Ahoana no ahafahanao mihazona toe-tsaina miabo sy mitazona ny lohanao mandritra ny fitsaboana homamiadana ? Voalohany, zava-dehibe ny milaza fa tsy voatery ho tsara foana ianao. Raha ny tena marina, dia zava-dehibe toy ny hoe mijanona ho tsara ny zava-dehibe ny mamela ny tenanao ho malahelo sy mamela ny tenanao hanala ny hatezeranao, ny fahadisoam-panantenana, ary ny tahotra amin'ny namana tsara. Manome voninahitra ny tenanao ianao rehefa mamela ny tenanao hilaza ny fihetseham-po tsapanao-na tsara na ratsy.
Ary amin'ny manaraka rehefa mahatsapa ianao fa faniriana hikapoka ilay olona milaza aminao hoe "Izay rehetra mila voan'ny kansera dia toe-tsaina tsara", azonao atao ihany koa ny mampahafantatra azy ireo fa tsy misy porofo tsara fa ny marary homamiadana manana toe-tsaina tsara intsony.
Nefa aoka hiatrika izany. Mahatsiaro tsaratsara kokoa ny mahita ny antsasaky ny fitaratra. Ary ny olona voan'ny kansera dia tena mendrika tokoa ny fahasambarana araka izay azo atao. Inona ity lahatsoratra ity dia manome torohevitra vitsivitsy hanampiana anao hahita ny fitaratra amin'ny antsasak'izay feno-rehefa mahita azy ianao fa tsy misy foana. Fantatsika rehetra fa afaka miova ny fahatsapan-tenantsika rehefa mamaly ny finday isika na mametraka namana iray na olona ao amin'ny fianakaviana, ka andao hifanaraka amin'ny fifandraisana.
Mianara miaraka amin'ny olona mandanjalanja sy ny hery tsaratsara kokoa
Azo inoana fa efa mieritreritra ireo namana sy olona ao amin'ny fianakaviana izay mitondra tsikitsiky eo amin'ny tarehinao ianao amin'ny alalan'ny fanatrehany. Rehefa mahatsapa ny lanjan'izao tontolo izao eny an-tsorokao ianao, dia mandeha toy ny tara-masoandro izy ireo ary maivamaivana kokoa ny entanao.
Ireo namanao tsara dia eo mba hanohana anao rehefa mila izany, aza miverin-dalana raha te hiresaka momba ny tahotra lalina anao ianao ary hamoaka ny tsara indrindra ao aminao, hanome anao fanosotra mora rehefa mila izany. Manentana anao izy ireo mba ho be herim-po rehefa matahotra ianao (ary izay rehetra milaza fa tsy matahotra ny fitsaboana homamiadana dia manana olana amin'ny fahatsorany,) ary mandray fanapahan-kevitra sarotra sy safidy tsy dia mampanahy loatra.
Ankoatra ireo olona tsara tarehy eo amin'ny fiainanao, izay manodidina anao amin'ny hery azo tsapain-tanana toy ny boky fanentanam-panahy sy ny mozika mahavelona, dia afaka manampy trotraka ny fiakaran'ny hafanam-po mba hitazomana anao hatrany rehefa miatrika ny tsunami fantatra amin'ny hoe fitsaboana homamiadana.
Ampitahao ny fotoana anoloranao ny olona tsy lavinao ary esory ny fifandraisana misy poizina
Alohan'ny ahafahana manamaivana ny toe-javatra dia zava-dehibe ny misoritra ny isan'ny tsimparifary eo amin'ny fiainantsika. Mety ho tezitra ny sasany, fa ny tsara indrindra irery. Ny hafa dia afaka manipy ny hazavana ary mandevina ny hatsarana rehetra.
Indraindray dia sarotra ny misoroka ny fifandraisana amin'ireo olona ratsy saina-ohatra, raha reninao izany na havanao hafa. Ho an'ny vehivavy dia mety ho tena sarotra izany raha toa ka ianao no mpilalao mpanelanelana na mpitsikilo eo amin'ny sehatry ny fiainam-pianakaviana. Mahavariana ny fahasarotana mety ho an'ny olona sasany mba hametraka ny tenany aloha-kanefa rehefa miady ho an'ny fiainanao ianao dia tsy manana safidy. Fantatry ny rehetra ny olona ratsy, ary mahafantatra ny mety ho fanoheran-dratsy. Arak'izany dia mety hitera-doza izany rehefa mihena ny fiarovana anao aorian'ny famonoanao ny homamiadana. Eritrereto ny olona iray eo amin'ny fiainanao izay azonao angatahina ho mpitondrateninao, ny "mpiaro anao" amin'ny sehatra rehetra. Ilay olona afaka miteny hoe "tsia" ho anao rehefa sarotra aminao ny milaza hoe tsia.
