Fiovana miverimberina taorian'ny fametavetana kansera

"Tsy tiako ny homamiadana na iza na iza, fa miverina indray, misy fomba iray maha-olona tsara kokoa noho ny hoe tsy voan'ny kansera mihitsy aho." - Anonymous

Efa nandre olona nilaza ve ianao hoe olona tsara kokoa izy ireo na mankafy fiainana bebe kokoa noho ny homamiadana? Ny fahombiazana dia, mihoatra noho ny fisainana maniry. Ny fikarohana dia milaza amintsika fa ny ankabeazan'ny olona dia miaina "fitomboan'ny posttraumatic". Teny sy andalana maro no nampiasaina mba hamaritana ireo fanovana ireo taorian'ny kansera, toy ny:

• Silver linings
• Ny soa ho an'ny homamiadana
• "Inona no kansera nampianariko ahy"
• Ny dikan'ny hoe mamorona, mahatsapa, na tombotsoa hita
• Fiovana miovaova
• Ny fitahiana amin'ny homamiadana, na dia
• Ny fanomezana homamiadana

Azo antoka fa tsy nisy olona voan'ny kansera noho ny safidy, fa ho an'ny 14,5 tapitrisa (sy ny fambolena) any Etazonia izay niaina ny fandrahonana ho an'ny fiainana voan'ny kansera, dia mety ho fampaherezana ny mahafantatra fa matetika, misy tena fandrakofana volafotsy .

Na dia tsy ny olona rehetra izay mampivelatra ny homamiadana aza dia mitombo ny fitomboan'ny tena manokana, fa ny antsasany hatramin'ny roa ampahatelon'ny sisa tsy maty dia miaiky fa misy fiovana tsara. Amin'ny ankapobeny, ny olona dia afaka mahita fiovana tsara kokoa hatramin'ny farany hatramin'ny nanombohany azy. Ho an'ireo tetik'asa amin'ity lahatsoratra ity dia hampiasa ny famaritana mahazatra indrindra momba ny homamiadan'ny homamiadana isika. Ny homamiadan'ny homamiadana dia olona voan'ny homamiadana, hatramin'ny andro nahitany azy, ary mandritra ny androm-piainany sisa.

Ny fitomboan'ny posttraumatika dia mitranga amin'ny toe-javatra maro izay mampatahotra na mampisy adin-tsaina lehibe, anisan'izany ny homamiadana. Ny fianarana dia nahita porofon'ny fitomboan'ny olona amin'ny karazana homamiadana rehetra sy ny dingana rehetra ao amin'ilay aretina, na dia miavaka amin'ny olona tsirairay aza ny fiovana sy ny karazana fiovana. Na dia vao haingana aza ny fitombon'ny posttraumatika, dia miverina hatrany amin'ny fiantombohan'ny teny voasoratra ny hevitra momba ny fijaliana mitondra mankany amin'ny fanovàna ary resahina ao amin'ny ankamaroan'ny fivavahana lehibe eto amin'izao tontolo izao.

Ireo pejy manaraka dia manoritsoritra karazana fiovana maromaro hita ao amin'ny fikarohana. Rehefa mamaky amin'ireo "tombony" ianao, dia eritrereto ny habetsahan'ny kansera nanohina ny fiainanao. Aza adino ny pejy farany, izay manoritsoritra ireo fiovana ireo amin'ireo voan'ny homamiadan'ny homamiadana, arahin'ny toro-hevitra momba ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny posttraumatique.

1 -

Fankasitrahana ny fiainana

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana momba ny fitomboan'ny isan'ny mararin'ny homamiadana dia nahita fankasitrahana indray ny fiainana fa anisan'ireo fanatanjahan-tena mahazatra indrindra.

Sarotra ny mamaritra ity fahatsapana ity amin'ny olona iray izay tsy niaina kansera (na toe-javatra hafa mampihetsi-po toy izany na zava-mahadomelina hafa).

