Azo inoana fa henonao fa mandroso ianao amin'ny dingana maromaro rehefa matory ianao, nefa inona marina no dikan'izany? Matory ny torimaso, sa tsy izany? Raha ny zava-misy, mbola misy zavatra maro ao an-dohanao raha toa ka matory ianao ary ny atidoha dia manamarika ireo dingana samy hafa torimaso ireo.
Izy io no nofinofy electroencephalograph (EEG) izay nahafahan'ny mpahay siansa hianatra ny torimaso amin'ny fomba tsy mbola nisy teo aloha.
Nandritra ny taona 1950, mpianatra iray nahazo mari-pahaizana antsoina hoe Eugene Aserinsky dia nampiasa ity fitaovana ity mba hahafantarana izay fantatra ankehitriny hoe sleep sleep . Ny fandinihana lalindalina kokoa ny torimaso olona dia nanaporofo fa mandroso amin'ny dingana maromaro ny torimaso izay asehon'ny modely atidoha.
Misy karazany roa ny torimaso:
- Ny hetsika tsy misy haingana (NREM) - fantatra amin'ny hoe torimaso mangina
- Ny hetsika haingam-pandeha (REM) - fantatra koa amin'ny torimaso mivaingana na ny torimaso paradisika
Ny fiandohan'ny torimaso
Mandritra ny dingana voalohan'ny torimaso, dia mbola mifoha hatrany sy mailo ianao. Ny atidoha dia mamokatra izay antsoina hoe onja onja, izay kely sy haingana.
Rehefa manomboka miala sasatra sy mijanona ny atidoha, dia misy onjam-pitaingam-pahefana fantatra amin'ny hoe alfa maromaro. Mandritra ity fotoana ity rehefa tsy matory ianao dia mety hiaina fahatsapana hafahafa hafahafa fantatra amin'ny anarana hoe hallucinations hypnagogiques. Ny ohatra iraisana amin'ity tranga ity dia ahitana ny fahatsapanao fa lavo ianao na mandre olona miantso ny anaranao.
Zava-misy iray hafa mahazatra mandritra io vanim-potoana io dia fantatra amin'ny hoe herisetra miafina . Raha toa ianao nanafintohina tampoka tampoka fa toa tsy misy antony mihitsy, dia niaina izany trangan-javatra izany ianao. Na dia toa tsy mahazatra aza izany, dia tena mahazatra ireo akorandriaka ireo.
Hatreto, ny manam-pahaizana dia nizara diplaoma dimy isaky ny dingana.
Vao haingana vao haingana, ny dingana 3 sy 4 dia nifamotoana ka misy dingana 3 NREM sy dingana fahatsiarovan'ny REM.
NREM Stage 1
Ny dingana voalohany dia ny fiandohan'ny fotoam-pivalanana torimaso ary dia dingana iray mazavazava kokoa ny torimaso. Ny dingana 1 dia azo raisina ho vanim-potoan'ny fifindrana eo amin'ny faharetana sy ny torimaso.
Ao amin'ny Stage 1, ny atidoha dia miteraka onjam-pandrefesana ambony, izay onjam-pahatonan'ny atidoha. Ity vanim-potoan'ny torimaso ity dia maharitra fotoana fohy (manodidina ny dimy ka hatramin'ny 10 minitra). Raha mamoha olona ianao mandritra ity sehatra ity, dia mety hilaza izy ireo fa tsy matory izy ireo.
NREM Stage 2
Natory nandritra ny dingana 2:
- Lasa tsy dia mahalala loatra ny manodidina azy ny olona
- Mitombo ny mari-pana
- Ny fivoizana sy ny fo dia lasa ara-potoana
Ny dingana faharoa dia dingana faharoa amin'ny torimaso ary maharitra mandritra ny 20 minitra. Ny atidoha dia manomboka mamoaka tsiranoka haingam-pihetsika haingam-pandehan'ny rhythmique fantatra amin'ny hoe spindles torimaso. Manomboka mihena ny mari-pànan'ny vatana ary manomboka mihena ny tahan'ny fo. Araka ny Amerika American Sleep Foundation, mandany eo ho eo amin'ny 50 isan-jaton'ny torimason'izy ireo ny olona amin'izao fotoana izao.
