Ny tsy fandeferana atao hoe lactose dia ny tsy fahafahana mandany loto manan-danja, ny siramamy lehibe hita amin'ny ronono sy ny vokatra ronono.
Ny tsy fandeferana amin'ny lactose dia vokatry ny tsy fahampian'ny lactase, ampiana vokatry ny sela izay mamaritra ny tsinay kely. Ny lactose dia mamotika lactose amin'ny siramamy, glucose ary galactose tsotra, ka azo atao mba hampidinana azy sy hampiasain'ny vatana.
Ny zazakely dia manana laktase avo indrindra, izay manampy azy ireo handevona ny rononon-dreniny. Ao anatin'ny 75% -n'ny mponina eran-tany, ny karazam-pitaovana iray dia miteraka laktase hanomboka tsy mitsaha-mitombo isaky ny rantsana. Amin'ny maha-olon-dehibe azy dia very ny asan'ny laktase. Na dia misy fiantraikany amin'ny ankamaroan'ny mponina aza ny fihenan'ny lactase, dia tsy ny olona rehetra no manana soritr'aretina tsy fahalevonan-kanina, rehefa mandany lactose ara-dalàna.
Ny tsiranoka amin'ny bakteria mahasalama, izay antsoina hoe bakteria asidra, dia mampifamatotra ny lactose na tsia.
Symptoms of Lactose Intolerance
Ny soritr'aretina tsy fifandeferana dia misy:
- Gas
- Cramping
- Fanaintainana amin'ny ratra
- maloiloy
- Bloating
- Aretim-pivalanana
Ny laktose tsy misy tsiranoka ao anaty tsinay dia mety hiteraka aretim-pivalanana, noho ny rano be loatra tafiditra ao anaty tsinay amin'ny lactose. Natao ny hydrogène, miteraka entona mandatsa-dranomaso.
Fanafody voajanahary ho an'ny tsy fitolomana
Hatramin'izao, ny fanohanana ara-tsiansa momba ny filazana fa ny fanafody dia mety tsy hitarika ny tsy fahazakana ny lactose dia tsy ampy.
1) Acidophilus sy Probiotics
Ny bakteria miteraka asidra ao anaty tsinay dia manapaka lactose ho lasa asidra fetsy lava ary zavatra hafa azo atahorana amin'ny taolana.
Izy ireo dia misy amin'ny endriny feno ho an'ny capsules, tablette, na powders ao amin'ny fizaran-tsakafo amin'ny toeram-pivarotana sakafo, fivarotana fivarotana, fivarotana zava-mahadomelina ary amin'ny aterineto.
Misy karazany maro karazana bakteria asidra. Ny karazana ampiasaina matetika indrindra amin'ny tsy fifandeferana misy lactose dia ahitana:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2000-2002 momba ny 61.587 ny 50 ka hatramin'ny 76 taona izay navoaka tao amin'ny Journal of the American Dietetic Association dia hita fa ny acidophilus noho ny tsy fandeferana lactose dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra nampiasan'ny olona iray fanampiny ho an'ny fahasalamana.
Nandritra ny fanadihadian'ny rafitra natonta tamin'ny 2005 tao amin'ny Journal of Family Practice , ny mpikaroka kosa dia nitady fisedrana mitam-pihetsi-po tsy tapaka nivoaka tamin'ny 1966 ka hatramin'ny 2002. Avy amin'ireo fanadihadiana 90 izay hita, lahatsoratra 10 monja no nihaona tamin'ireo fepetra tafiditra. Ny telo ampahatelon'ny fandalinana sivy dia nahatsikaritra fa nihena ny haavon'ny rano sy ny toetr'andro ary nisy vokany tsara sy ratsy ny telo. Ny fitsapana testosteronan'ny atidoha dia fanandramana tsy mitongilana izay azo ampiasaina mba hanombanana ny fanombanana ny tsy fahazakana ny lactose, mifototra amin'ny fahitana fa misy olona manana lotozy tsy fandeferana manafatra ambaratonga ambony ny gazy misy rano.
