Ny fomba fitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao amin'ny fiterahana na ny fandidiana
Ny mpitsabo ara-batana dia manam-pahaizana manokana hiofana hiara-hiasa aminao mba hamerenana indray ny asanao, ny tanjaka ary ny fihetsikao manaraka ny ratra na ny fandidiana. Ireo mpitsabo ara-batana dia afaka mampianatra fampiharana manokana, fitarihana, ary teknika ary mampiasa fitaovana manokana hanehoana olana izay tsy azo ampiasaina raha tsy amin'ny fanofanana ara-pitsaboana manokana.
Fitsaboana ara-batana sy fanarenana
Ireo mpitsabo ara-pitsaboana dia ampiofanina mba hamantarana ireo tsy fahampiana amin'ny biomechanika amin'ny vatana.
Ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo ara-batana dia afaka manasongadina faritra voafaritra amin'ny fahalemena amin'ny fomba fiasan'ny vatantsika. Afaka manamaivana ny adin-tsaina izy ireo ary manampy ny vatan'ny olona tsy miasa.
Ny mpitsabo ara-batana dia mahafantatra momba ny fomba fitsaboana sy ny fitsaboana ary afaka manatsara ny ezaka ataony mba hanatsarana ny fahasalamanao. Rehefa vita ny fikarakarana, dia ilaina ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Ny mpitsabo ara-batana dia mahafantatra momba ny fetran'ny vatanao aorian'ny fandidiana ary afaka manampy amin'ny fiatrehana ny vokatra mahomby.
Mitepoka ny hozatra sy ny tongotra
Ny fikolokoloana dia tena ilaina amin'ny fihazonana fihenam-bidy tsara amin'ny gilasy sy ny fihenanam -bolo. Raha manana fikororohana mafy na ratra mafy ianao, dia mety hisy fiantraikany lalina tokoa ny hetsika mahazatra, toy ny tohatra fiakarana na mitatao. Amin'ny fitomboana mety, dia mety ho voatahiry ireo asa ireo.
Taorian'ny fahasimbana na fandidiana, ny endriky ny taolam-paty sy ny fifanarahana amin'ny tavy.
Zava-dehibe ny mivoatra tsy tapaka amin'ireny toe-javatra ireny mba hahazoana antoka fa tsy manomboka amin'ny fomba fanarenana ny fananganana ny taratra.
Fanatanjahan-tena hanamafisana orina ny vatanao
Ny fanamafisana ny fampiharana dia natao hanampiana anao hanatsara ny asanao amin'ny hozatrao. Ny tanjona dia ny hanatsara ny hery, hampitombo ny fiaretana ary hihazona na hanatsara ny dingana rehetra.
Ny fampiharana eo amin'ny toeram-piasana dia tokony ho tarihan'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana foana, satria mety hisy fepetra voafaritra manokana ho an'ny fahasimbana. Ireto torolàlana manaraka ireto dia afaka manampy anao amin'ny lalanao ho an'ny lohalika Ny fahasitranana , ny ratra amin'ny soroka, ny ratra aoriana, ary ny lozan-tasy.
Fahaizana manatanjaka sy miorim-paka
Ny iray amin'ireo fivoarana farany momba ny fitsaboana ara-batana dia ny fanamafisana ny fanamafisana orina fototra sy ny fahamarinan-toerana. Ny fototry ny vatanao dia toy ny fototry ny tranonao. Raha toa ka hanorina ny tranonao amin'ny fototra malemy ianao, dia mety ho simba sy ho rava. Toy izany koa, ny vatan'ny marary ambany dia mety hiteraka korontana mahery vaika sy aretina mitaiza be loatra .
Ny fanamafisana ankapobeny dia manantitrantitra ny hozatry ny ambiny sy ny valiny. Ny programa fanatanjahan-tena sasany, indrindra fa pilates, dia mahafinaritra amin'ny fampitomboana ny fahamarinan-toerana fototra. Izany no antony mahatonga ireo atleta matihanina maro hanao fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Mafana sy fampihorohoroana
Ny gilasy sy ny hafanana dia mahasoa amin'ny fampakarana ny hafanana sy ny fitsaboana amin'ny hozatra. Ankoatr'izany, ireo fomba ireo dia afaka mampiroborobo ny fampidiran-dra sy mampihena ny fihenjanana. Ireo dia mety ho lafiny manan-danja amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana. Ny fanalahidin'ny fitsaboana tsara sy ny hafanana dia ny mahafantatra ny fotoana hiterahana sy hafanana ratra .
fitarafana
Ny ultrasound dia mampiasa onjam-peo avo mahazatra (tsy ao anatin'ny faritra azontsika handrenesana) hamporisihana ny vatan'ny lalina ao amin'ny vatana. Amin'ny famoahana fanandramana ultrasound amin'ny vatanao, ny vatany lalina dia entanin'ny vibration amin'ny onja misongadina. Izany dia mitarika amin'ny fampiroboroboana sy fampitomboana ny rà mandriaka amin'ireny vatana ireny.
Stimulation Electrical
Ny fanentanana elektrônika dia fitsaboana izay mandalo angovo elektrika mankany amin'ny faritra voakasika. Ny fitondran-tena nerena ao amin'ny faritra dia novaina, izay afaka manova ny fifandraisana amin'ny hozatra. Ny rà mandriaka amin'ireo vatana ireo dia mitombo ihany koa amin'ny fanentanana elektrônika . Matetika ny marary no mahatsapa ny alahelony aorian'ity fitsaboana elektrika ity.