated biphenyls) sy ny mercury.
Ankoatra izany, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny zaza, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina.
The Takeaway
Ny fakana aina ara-pahasalamana toy ny fampiharana tsy tapaka, ny fijerena ny tsiranonao sira, ny fihenan'ny alikaola, ny fialana amin'ny sigara ary ny fijerena ny lanjanao dia mety hanampy anao hitantana ny tsindrim-peo.
Afaka manampy koa ny fatran'ny omega-3 astrany feno trondro toy ny salmon, anchovy, ary sadiniana.
Araka ny filazan'ny NIH, dia manolotra karazana 1 gram omega-3 ny trondro 3.5-ounce amin'ireo trondro ireo. Ataovy ao an-tsaina fa ny karazana trondro sasany dia mety ahitana marevaka avo lenta, PCBs, dioxine, ary ny loto hafa momba ny tontolo iainana ary mety hampitombo ny haben'ny vatan'ireto trondro ireto ny trondro tsy mety.
Ankoatra ny fampihenana ny tosidra, ny alika trondro dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo amin'ny fiadiana amin'ny aretim-po , ny fiarovana amin'ny fampihenana ny aretina ary ny fihenan'ny kolera.
Raha mandinika ny fametrahana ny trondro fitrosena trondro ianao, dia ataovy izay hitenenanao amin'ny mpitsabo anao voalohany raha toa ka mety sy azo antoka ho anao izany. Ny fanafody sy fanafody sasany azo raisina ho an'ny tosidra avo lenta (toy ny warfarin, aspirine, tongolo gilika na gingko) dia mety hifaneraserana amin'ny menaka trondro.
> Loharano:
> Miller PE, Van Elswyk M, Alexander DD. Ny asidra lavalava omega-3 dia ny asidra eicosapentaenoic acid ary ny asidra docosahexaenoic sy ny tsindrimandry: ny meta-fanadihadiana ny fitsapana efa voafetra. Am J Hypertens. 2014 Jul, 27 (7): 885-96.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.