Ny mijery ny mason'ny olona amin'ny Fihaonam-be FIVORIANA HOPE isan-taona -Many izay tsy mbola nihaona tamin'ny voan'ny kanseran'ny havokavoka mbola velona - ankehitriny ao amin'ny efitrano feno olona voan'ny kanseran'ny havokavoka. Ary amin'ireo olona sisa velona ireo, ny fahalalana ny maro dia tsy misy afa-tsy ny fandrosoana amin'ny fitsaboana homamiadana izay natao tao anatin'ny herintaona na roa taona lasa.

Izany no hitantsika amin'ny fifaliana tsy misy fialan-tsasatry ny roa taona izay nahita ny vorona vaovao, na ny ranomasimbe, na ny sakaosy aza sambany vao voalohany. Izany karazana zazakely tahaka ny mahagaga izany.

Ny voan'ny kanseran'ny havokavoka Jim Morrison dia manintona ity fankasitrahana vao zazavao ity ny fiainana mahafinaritra ao amin'ny bokiny To See Another Sunrise. Ny fiposahan'ny masoandro amin'ny andron'ny andro vaovao dia lafiny iray amin'ny fiainana izay tsy voavonjy intsony noho ny homamiadana.

Nahoana no tsy ankasitrahantsika ny fiainana amin'io dingana io alohan'ny homamiadana? Eny, misy olona sambatra. Saingy ny ankamaroantsika dia tsy dia miharihary loatra satria ny sasany amin'ny fifantohantsika dia mifantoka amin'ny lasa na mikendry ny ho avy. Amin'ny homamiadana, matetika ny olona dia afaka mipetraka mora kokoa amin'ny fotoana. Nahoana? Misy ny fiheverana tsy dia miresaka fa mety ho antsika rehetra ity fotoana ity.

2 -

Fifandraisana tsara kokoa

Misy zavatra iray tsy miova amin'ny aretina homamiadana, izany hoe hisy fiovana. Mety ho lasa mpinamana be mpahalala anao indrindra ireo olona tsy fantatra anarana taloha, fa ny sasany amin'ireo namana akaiky anao dia mety hanjavona. Mifandray tsara ny fifandraisana tsara ary alefa ny fifandraisana mahantra.

Ao anatin'ireo fifandraisana izay mihamatanjaka, ny fahatsiarovan'ny homamiadana dia matetika mahatsapa fifandraisana mahery vaika. Ny kansera dia manome fahafahana miavaka ho mora vidy ary maneho fihetseham-po lalindalina kokoa. Io fisokafana io dia mety hitondra any amina namana mafana kokoa.

Ny fanalefahana ny fifandraisana izay mahazatra amin'ireo voan'ny homamiadana voan'ny kansera dia mizarazara amin'ny lafiny roa. Olona maro voan'ny homamiadana no mahatsapa-indraindray vao voalohany - ny maha-zava-dehibe azy ireo amin'ny hafa, ary ny ohatr'ireo namany sy havany marina tokoa. Mandritra izany fotoana izany, ny fahaveloman'ny homamiadana matetika dia mampitombo ny fiaraha-miory bebe kokoa, mitarika ny havan-tiany hahatsapa bebe kokoa sy hikarakara azy ireo koa.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny fitomboana tsara dia tsy mitovy amin'ny fihetsika tsara. Raha ny marina, ny halalin'ny fifandraisana dia matetika hita amin'ny fahafahana maneho am-pahibemaso ny fihetseham-po ratsy mitroka amin'ny aretina homamiadana.

3 -

Ny fangorahana ny hafa

Ny fiaraha-miory, ny fahafahana mivezivezy amin'ny kiraro hafa, ary ny fangorahana, ny fikarakarana am-pitiavana ny hafa, dia mahazatra amin'ireo olona voan'ny homamiadana.