Olona iray izay afaka miteny amim-boninahitra hoe "fialan-tsasatra izao" rehefa tsy mahatsiaro ho matanjaka ianao manao izany.
Ho an'ny olona voan'ny kansera, indrindra fa ny karazana homamiadana toy ny kanseran'ny havokavoka, ny fanamelohana dia mety halefa amin'ny marary, ary ny fanehoan-kevitra mipoitra amin'izany dia mety hahatsapa toy ny nokilasiana rehefa efa nidina ianao.
Misy olona izay mety mila misoroka tanteraka, ary raha manana fifandraisana izay mety ho "toaka" ianao dia mety ho azonao hoe avy aiza ny teny hoe "vampiresa ara-pihetseham-po".
Mianara mamelona
Ny fanavaozana kognita dia manova ny fomba fijerinao ny toe-javatra iray na mieritreritra hevitra iray.
Tsy miova ny toe-javatra, fa ianao kosa. Amin'ny laoniny dia midika izany fa mitady fomba hanovanao ny fomba fijerinao mba hahafahanao mahita ny antsasaky ny fitaratra raha tokony hijerena ny antsasaky ny fitaratra. Ohatra iray na roa mety hanampy hanazava izany:
- Raha efa vonona hanatrika fivoriana fanasitranana 8 ianao, ahoana no ahafahanao mamaly rehefa mivezivezy ianao? Azonao atao ny mitaraina sy miresaka amin'ny feo mampihetsi-po momba ny fomba mbola tsy maintsy hiatrika fihaonana 4 fanampiny. Na koa hoe, azonao lazaina amin'ny fomba malefaka kokoa ny hoe: "Wow-Nanao izany aho nandritra ny fivoriana 4 ary izaho irery sisa no tavela!"
- Na, raha tsy mampalahelo ny fahaverezan'ny volonao tsara tarehy na mbola feno, dia afaka manempotra ireo manodidina anao fa tsy tahaka ireo, tsy mila manaratra ny tongotrao (ho an'ny vehivavy) na ny tarehimarika (ho an'ny lehilahy) ho an'ny maromaro volana.
Amin'ny toe-javatra rehetra dia afaka manamboatra kely ianao, indraindray dia mitaky vazivazy kely izany indraindray. Mety tsy voatery "hino" ny toe-javatra misy anao ianao, saingy amin'ny filazanao azy fotsiny dia mety hahatsapa ho tsara kokoa ianao. (Honestly, tena mahafinaritra tokoa ny manana legioma mandoitra nefa tsy mandeha minitra hipoitra na hijaly afa-tsy amina volana iray monja - na dia elaela aza no nino izany.) Rehefa manaraka ny resinao ianao na tsia, manandrama ireo paikady ireo noho ny fandinihana ny toe-javatra na eritreritra.
Diniho ny Mantra
Mety hanihany ny olona "mihira" isika, fa ny fifehezan-tena kosa dia fomba iray hiatrehana izany rehefa misy aretina manohintohina ny fahamarinan-toetrantsika. Ny olona voan'ny kansera dia nahatsikaritra fa afaka manampy azy ireo hamadika ny eritreriny ratsy ao amin'ny làlana tsara amin'ny famerenana mantra na fehezanteny. Azonao atao, ohatra, ny mianatra ny fomba fampiasana meditation mantra mba hanamaivanana ny alahelo. Toy izany koa, ny fanambarana-fanambarana averinao hanodina ny sainao eo an-tsainao mba hampisehoana ny toe-javatra amin'ny fahazavana tsara kokoa-dia mety hanampy.
