Inona no tokony ho fantatro momba azy ireo?
Ny fanafody laktazy dia karazana sakafo fanampiny nampiasaina mba hanasarahana ny tsy fifandeferana misy lactose . Vokatry ny tsiranoka kely misy anao, ny lactase dia ny anzima misy ifandraisany amin'ny famoahana ny lactose (siramamy hita ao amin'ny ronono sy ny vokatra hafa). Satria ny olona sasany dia tsy mamokatra lactase ampy amin'ny azy irery, dia raisina ho fanafody lactase ny fanampiana ny vatana amin'ny famarotana ronono.
fampiasana
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny olona dia mahazo fanafody lactase mba hisorohana ny fahatsapana ny tsy fahampian'ny laktose rehefa mihinana vokatra avy amin'ny vokatra. Ireo soritr'aretina dia ahitana voan'ny tsindry, ny aretim-pivalanana , ny entona ary ny fiterahana.
Noho ny vokatra azo avy amin'ny molekiola dia loharano lehibe amin'ny kalcioma, maro ny olona mampiasa lactase supplementes mba hikarakarana ny tsy fahazakana ny lactose ary mahazo ny calcium ilaina hiarovana amin'ny toe-javatra toy ny osteoporose . Tena zava-dehibe amin'ny fanorenana sy fitazonana ny taolana mahasalama, ny calcium koa dia tena ilaina amin'ny fampidiran-dra, ny fikarakarana ny hozatra, ary ny fandefasana sy ny fandraisana ny famantarana nerve.
soa
Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny fampiasana lactase supplements, dia misy fanadihadiana marobe milaza fa ny famokarana lactase dia mety ho tombontsoa ho an'ny olona manana tsy fahazakana laktose.
Tao amin'ny fanadihadiana 2010 navoaka tamin'ny fitsapam-pahaizana Eoropeana momba ny Siansa ara-pahasalamana sy ara-toekarena , ohatra, ireo mpikaroka dia nanendry olona 60 tamin'ny tsy fahalevonan'ny laktose amin'ny iray amin'ireo fitsaboana telo: lactase supplementes, supplementes misy Lactobacillus reuteri (karazana probiotika ), na plasebo.
Ny valin'ny fianarana dia nanaporofo fa ny lactase fanampiny sy ny Lactobacillus reuteri dia mahomby kokoa noho ny plasbo amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny gastrointestinal nentin'ny fihinanana lactose. Na izany aza, ny famenoana lactase dia mahomby kokoa noho ny Lactobacillus reuteri amin'ny fampihenana ny entona.
Ankoatra izany, ny tatitra 2005 navoaka tao amin'ny Journal of the American College of Nutrition dia manambara fa ny fanafody lactase dia afaka manampy amin'ny famongorana ny lactose eo amin'ny olona manana tsy fahazakana laktose.
ny fampitandremana aorina
Na dia manampy aza ny lactase dia tsy miteraka voka-dratsiny, mety hitarika fanehoan-kevitra mahatsikaiky amin'ny olona sasany izy ireo. Raha toa ianao ka mahatsikaritra ny soritr'aretina toy ny fisakafoanana, ny fahasarotan'ny fofona, ary / na ny fahantrana ao amin'ny tratrako aorian'ny fampiasana ny lactase supplement, dia mikaroka ny fahasalamana haingana araka izay azo atao.
Alternatives
Raha ny vokatra azo avy amin'ny molekiola no loharano lehibe amin'ny kalcioma, dia azo atao ny miteraka tsiranoka ampy raha tsy mandany sakafo. Noho izany, ny fampiasana lactase supplement dia mety tsy ilaina amin'ny olona manana tsy fahazakana laktose. Ireo loharanom-pahalalana momba ny kalcioma dia ahitana:
- Milanja soja soatoavina (299 mg isaky ny 8-oun servisy)
- jiosy maromaro voapoizina (261 mg isaky ny 6 eo ny manompo)
- Tofu mafy atao amin'ny sulfat calcium (253 mg isaky ny 1/2 kaopy)
- kale (100 mg isaky ny kaopy)
- bok choy (74 mg isaky ny kaopy)
- mofo iray manontolo (30 mg isa isa)
- broccoli (21 mg isaky ny ½ kaopy)
Mila azy ireo ve ianao?
Ny soritr'aretin'ny tsy fifandeferana misy laktôs dia ahitana ny entona, ny aretim-pivalanana, ary ny fivoahana ao amin'ny vavony rehefa mivoaka ny vokatra avy amin'ny vokatra. Raha heverinao fa mety ho lactose-tsy misy fanajana ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Misy fitsapana fitsaboana maromaro (tafiditra ao anatin'izany ny ra, ny fofona, ary ny fitsaboana amin'ny kofehy) izay afaka manampy ny dokotera hamaritra raha tsy manana fanavakavahana ny lactose.
Maro ny antony mety mahatonga ny tsy faharetan'ny lactose, anisan'izany ny aretina ara-pahasalamana mahakasika ny tsinay kely (toy ny aretina sely sy ny aretin'i Crohn ), ny fitomboan'ny taonany, ary ny fahasarotana amin'ny fitsaboana simika na ny fitsaboana amin'ny aretiota .
Aiza no hahitana azy ireo?
Afaka mividy fanafody misy alikaola, fivarotam-panafody, ary fivarotam-panafody izay manatsara ny fitomboan'ny sakafo amin'ny alàlan'ny famokarana.
Ny famenoana Lactase dia matetika amidy toy ny kapsules na takelaka misy takelaka.
Mampiasa fanafody Laktase ho an'ny fahasalamana
Zava-dehibe ny manamarika fa mety hiteraka fiantraikany lehibe ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fialana amin'ny fikarakarana ny fandriam-pahalemana.
Raha mandinika ny fampiasana lactase ho an'ny tanjona ara-pahasalamana ianao, dia ataovy izay hijerena voalohany ny dokotera.
Sources
Byers KG, Savaiano DA. "Ny angano momba ny tsy fahazakana ny laktose amin'ny Afrikana-Amerikanina." J Am Coll Nutr. 2005 Dec, 24 (6 Supplies): 569S-73S.
National Institutes of Health. "Diarin'ny fanafody fanampiny: calcium." Last accessed January 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Ny vokatry ny orita fanampiny amin'ny Lactobacillus reuteri na tilactase amin'ny marary lactose tsy manameloka: fitsapana randomisma." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Ny fampidirana sakafo ara-tsakafo ampiasaina amin'ny fampihenana ny fihenan-tsakafo dia mampitombo ny entona ao amin'ny olona izay malabsorb lactose." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.