Na dia mangoraka sy mangoraka aza ianao alohan'ny hamandrihana anao, dia mahatsapa ny fahatsapanao momba ireo fitsapana hafa mety hitranga mandritra ny androm-piainana ny tenany manokana.

Raha tsy voamarikao ny fitomboan'ny fahatsapanao fangorahana dia azonao atao ihany ny mamantatra ny tantaran'ireo tantaran'ireo fiaraha-miombom-pihetseham-po mahazatra eo amin'ny sisam-paty. Zavatra toy ny dokambarotra amin'ny TV mampiseho ny hanoanana, izay mitarika amin'ny ora iray amin'ny ranomaso.

Soa ihany fa ity fanaka volafotsy ity dia iray izay tsy mitsahatra manome. Ny fomba tsara hiatrehana ny ahiahy sy ny tsy fahazoana antoka izay mitohy amin'ny "scanxiety" ary ny tahotra ny miverimberina dia ny manolo-tanana hanampy ny hafa miady amin'ny homamiadana.

4 -

Empowerment

Ny fitsaboana ny sisa velona amin'ny homamiadana mba hampivelatra ny fahaiza-mamaha-olana sy ny paikady tsy mitovy amin'ny teo aloha. Ny kansera dia lozam-pifamoivoizana eo amin'ny fiaramanidina izay manomboka amin'ny fanofanana ny fiofanana am-piasana amin'ny andro iray efa voamarikao ary mitaky fizarana lalana indraindray amin'ny fitsaboana sy ny manam-pahaizana.

Fitahiana ho an'ny velona ho an'ireo voan'ny kansera maro, ireo fahaiza-manao vaovao sy voavolavola ireo dia mety hanampy amin'ny fiatrehana ireo fanamby tsy misy ifandraisany amin'ny homamiadana. Ny fanadihadiana dia milaza amintsika fa ny fahaiza-manao azon'ireo kansera dia mitondra any amin'ny faritra hafa amin'ny fiainantsika. Ny fitrandrahana izay vokatry ny fifampiraharahana amin'ny fomba fitsaboana dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny hetraketraky ny fiainana mahazatra amin'ny fanomanana ny fomba hanampiana ny zanakao hifidy kolejy. Ary ny fahaiza-manao mahomby izay miaina amin'ny fotoana fohy miaraka amin'ny homamiadana? Zava-dehibe amintsika ny soa ho an'ny tsirairay avy isan'andro.

5 -

Hery sy Fanetren-tena

Misy T-shirt iray izay manambara hoe: "Tsy fantatrao velively hoe hatraiza hatraiza ianao mandra-pahatanjonao no hany safidy anananao." Tsy ny olona rehetra voan'ny kansera no nandeha raha mbola niteny i Nietzsche hoe: "Ny tsy mamono anao dia mampatanjaka anao", saingy maro ireo voan'ny kansera niresaka momba ny "tanjaka miafina" izay tsy fantatr'izy ireo fa efa talohan'ny nisehoany.

Izany fahatsapana herim-po izany dia tonga amin'ny fanetren-tena-ny fahatakarana ny fetran'ny fonenanao, ary ny fanekena bebe kokoa ny fahalemenao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny ankamaroan'ny voan'ny kansera dia tsy mieritreritra ny mamorona an'i Popeye . Ny zavatra hitantsika matetika dia tanjaka mangina-hery iray izay manampy ny sisa tsy maty amin'ny tontolon'ny fiainana izay mitaky herim-panetren-tena, kanefa manome hery sy fahatsoram-po ho an'ireo marary voan'ny homamiadana vao avy nahitana azy ireo. Raha ny marina, ankoatra ny fanomezana ny fahatsapana hoe "tsy irery ianao", dia mety ho iray amin'ny tombontsoa azon'ny vondrona mpanohana ny homamiadana izany.