Mamelahy ny tenanao amin'ny fankafizana ny fijalianao, antitra sy vaovao
Inona no mahasambatra anao? Inona ny firehetanao? Ao anatin'ny fisalasalan'ny diagnosy, ny fomba fijery faharoa, ary ny fitsaboana, mora ny manadino fa, toy ny iray amin'ireo zanako dia hiteny; "Manana fiainana ianao." Makà fotoana hanefena ny masonao ary mialà amin'ny tontolon'ny homamiadana, ary manonofy zavatra izay tianao hataonao. Mety hahagaga anao ny eritreritrao. Raha sarotra aminao ny maneho ny tenanao amin'ny fahatsapanao ho mavitrika amin'ny zavatra iray, dia eritrereto ny momba ireo taona farany niainanao. Inona no zava-nisongadina? Tsy izay noheverina fa ny hevi-dehibe, fa ny tena nahatonga anao ho fifaliana indrindra.
Eritrereto ireo zavatra izay tsy nataonao hatramin'izay, fa amin'ny fotoana iray dia mihevitra ianao fa ho tianao. Inona no tsy mety amin'ny fikatsahana fanehoana vaovao? Raha ny marina dia efa nianatra fiteny vaovao ianao (mpitsabo) ary milalao anjara ao amin'ny tranonao manokana ao amin'ny Hopitaly Specialist. Ny fampihetseham-pihetseham-panaitra iray dia mety manontany namana akaiky hoe karazana fitiavana na fialam-boly izay heveriny fa hitondra fifaliana ho anao. Indraindray dia mety ho gaga amin'ny fanamarihana haingana sy very ianao nataonao folo taona lasa izay fa efa ela no efa hadino; miaraka amin'ny nofy.
Ataovy fotsiny izany ho anao
Miorina amin'ny tendron'ny farany, misy zavatra mahasosotra (nefa azo antoka sy ara-dalàna) izay tianao foana ve? Tsy misy fotoana tsara noho ny ankehitriny. Nahoana ianao no afaka milalao ny "karatra homamiadana" mba hampihenana ny fanoherana omen'ny fianakavianao sy ny namanao? Raha ny marina, iza no afaka mandà ny marary homamiadana? (Mety ho voatery hivezivezy ianao amin'ny alalan'ny fanoheranao manokana). Afaka manomboka kely ianao. Azonao atao ny manamboatra ny gorodona ao amin'ny sakafo, na dia tsy voatanisa aza ny vidiny. Alao sary an-tsaina ny fialam-boly na ny fitiavam-bavaka izay mety tsy ho hitanao mihitsy raha tsy navela hiditra mihitsy ianao. Na inona na inona ataonao dia manindrona anao. Na inona na inona ataonao: Tsarovy. Azy. Izany.
Mamelahy ny sainao ho an'ny tena
Ny fikarakarana ny firaisana ara-nofo eo aminao mandritra ny fitsaboana homamiadana dia tsy voatery hidika hoe firaisana. Tsy voatery hanan-kery amin'ny firaisana mihitsy na amin'ny fifandraisana mihitsy aza izany. Ho an'ny vehivavy, inona no mahatonga ny fahatsapanao ho meloka? Tianao ve ny fomba fijerin'ny alina misy kiraro tsara tarehy amin'ny hoditrao? Efa nandao anao daholo ve ianao ary nividy akanjo lava izay maniry hihira ny hodinao? Inona koa no mahatsapa ny fahatsapanao ho meloka; vehivavy tahaka ny lehilahy, va izy na zanak'olombelona? Misy fofona manokana ve? Angamba labozia? Mozika erotika na keltika, na angamba ireo fialam-boly avy amin'ny taonanao sy ny taonan'ny taom-pandrosoana izay tsy mitsahatra mampahatsiaro anao ho tanora sy velona?
Ny kansera sy ny fitsaboana ataony dia mety hahatonga ny firaisana ara-nofo ho sarotra indraindray, fa raha tianao ny hankafy ny firaisana ara-nofo / fahatsapana amin'izany fomba izany, dia tonga ny lalao. Raha mieritreritra farany ianao, raha miatrika homamiadana ianao amin'ny maha-olona tokana-na na dia manambady aza ianao-ahoana ny amin'ny fandefasana taratasy fitiavana anao? Azoko antoka fa misy zavatra miavaka sy mahatalanjona momba anao, ny fonao sy ny eritreritrao, fa ianao irery ihany no mahalala. Tsy mahasosotra ny mamela ny tenanao ho fantatra, amin'ny alàlan'ny fanoratana, azonao ve izany?
