Mety hiova ny hormone, ny olana goavana mety hitranga
Fahadisoana ho an'ny olona any amin'ny fiaraha-monina marobe, izay toa tsy misy fahavoazana maharitra, ny fahanginam-pahafatesana, fa marina ve izany? Misy vokany maharitra eo amin'ny vatan'olombelona ve ny tsy fahampian'ny torimaso? Inona no mitranga raha tsy ampy torimaso ampy tsara ianao? Fantaro ny voka-dratsin'ny fahasalamanao, manomboka amin'ny fiantraikany eo amin'ny rafi-pandehan'ny atidoha sy ny fanaintainana, ny fiovaovan'ny tosi-drà manerantany, ny fiovan'ny tosi-drà, ary ny fiovaovan'ny hormone izay miteraka fiantraikan'ny lanjany sy ny fiasan'ny tiroida.
Ny fiantraikany ara-batana amin'ny fahantrana
Ny fialana sasatra dia mitranga amin'ny fotoana tsy ampy torimaso noho ny filàn'ny vatanao. Ny habetsaham-pialan'ny torimaso dia azo avy amin'ny fahapotehan'ny tahotra tanteraka amin'ny fahabangan'ny tsy fahampian-tsakafo noho ny fampihenana ny fotoana matory. Mety hitranga mandritra ny herinandro izany na mandritra ny herinandro, na volana, na taona maro. Raha misy olona mitaky torimaso amin'ny 9 ora mba hahatsiarovan-tena, dia azo atao ny matory amin'ny tsy fahitana torimaso.
Ny ankamaroan'ny vokatra ara-batana vokatry ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy dia lehibe loatra ary, misaotra, mora vaky. Ary ny fanafody? Mitoria kely. Raha tsy ampy torimaso ianao, dia mety hiatrika vokatra marobe, anisan'izany:
Ny fiantraikan'ny tsy fahampian'ny fahantrana ara-pahasalamana eo amin'ny atidoha sy ny fanaintainana
Ny tsy fahampian'ny alahelo dia manala ny vokatry ny fisotroan-toaka - mety hahatsapa ny fitenenan-dratsy sy ny fihetsiketsehana tsy voafehy ny maso antsoina hoe nystagmus.
Azonao atao ihany koa ny mampivelatra tsikelikely na horohoro eo amin'ny tananao.
Ny olona sasany aza dia manana ny lazany ho lavorary kokoa amin'ny hodi-maso, antsoina hoe ptosis.
Ny fahasamihafan'ny rafi-pandrefesana hafa dia afaka miova amin'ny tsy fahampian'ny torimaso. Tsy azo atao ny miteraka soritr'aretina hitanao. Na izany aza, raha te hitsapa azy ireo ny dokotera, dia mety ho voan'ny aretin-koditra marevaka, gagreaktif ny gagatika, ary ny fikolokoloana lalina be loatra.
Ankoatr'izay, mety ho efa misy fetra ny fakana am-bavany . Vokatr'izany, ny olona voan'ny areti-mifindra dia mety hampidi-doza kokoa amin'ny fisamborana rehefa tsy natory izy ireo.
Ny zavatra iray mety ho hitanao avy hatrany dia ny fahatsapana kokoa ny fanaintainana. Ny fikarohana dia naneho ny fahatsapantsika ny hafanana ary ny fanaintainan'ny tsindry dia manatsara kokoa rehefa tsy ampy torimaso. Ankoatr'izay dia voalaza fa ny fahatsapana kokoa ny fangirifiriana ao amin'ny tsinay dia mety hitranga amin'ny tosidran'ny solika na gastroesophageal aretina reflux (GERD) . Amin'ny fotoana maharitra, mety mitarika ho amin'ny fitsaboana ny fibromyalgia na ny fahasarotan'ny aretina hafa.
Ny fiovan'ny mari-pamantarana manan-danja eo amin'ny fahantrana dia miteraka ny tosidrà
Ny fanadihadiana natao dia nanaporofo fa mety hiteraka fiovana tsy maotina eo amin'ny marika famantarana anao ny fialana amin'ny torimaso. Ny mari-pamantarana famantarana dia heverina ho marika ara-pahasalamana marobe izay matetika nohadihadiana ho isan'ny fanadihadiana ara-pahasalamana ankapobeny. Anisan'izany ireto:
- Temitra
- Tosi-drà
- Heart rate
- Toetran'ny rivotra
Ohatra, mety hiteraka fihenam-bidy kely eo amin'ny vatan'ny vatanao ny fialana amin'ny torimaso. Ny fiovana eo amin'ny mari-pamantarana hafa dia mora kokoa noho ny fianarana samihafa. Ny olona voan'ny otrikaretina, rehefa matory izy ireo, dia mihazakazaka matetika ny fijanonana matetika sy matetika kokoa amin'ny fofony antsoina hoe apnea.