6 -

Fahendrena sy ireo laharam-pahamehana

Olona maro no manamarika fiovana lalina eo amin'ny laharam-pahamehana taorian'ny fikarakarana ny homamiadana. Ireo singa navoaka taloha tamin'ny "androany" dia nafindra avy any amin'ny faran'ny lisitra mankany an-tampony. Ireo asa atao maika dia maika maika. Ary asa goavana? Mety ho fongana tanteraka izy ireo.

Io fiovana amin'ny laharam-pahamehana io dia tsy fiovana firy amin'ny asa atao isan'andro fotsiny noho ny fandaharam-pitsaboana, fa matetika, ny fiovana maharitra eo amin'ny fiainana ny filôzôfia. Ny zava-dehibe dia tsy mitovy amin'ny homamiadana ny kansera.

Ny fiovan'ny toetrandro amin'ny fiainana dia miova ho an'ny olona maro miaina miaraka amin'ny homamiadana. Amin'ny voalohany, ny sasany amin'ireo fanovana ireo dia mety ilaina noho ny fitsaboana, saingy ny fanovana maharitra dia avy amin'ny fiovan'ny laharam-pahamehana. Raha miasa fiasa 60 ora ianao amin'ny filazanao ny fianakavianao dia hanapaka ny asa ianao ary handany fotoana bebe kokoa miaraka amin'ny fianakaviana "indray andro any", izay mety ho indray andro any. Marina izany fa tsy ho an'ireo olona manana kanseran'ny fivoahana amin'ny fiainana tsy azo antoka, fa ho an'ny olona maro manana kanseran'ny taom-pianarana ihany koa.

Ny tombony tsy dia fahita firy loatra amin'ny fanomezana tombontsoa ho toy ny "tombony" ho an'ny homamiadana dia ny hoe maro amin'ireo sisam-paty no afaka mamela ny alahelony sy ny alahelony efa ela. Tsy hoe faniriana hamerenana fandriam-pahalemana fotsiny izany, fa toy ny voan'ny kanseran'ny voaly iray hoe: "Tsapako ny fotoana laniny hikolokoloana ny reniko, ary tsy te handany fotoana sy hery intsony aho." Mazava ho azy fa tsy ny alahelom-po rehetra no navotsotra, ary ny fianarana mamela azy ireo hiaina tsara amin'ny homamiadana dia fanatanjahan-tena mitohy ho an'ireo izay mifandray amin'ny olon-tsy olon-tsy lavorary.

7 -

Fahasalamana sy fiahiana

Ny fikarohana dia milaza amintsika fa ny fiovana tsara amin'ny homamiadan'ny homamiadana dia faniriana ho marary bebe kokoa. Angamba ny fahatsapana fa tsy voan'ny homamiadana isika, na ny faniriana hanitatra ny fiainana na hampihenana ny mety hiverimberina, fa ny ankamaroan'ny sisam-paty kosa dia mihinana sakafo mahasalama ary miezaka mampitombo ny fampiharana ataony isan'andro (ao anatin'izany fitsaboana izany).

Mihabetsaka ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena ara-pahasalamana, saingy betsaka ihany koa ireo olona tafavoaka velona no mitatitra ny fitomboan'ny fahasalamana ara-pihetseham-po. Ny fifandraisana manan-danja dia voarindra, ary ny fifandraisana manimba dia novaina.

Ny valin'ny marary marobe dia maniry ny hampiditra ny fitsaboana amin'ny vatana amin'ny fomba fanasitranany, maro ireo kanseran'ny foza ankehitriny no manome fitsaboana amin'ny homamiadana toy ny fisaintsainana , fitsaboana , yoga , ary fialam-boly , ary fampisehoana an- tsehatra , toy ny fitsaboana zavakanto .

