Ny probiotika dia toa ny hatezerana androany. Miaraka amin'ny tombontsoa maro azo tsapain-tanana sy ny mety ho voka-dratsin'ny voka-dratsiny dia manararaotra ny tombontsoa ara-barotra. Raha tokony handao ny fahasalamanao eo am-pelatanan'ny orinasa goavana ianao, dia zava-dehibe ny hahalalanao araka izay tratra ny fomba tsara indrindra azo atao mba hahafahanao misafidy izay mety aminao sy ny fianakavianao.
Inona no atao hoe probiotika?
Ny otiotika dia micro micro organismes (bakteria na levies) izay naseho fa mitondra soa ho an'ny olombelona. Izy ireo dia misy amin'ny endrika fanampiny na amin'ny sakafo sy zava-pisotro misy alikaola. Ny probiotika dia heverina ho lasa, ary hampitombo ny haavony, ny bakteria "tsara" hita ao amin'ny tsinainao. Ireo bakteria "tsara" ireo dia heverina hanatsara ny fahasalamantsika amin'ny alàlan'ny fanohanany ny rafitra immunité.
Misy karazam-pahaizana maro eo amin'ny tsena, ny roa amin'ireo vondrona lehibe dia Lactobacillus na Bifidobacterium. Na inona na inona vondron'olona, ny tsirairay dia manana tebiteby isan-karazany. Na dia tsy fantatra mazava aza, ny mpahay siansa sasany dia mihevitra fa samy manana fiantraikany samihafa amin'ny vatanao ny tebiteby.
Nahoana ankehitriny?
Ny fanandramana mitranga amin'izao fotoana izao dia mampiseho ny fanontaniana hoe: "Raha mahazo lanjany ny olona raha tsy maka ampahereziny mandritra ny an'arivony taona, nahoana izy ireo no tena manan-danja ankehitriny?" Na dia tsy misy valiny mazava aza amin'ity fanontaniana ity, dia nisy fiovana ara-kolotsaina sasantsasany izay nisy fiantraikany teo amin'ny flora voninkazo (ny mponina amin'ny zavamananaina izay mameno ny tsinay).
Anisan'izany ny fampiasana antibiôtika, ny sakafo tsy ampy amin'ny sakafo voajanahary, ny fandevonana ary ny fanamafisana ny fihinanana sakafo. Ny zavatra tsy fantatsika dia marina raha toa ka mitodika amin'ireo fiovana ireo ny probiotika ary manohana ny fahasalaman'ny tovovavy.
Ny fomba fijerin'ny probiotika mba hanampiana ny fahasalamanao
Ny probiotika dia heverina ho manana tombony ara-pahasalamana manaraka:
- Ampitomboy ny hery fanefitra.
- Ampitomboy ny famokarana vitaminina B.
- Ampio ny aretina.
- Ampiheno ny isan'ny bakteria mampidi-doza.
- Ampitomboy ny hateviny sy ny tanjaky ny mikisiky ny tsinay.
Probiotika amin'ny olana ara-pahasalamana manokana
Na dia maromaro aza ny mpanamboatra fanambarana momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny karazana aretina rehetra, dia tsy voatery hikaroka foana ny fanambarana. Mety ho sarotra ny manao fikarohana tsara momba ny fitsaboana noho ny fahasamihafan'ny karazan'aretina misy. Ary ny fikarohana maro dia mampiseho vokatra miovaova. Na izany aza, raha jerena, misy ny fanohanana fikarohana sasany amin'ny fampiasana ny fitsaboana ho an'ny fahasalamana manaraka:
- Antibiotika mifandray amin'ny aretina (Lactobacillus GG)
- Atopika dermatitis
- Candida
- Gingivitis sy parodontitis
- Ny aretim-pivalanana
- Ny aretina entina amin'ny tsina-tsoloka (IBD)
- Ny aretina entina amin'ny tsinay (IBS)
- Lolo sy ny tariny
- Rheumatoid arthritis
- Tondra-tsakafo bitika kely (SIBO)
- Famaritana virosy, akondro, amin'ny ankizy
Fanampin'izany, misy fikarohana mialoha izay manondro fa mety hampiasa anjara amin'ny fisorohana ny aretina manaraka ireto ny marary:
- Asthma amin'ny zaza amam-behivavy
- Fitaovam-bolo amin'ny ronono amin'ny zaza amam-behivavy
- Toeram-pitsaboana
- Pouchitis
- Ny diarrhea mpanara-dia (Lactobacillus GG)
- Ny fihanaky ny aretina C-Diff (Lactobacillus GG)
- Aretina fampidirana rongony
Ahoana no fomba hifidianana fitsapana hafa?
Raha manapa-kevitra ny hampiasa fitsaboana ianao ary azonao atao amin'ny dokotera mba hanao izany, dia tadidio tsara ilay izy. Tianao ho azonao antoka fa misy tsiranoka mivantana amin'ny bakteria na leviora ny fanafody, ary ny fiainan'ireto fantsona ireto dia azo antoka amin'ny fotoana fampiasana, fa tsy amin'ny fotoan'ny famokarana. Ny lafiny hafa amin'ny fampitahana dia ny isan'ny bakteria tebiteby sy ny isan'ireo tarika miforona, na dia tsy voatery manome antoka ny valiny izany.
Mampalahelo fa tsy manana fenitra federaly ny U.S.. Noho izany, dia mihazakazaka ny mety hividianana vokatra ianao raha tsy misy antoka fa misy ny tsindrona mipetaka amin'ny dokotera, fa velona ny tebiteby, na ny vokatra dia tsy misy fitaovana mahasalama. Noho izany, mety tsara raha misafidy probiotika mamorona marika izay misy fikarohana manohana ny fahombiazany. Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Alahatra
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Tadidio fa ny vatana dia zavamananaina. Ataovy azo antoka ny fampiasana ireo probiotika voavidy alohan'ny daty androm-piafaràny ary mba hitazona azy ireo araka ny torolàlan'ny fonosana. Ny endri-pila sasany dia mitaky fividianana raha ny hafa satria ao anaty fandriam-pahalemana izy ireo, dia tsara amin'ny toerana mangatsiaka sy maina.
Fanamarinana Cautionary
Na dia vitsy aza ny ankamaroan'ny fanadihadiana, raha misy, ny fiantraikany ratsy dia zava-dehibe ny mitadidy fa ny fikarohana momba ny probiotika dia mbola ao anatin'ny dingana mialoha. Mety mety hampidi-doza ho an'ny olona manana fahasalamana maromaro. Ary toy ny amin'ny fanampiana rehetra, dia zava-dehibe ny alohan'ny hanombohanao handray voly azo ampiharina, dia miresaka amin'ny dokotera aloha ianao mba hanampy amin'ny fiantohana fa tsy hampidi-doza ny fahasalamanao.
Sources:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Fanehoan-kevitra momba ny fitsaboana amin'ny marary: fandinihana" Aretina amin'ny aty amin'ny areti-maso 2008 46: S96-S100.
"Oral Probiotics: Fampidiran-dresaka" ny Ivotoeram-pirenena NIH ho an'ny Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) dia nahatratra ny 13 Jona 2016.
"Probiotics: Inona izy ireo ary inona no azon'izy ireo atao ho anao" Nivoaka ny 13 Jona 2016 ny tranonkala Amerikana misahana ny Gastroenterological .
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Ny bakteria sy bakteria azo avy amin'ny bibikely: Claims with Evidence." Ireo aretina mamono mahafaty 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotika any Etazonia" Fahasalaman'ny Areti- nify 2008 2008 : S67-72.