Ny fiovaovan'ny hormonina amin'ny fiantraikany amin'ny fahantrana, ny tiroida
Ny fialana sasatra dia mety hisy fiantraikany manan-danja sy manan-danja eo amin'ny sekreteran'ny hormones avy amin'ny ranon-drivotra, indrindra indrindra ireo izay manaraka ny rafitra circaradiana . Ny ohatra mahazatra dia ahitana ny vokatry ny fahapotehan'ny torimaso na ny fanakanana ny zaza sy ny fiantraikan'ny fitomboana . Ny fitomboan'ny hormonina dia mihena mandritra ny torimaso mahasalama , izay mahazatra kokoa amin'ny ampitso voalohan'ny zaza amin'ny ankizy. Rehefa simbaina ity torimaso ity, na amin'ny tsy fahampian'ny torimaso na ny fandripahana toy ny pneoma amin'ny torimaso , dia mihena ny habetsahan'ny hormone mitombo.
Vokatr'izany, ny ankizy dia mety tsy hahatratra ny fahafaha-manatsarany amin'ny fitomboany, ka ho lasa kely kokoa noho izay mety ho izy ireo.
Ny fahakiviana ara-pahasalamana dia toa misy fiantraikany amin'ny asan'ny tiroida kely ihany koa. Heverina fa ilaina ny angovo mihamitombo rehefa miari-tory noho ny fitakiana lava loatra asa bebe kokoa avy amin'ny tiroida.
Soa ihany, ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa maro ireo hormones (tafiditra ao anatin'izany ny hormones momba ny firaisana ara-nofo) dia toa tsy misy fiantraikany amin'ny tsy fahampian-tsakafo, anisan'izany:
- Cortisol
- Adrenaline
- Catecholamine
- Luteinizing Hormone
- Fihetseham-batana
- testosterone
- Progesterone
Mety hanamaivana anao izany, saingy mbola misy loza mety hitera-pahavoazana lehibe amin'ny tsy ampy torimaso.
Ny fiantraikan'ny fahasalamana lehibe amin'ny fahantrana lalina - anisan'izany ny fahafatesana
Farany, ny fiahian'ireo fiantraikany ara-batana isan-karazany amin'ny tsy fahampian'ny torimaso dia ny anjara andraikiny eo amin'ny fahasalamana ankapobeny. Raha ny tena izy, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamantsika ny fialana amin'ny torimaso ary mety hitarika fahafatesana mihitsy aza amin'ny toe-javatra faratampony.
Ankoatra izany, mety hampisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiovan'ny toetr'andro ny tsy fahampian-tsakafo an-taonany, ka mahatonga ny fandeferana glucose (risika ho an'ny diabeta) sy ny fahazoana mavesatra. Ankoatra izany, dia toa misy porofo manaporofo fa ny tsy fahampian-tsakafo dia mampihena ny asantsika ara-pototra, ka mety hiteraka aretina matetika. Misy ihany koa ny fiahiahiana fa ny tsy fahampian'ny alahelony dia mety hampisy fahasamihafana amin'ny toe-javatra tahaka ny homamiadana ary na dia ny fahatsiarovan-tena toy ny dementia aza.
Noho ireo antony rehetra ireo, dia zava-dehibe ny hametrahantsika ny loka amin'ny torimaso ary hahazoana ny fialan-tsasatra izay ilaintsika.
Teny iray avy amin'ny
Ataovy antoka fa mahafeno ny filaharanao amin'ny torimaso ianao. Ny salan-taonan'ny olon-dehibe mila 7 ka hatramin'ny 9 ora torimaso isan'alina mba hahatsiarovan-tena. Ireo olon-dehibe efa zokinjokiny, mihoatra ny 65 taona dia mety mila 7 ka hatramin'ny 8 ora torak'izay isan'alina. Ankoatran'ny ora maromaro dia zava-dehibe ihany koa ny kalitao. Ny torimaso amin'ny torimaso sy ny aretina hafa dia mety hanimba ny kalitaon'ny torimaso. Miresaha amin'ny dokotera mpitsabo matihanina momba ny ilana fitiliana. Raha miady amin'ny fahasarotana mianjera na mitory ianao, toy ny miseho amin'ny tsy fahitan-tory dia mandinika ny fandraisan'anjaran'ny fitsaboana amin'ny sainam-pahalalana momba ny aretin'andriana (CBTI) izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fiantraikan'ny tsy fahitan-tory. Mitadiava fanampiana izay ilainao mba hisorohana ny tsy fahampian'ny fiantraikan'ny tsy fahampian'ny torimaso.
Source:
Mpiara-miasa, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." Elsevier , fanontana faha-5, p. 502-503.