8 -

New Possibilities

Ity "fanakam-bolamena" ity dia mety tsy ho lalina loatra. Nahoana no mety ho voan'ny homamiadana ny aretina homamiadana, indrindra raha kanseran'ny toetr'andro izany? Raha toa ianao ka sarotra ny manasitrana ny homamiadana toy izao, dia manontania tena hoe: "Misy olona tsy ho hitanao ve raha tsy voan'ny kansera ianao? Misy toerana izay tsy ho vitanao raha tsy voan'ny kansera ianao? misy asa vaovao izay tsy ho tsapanao raha tsy voan'ny kansera ianao? "

Ny ankamaroantsika dia mihaona amin'ny olona vaovao mandritra ny diantsika. Mety ao amin'ny klioban'ny kansera na amin'ny vondrona fanohanana izany. Mety misy mpifanolo-bodirindrina na olom-pantany izay toa mivoaka avy ao amin'ny trano bongo, matetika satria efa niaina kansera izy ireo na ny havany. Mety ho tsotra fotsiny ny fiovana ataonao eo amin'ny fianakavianao.

Rehefa mihaona amin'ny olona vaovao ianao, dia mihaona amin'ireo olona manana traikefa isan-karazany, ary manokatra fomba vaovao vaovao izany.

Mazava ho azy, raha vao miverina amin'ny hetsika vaovao sy ny traikefa momba ny fitsaboana homamiadana ianao dia zavatra iray azonao iainana tsy misy. Na dia mandritra ny fitsaboana aza dia matetika no manomboka-na amin'ny farany amin'ny asa ataony. Angamba ianao izao mamaky ireny tantara ireny, izay irinao foana no nanananao fotoana hamakiana azy.

Rehefa mandeha ny fotoana, ary amin'ny lisitry ny laharam-pahamehanao izay niova, dia mety hijery zavatra ao amin'ny lisitry ny boaty ianao - izany lisitra nofinofisin'ireo zavatra nantenainao anao foana talohan'ny hahafatesanao. Nahoana no miandry?

Inona no tianao foana atao? Miala amin'ny pio? Mianara milalao golf Travel?

Maro amintsika no mahatsapa ny tombontsoa avy amin'ny lisitry ny bokotra. Raha tsy nanomboka iray ianao dia andro tsara hanombohana izao. Ary tadidio fa raha mahatratra ny faran'ny lisitry ny boaty ianao, dia afaka manomboka iray vaovao foana.

9 -

Fanamafisana ara-panahy

Ny fahamaroan'ny fahasamihafana ara-panahy dia mahazatra loatra amin'ny olona miaina miaraka amin'ny homamiadana.

Ny fikambanana National Cancer National dia mamaritra ny ara-panahy amin'ny maha-finoana azy ny hevitry ny fiainana. Ho an'ny olona sasany, ny fahasamihafana ara-panahy dia aseho amin'ny alàlan'ny fivavahana nalamina, ho an'ny hafa, ity niaina ity dia niaina tamin'ny alalan'ny zavakanto, nifanaraka tamin'ny natiora, na fisaintsainana mangina.

Ho an'ireo izay manana finoana ara-pinoana dia mihalalina io finoana io matetika mandritra ny fitsaboana. Ho an'ireo izay maneho ny ara-panahiny amin'ny alalan'ny zavakanto, matetika izy ireo dia mahatsapa fifandraisana amin'ny hafa izay maneho ny tenany amin'izany fomba izany. Ho an'ireo izay tia ny natiora dia mety hitombo ny fahatsapana lalina mandritra ny fandehanana any anaty ala.

Tsy ny ara-panahy akory no manatrika ny olona alohan'ny homamiadana. Ny fiantsoan-kery ho an'ny homamiadana kosa dia mety ho ny fanosehana izay mitarika ny soatoavina sy ny fiaraha-mientan'ny fiainana mifamatotra kokoa

Amin'ny tombotsoa fanampiny ho an'io "tombony" io, ny fahasamihafana ara-panahy dia mety hitarika ny anjara asany amin'ny vokatry ny homamiadana, araka ny fandalinana kely vitsivitsy.

