Fampahalalana momba ny ratra nahazo ny baolina kitra
Ny baolina dia karazana fanatanjahan-tena, ary na dia eo aza ny fiarovan-doha, ny pads, ny fiaramanidina, ary ny fanohanana, ny ratra dia ampahany iombonana amin'ny lalao. Ny fampifangaroana ny haben'ny mpilalao, ny haingam-pandeha, ary ny natiora ara-batana amin'ny lalao dia mahatonga ny fahavoazan'ny baolina kitra ho mahazatra.
Fanompoam-pivavahana
Ny laharana sy ny tebiteby no karazana lozam-pifaneraserana amin'ny ankapobeny. Ny fitsaboana ny kofehy sy ny tsindry dia matetika mahavita ny " RICE
"fomba (Rest, Ice, Compression, Elevate).
tapaka
Ny fractures dia mirakitra ny ampahefatry ny lozam-pifamoivoizana rehetra (ny ratra izay mitaky fitsaboana amin'ny hopitaly). Matetika ny taolana tapaka dia misy ny rantsantanana, ny fivalanana ary ny tongotra.
Toe-trondro
Ny tora-tondro dia ratra amin'ny fototry ny tongotra lehibe. Ity toe-javatra ity dia matetika vokatry ny fihazakazahana na ny fitsangatsanganana amin'ny rindrina mafy toy ny toeram-pambolena kanto.
Achilles Tendonitis
Ny tendronitina Achilles dia toe-javatra maharary amin'ny tendon-tsoratry ny kirarony. Ny tsy hita maso, ny tendronitaly Achilles dia mety hitarika ho amin'ny fiakaran'ny zana-tsipika Achilles .
Ankle Sprain
Fehikibona mahazatra ny mpilalao baolina kitra. Ny fanekena vao haingana sy ny fitsaboana ity olana ity dia hanampy haingana ny fanasitranana amin'ny ratra amin'ny ankilany.
ACL Tear
Ny ligam-pifaneraseran'ny vozona dia ny ligam-piaramanidina malaza indrindra amin'ny lohalika. Matetika no hita any amin'ny mpilalao baolina kitra, ity ratra ity dia afaka mamela atleta mandritra ny volana maro na mihoatra.
Rehefa hita amin'ny ratra amin'ny MCL sy ny meniscus ny ranomaso , dia antsoina hoe ny telo arivo tsy sambatra .
Torn Cartilage
Misy ratra fotsy eo amin'ny lohalika rehefa maratra ny meniscus. Ny meniscus amin'ny lohalika dia karazam-boribory roa boribory izay samy mamelon-tena sy manohana ny lohalika . Herisetra iray amin'ny meniscus koa dia ampahany amin'ireo trosa tsy sambatra .
Hip Pointer
Ny fijerena ny fanondroana hipika dia midika fa misy taolam-paty, na mety hitera-doza , ny valizy; Izany fahavoazana izany dia matetika vokatry ny baolina kitra.
Concussions
Ny fisavoritahana dia vokatry ny famelezana ny loha; Izany fahavoazana izany dia miteraka fiantraikany amin'ny fiasan'ny atidoha. Ny soritr'aretina fatoriana dia mety ahitana fifanjevoana, olana tsy fahita firy, ary fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena.
Burner na Stinger
Ny fepetra antsoina hoe burner na stinger dia mahazatra amin'ny fanatanjahan-tserasera, indrindra ny baolina kitra. Ny mpandoro sy ny stingers dia tokony hizotra na hikotika ny plexus brachial. Ny mpampihorohoro dia miteraka fanaintainana mitifitra ny tanana voakasika
Fanosihosena ratra
Ny fihoaram-pefy dia tsy fahita firy, nefa be mpahalala, voka-dratsy hita amin'ny baolina rehetra. Ireo loza ireo dia saika hita foana rehefa misy mpilalao mafàna fo no miady.
Lozam-pifamoivoizana
Nanohana ratra ara-panatanjahan-tena ve ianao? Maro ny fanatanjahan-tena ara-pahasalamana mahazatra no azo tsaboina tsara, ary mety ho haingana kokoa ny fialana amin'ny vokatra tsara amin'ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny fitsaboana . Ireto misy loharano sasany hanampy haingana ny fanarenana:
- Miezaha hahitsy
- Ahoana ny fomba fitsaboana loto?
- Fitsaboana ara-batana
- Crosstraining