Manàna antoko slummer (tsy natao ho an'ny zazavavy fotsiny) ary mihomehy maro
Nihalehibe, oviana ary taiza no niresahanao ny tsiambaratelo lalina indrindra, nofinofy lehibe, ary tahotra miafina? Ho an'ny ankizivavy, mety ho efa antom-basy, na tao amin'ny efitranofianao tao amin'ny oniversite. Ho an'ny lehilahy, dia tsy mitovy ny toerana misy azy-angamba ao anaty lakolosin-tsambo na eo amin'ny lalao golf. Saingy ny fifandraisana akaiky, izay farafaharatsiny amin'ny lehilahy dia mitovy. Iza no afaka manangona miaraka amina feom-pihom-pihom-po na na dia ny tena anton'izany aza? Fotoana ahafahanao mihomehy mandra-pahatongan'ny soda mivoaka amin'ny oronao?
Tsy azontsika antoka hoe ahoana no azon'ny olona atao amin'ny fitsaboana homamiadana raha tsy misy fahatsapana vazivazy. Tadidio fa mety ho ianao no manomboka ny feom-pihomehezana. Ireo matetika dia matahotra matahotra hizara ny eritreritry ny loko tsy misy loko sy ny hatsikana momba ny homamiadana raha tsy mametraka ny dingana. Saingy rehefa manao ianao ... Ny aretina dia aretina lehibe sy mampatahotra. Fa indraindray dia vazivazy vetivety-ary indrindra ny fofona mihomehy tanteraka - no fitsaboana tsara indrindra azon'ilay oncologista atao. Tsy mila bodaka vita amin'ny lab ireo isika mba hahafantarana fa misy zavatra tokony hialana amin'ny fitsaboana.
Mitadiava ny loko volafotsy
Na dia ao anatin'ny toe-javatra faran'izay ratsy indrindra aza, dia misy vola fisavana volafotsy vitsivitsy. Azonao eritreretina ve ny fisakaizanao izay nihalehibe vokatry ny aretina homamiadan'ny kansera, na ireo olona izay tsy ho nihaona taminao? Azo antoka fa tsy homena homamiadana izahay mba hahitana ireny fanatanjahan-tena ireny, ary raha lazaina amin'ny teny rehetra, azoko antoka fa tsy ny "fahafahana" hitady ny familiana volafotsy. Fa raha omena ny rahona, maninona no tsy mikaroka ny fametahana volafotsy? Mety hitondra anao mitsiky kely izany.
Avereno
Ny olona iray izay "efa teo" dia afaka mifandray marina amin'ny homamiadana iray hafa, ary mamela azy ireo ny bodofon'ny fihetseham-po iray izay miteny; "Tsy irery aho." Raha mihoatra ny herinandro vitsivitsy ianao no hodiovina, dia mety ho efa henonao ny handehananao mandeha telo andro na ireo mpitsoa-ponenana hafa ho an'ny homamiadana. Mety ho sarotra ny handehanana any anaty mailaka andro vitsivitsy, ary raha efa naheno ny teny hoe "miaro" ianao dia mety efa efa nanomboka nitady lava-bato hafenina.
Saingy ny maha-reradreraka ny handeha, ny hazakazaka, ny bisikileta, ny fiakarana an-dalamby, ny dihy, ny rakipahalalana, na ny fanaovana kôkôsy aza dia mety ho fitahiana manokana. Na izany aza, ireo hetsika ireo, na dia mendri-piderana sy mendri-piderana aza, dia tsy voatery hanohina ny fon'ilay vehivavy mangina, mendri-piderana, izay mahatsiaro tena ary mandia am-pandehanana any amin'ny fivarotana fivarotana manodidina. Tsotra tsotra. Tsiky tsiky. Fangom-pitiavana. Ary avy eo dia namela azy hanohy ny diany miaraka aminà bokin-tsavony kely fotsiny izy. Tahaka ny diamondra iray, ireo zavatra tahaka ireo izay toa kely dia mety hamirapiratra ao am-pon'ny iray hafa manoloana ity aretina ity mandritra ny fotoana maharitra.
Sources:
American Heart Association. Hamafiso ny eritreritrao. Updated 12/18/14.
Cohen, G., ary D. Sherman. Ny psikolojian'ny fiovàna: ny fanamafisana ny tenany sy ny fidirana ara-tsosialy ara-tsosialy. Famerenana mitsidika isan-taona momba ny psikology . 2014. 65: 333-71.