10 -

Mitadiava tombony amin'ny fitsaboana amin'ny homamiadana

Mety ho fantatrao tamin'ny fanadihadiana sasantsasany momba ny adin-tsain'ny posttraumatika, na mety ho hitanao ao amin'ny sasany amin'ireo tantaran'ireo olona voan'ny homamiadana hafa izay nahita vongan-damba volafotsy tamin'ny diany. Soa ihany fa ny fandinihana ihany koa dia mijery fomba ahafahan'ny olona mampitombo ny fivoaran'ny tenany amin'ny alàlan'ny dia kanserany. Etsy an-danin'izany, dia mety hahatsiaro ho kivy ianao, ary mety tsy te-hieritreritra zavatra mety hahatonga anao ho voan'ny kansera.

Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mikasika ny fitadiavana sy ny fitomboana ny positive:

• Tohizo hatrany ny fikarakarana ireo fanaka volafotsy. Ny olona voan'ny kansera dia tsy mahatsapa ny fiovana tsara izay natao mandra-pahatonga azy ireo hijery akaiky. Eritrereto ny milalao ny kanseranao . Azonao atao ny manontany ny olon-tianao hoe ahoana no nahitan'izy ireo anao nitombo hatramin'ny dianao.
• Jereo ireo toro-hevitra ireo mba hanatsarana ny fiainanao sy ny fianarana hanitra ny fotoana.
• Eritrereto ny fomba nanatsarana ny fifandraisanao manan-danja indrindra nandritra ny dian'ny kanseranao hatramin'izao. Miresaha amin'ireo olona mikasika ny fihetseham-ponao.
• Eritrereto ny zavatra hataonao amin'izao fotoana izao fa tsy nieritreritra ny hanao alohan'ny homamiadana. Na, eritrereto ny olona iray manana fahafahana hihaona fa tsy ho voavaly angamba ianao.
• Misy zavatra manan-danja na tsy dia manan-danja aminao ve hatramin'izao efa fantatrao?
• Ny fahatongavana fahamatorana bebe kokoa dia tsy vitan'ny heriny fotsiny fa mety hampihena ny mety hiterahana indray ny kanseran'ny sasany. Jereo ny Fitsipika Amerikana momba ny toro-hevitra momba ny fikarohana momba ny homamiadan'ny cancer.

> Loharano:

> American Institute for Cancer Research. Fitsipika momba ny fiainan'ny olona voan'ny kansera. Updated 05/22/15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H., ary T. Tucker. Tatitra momba ny 'fitomboana' amin'ny sisa velona amin'ny homamiadan'ny nono kely sy ny fifehezana mahasalama: inona no lanjan'ny kanseran'ny traikefa? . Psychooncology . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V., ary V. Mattioli. Fahasalamana ara-tsaina sy fivoarana eo amin'ny sehatry ny homamiadan'ny mararin'ny homamiadana. Fiambenana ao amin'ny psikology . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, fitomboana sy kanseran'ny A. Posttraumatic. Simms / Mann UCLA Center for Oncology Integrative.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S., ary C. Fang. Fitomboan'ny demokrasia sy ny demokrasia taorian'ny kansera: Ny vokatr'ireo marary. Palliative sy fanohanana . 2015 Mar 5. (Epub mialoha ny famoahana azy)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J., ary L. van e Poll-Franse. Fahafinaretana, fitomboan'ny posttraumatika ary tombotsoa amin'ny fitadiavana ny fiterahana maharitra amin'ny homamiadana. Psychology and Health . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. Fandalinana amin'ny fivoahana amin'ny fitombon'ny posttraumatic araka ny fanamarinan'ny tatitra momba ny tenany sy ny mpikarakara ny fianakaviana amin'ny sehatry ny homamiadana avo lenta. Psychooncology . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J., ary J. Scott. Ny fitomboan'ny taovam-pananahana taorian'ny kansera: ny maha-zava-dehibe ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny fangorahana vaovao amin'ny hafa. Fanampiana amin'ny fiterahana . 2012. 20 (4): 749-6.