NREM Stage 3
Natory nandritra ny dingana 3:
- Miala sasatra ny hozatra
- Ny tosidra sy ny tosidran'ny tosidra
- Ny torimaso lalina dia miseho
Ity dingana ity dia nizara ho dingana 3 sy 4 teo aloha.
Ny atidoha lalina dia mitombo toy ny onjam-pahagagana, manomboka miseho mandritra ny dingana 3 torimaso. Ity sehatra ity dia antsoina indraindray toy ny delta delta.
Mandritra izany dingana izany dia miha-mihetsika ny olona ary tsy mahavita mamaly valiny ny haino aman-jery sy ny fihetsiketsehana eo amin'ny tontolo iainana. Izy io koa dia miasa mandritra ny fotoan'ny tetezamita eo anelanelan'ny torimaso sy ny torimaso lalina.
Ny fikarohana taloha dia nanoro hevitra fa ny fampiasana fandriana dia mety hitranga mandritra ity dingana lalina amin'ny torimaso ity, saingy misy porofo marobe vao haingana milaza fa mety hitranga any amin'ny dingana hafa ihany koa ny fandoroana fandriana. Ny sleepepwalking koa dia matetika mitranga matetika mandritra ny torimaso lalina amin'io dingana io.
REM Sleep
Mandritra ny torimaso REM:
- Mivezivezy kokoa ny atidoha
- Miala sasatra sy tsy milefitra ny vatana
- Nipoitra ny nofy
- Mihetsika haingana ny maso
Ny ankamaroan'ny nofinofy dia mipoitra mandritra ny dingana fahefatra amin'ny torimaso, fantatra amin'ny hoe hatory (REM). Ny torimaso no manamarika ny fihetsiky ny maso, ny fihenan'ny taova, ary ny fitomboan'ny atidoha. Manome soso-kevitra ny American Sleep Foundation fa mandany 20 isan-jato eo amin'ny torimasim-pahasalamany amin'izao fotoana izao ny olona.
Ny torimaso REM dia antsoina koa hoe torimaso tsy mahazatra satria ny atidoha sy ny rafitra hafa dia lasa mazoto kokoa. Ny tranga dia vokatry ny fitomboan'ny asan'ny atidoha, fa ny tsy fahampian'ny hozatra an-tsitrapo.
Ny Sequence of Stages Sleep
Zava-dehibe ny mahatsapa fa ny torimaso dia tsy mandroso amin'ny alàlan'ny dingana manaraka. Ny torimaso dia manomboka amin'ny dingana 1 ary mandroso ho dingana 2 sy 3. Ary aorian'ny dingana 3 torimaso, ny dingana faharoa dia matory alohan'ny hidirana ao anatin'ny torimaso REM. Raha vantany vao vita ny torimaso REM, dia miverina amin'ny sehatry ny torimaso ny vatany matetika. Ny hamandrihana tsimok'aretina ao anatin'ireo dingana ireo dia efatra na in-dimy ao anatin'ny alina.
Amin'ny antsalany, miditra ao amin'ny efitry ny REM tokony ho 90 minitra isika aorian'ny fatoriana. Ny vanim-potoana voalohany an'ny sleep REM dia mety haharitra fotoana fohy monja, nefa lasa lava kokoa ny tsingerina tsirairay. Ny torimaso REM dia mety haharitra hatramin'ny adiny iray raha mandroso ny torimaso.
Na dia heverina ho toy ny dipoavatra aza ny torimaso dia hita fa ny fikarohana dia maneho fa ny atidoha dia tena mavitrika mandritra ny dingana samihafa amin'ny torimaso. Ny matory dia mitana andraikitra lehibe eo amin'ny sehatr'asa maromaro, anisan'izany ny fanamafisana ny fahatsiarovana sy ny fanadiovana ny atidoha.
Sources:
American Sleep Association. (). Inona no atao hoe torimaso? Hita tao amin'ny "https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Primary encturus nocturnal: hevitra ankehitriny. Dokotera mpitsabo amerikanina, 59 (5) , 1205-1214.
National Sleep Foundation. (daty). Inona no mitranga rehefa matory ianao? Hita ao amin'ny https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Ireo tranga izay manohintohina, manaparitaka ary mandavo ny parasomnia NREM amin'ny olon-dehibe: Ny fiantraikan'ny klinika sy ny adin-tsaina. Fitsaboana fanafody fitsaboana, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neuroscience, 2nd edition. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Hita ao amin'ny http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.