Rehefa nijery ireo soritr'aretina ireo mpikaroka, dia nisy fiovàna iray tamin'ny fandalinana fito izay naneho ny fihenan'ny soritr'aretina, ny iray dia samy nanana vokatra tsara sy ratsy, ary ny fianarana dimy dia tsy nahazoana tombony. Na dia hita aza fa vokatry ny fijerena ny vokatry ny fijerena ny fihenan'ny siramamy sy ny vokatra ratsy amin'ny fihenan'ny soritr'aretina, ny zava-dehibe dia ny mahafantatra fa ny bika tsirairay dia nampiasa karazana bakteria asidra samihafa, fifantohana samihafa, ary vokatra samihafa.
2) Yogurt
Amin'ny fanafody hafa, ny yogourt izay misy bakteria mavitrika dia heverina fa manampy ny famoahana ny lactose. Rehefa levona ny yogourt, dia manaparitaka ny asany boribory amin'ny rindrin'ny sela ao amin'ny yogourt.
Izany dia mamoaka ilay beta-galactosidase enzyme (mifandraika amin'ny lactase) ao anaty tsinay, izay ahafahana manatsara ny famoahana ny lactose.
3) Acidophilus Milk
Ny akidophilus milks dia natao amin'ny fampidirana Lactobacillus acidophilus amin'ny ronono mangatsiaka. Maro amin'ireo fikarohana izay nijery ireo milirano acidophilus noho ny fandevenana lactose dia tsy nahita fanatsarana. Ny mpikaroka dia nanombantombana fa noho ny vokatra acidophilus ampiasaina ao anatin'ireo fandalinana dia tsy ampy ny asidophilus velona.
4) Lactase Supplements
Azo avy amin'ny sakafo misy laktôzika misy tabilao misy lactase. Ho an'ny olona maro, ny famokarana lactase dia ilaina fotsiny ho an'ny be loatra ny lactose. Raha toa ka tsy miasa ny karazana lactase sasany dia mety miezaka manandrana marika hafa. Ny olona sasany mahita ny endrika takelaka dia miasa tsara kokoa noho ny endrika mangatsiaka.
5) Sakafo
Tena mahazatra ny olona ny manalavitra tanteraka ny sakafo misy laktôzy, saingy matetika dia tsy ilaina izany ary mety hampitombo ny tsy fahampian'ny kalcioma.
Ireto misy paikady momba ny sakafo amin'ny alàlan'ny laktose:
- Aza misotro afa-tsy ny kelin'ny ronono amin'ny fotoana iray
- Manomàna ronono sy vokatra ronono amin'ny sakafo fa tsy irery
- Andramo ny ronono-laktose
- Andramo ny yogourt fa tsy ronono
ny fampitandremana aorina
Ny fanafody dia tsy nosedraina noho ny fiarovana ary noho ny fisian'ny fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy voafaritra firy, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra. Tadidio koa fa tsy azo antoka ny fiarovana amin'ny zaza bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo. Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana fanafody ianao .
Mampiasa fitsaboana voajanahary momba ny tsy fitolomana
Raha vao haingana ianao no lasa tsy dia misy dikany, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo anao. Ny tsy fandeferana amin'ny lactose dia mety ho vokatry ny fanafody na amin'ny toe-javatra miafina izay manimba ny sela manangona tsina, toy ny:
- Ny aretin'i Crohn
- Celiac aretina
- Giardiasis
- HIV enteropathy
- Carcinoid syndrome
- Diabetika gastropathy
- Zollinger-Ellison syndrome
- fisotroan-toaka
- Tsy fahampian'ny vy
Na dia vetivety ihany aza dia hampitatra ny fanafody amin'ny fitsaboana ny tsy fifandeferana misy lactose, ny fitomboan'ny fihinanana sakafo matsiro be dia be dia mety hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Raha mandinika ny fampiasana fanafody na karazana fitsaboana hafa ianao dia miresaha amin'ny dokotera aloha. Tadidio fa ny fanafody hafa dia tsy tokony ampiasaina ho solon'ireo fikarakarana an-tsekoly.