Ny tsindry mafy dia matetika vokatry ny aretin-kozatra na ny aretin-tsolika. Ny fomba tsara indrindra hanavahana ny antony mahatonga ny lozam-pandrosoana dia manomboka ny soritr'aretina. Matetika ny marary amin'ny aretim-pivalanana vokatry ny voan'ny aretin-koditra dia matetika mihamitombo ny soritr'aretina mandritra ny taona maro ny olana miharatsy.
Ny antony mahatonga ny tsenim-barotra ambany kokoa
Etsy ankilany, ny fahamendrehana amin'ny tsirilahy dia matetika vokatry ny hetsika mahery , izay mitarika ho amin'ny fivoarana tampoka ny olana.
Tendrombohitra lalina : Ny fihenan'ny lomba no antony mahazatra indrindra amin'ny hamaivanina. Ity olana ity dia miseho vokatry ny lozam-pifamoivoizana ho an'ny hozatry ny lamosina sy ny ligamanta izay manohana ny andrin-tsoavaly. Ny marary dia mety tsy hahatsiaro ny zava-niseho voalohany izay nahatonga ny fitsaboana ho an'ny aretin-kozatra, saingy mety henjana ny soritr'aretin'ny tebiteby.
Ny Arthritis lefom-pahasalamana : Ny aty amin'ny lamosina dia mety hiteraka henjana amin'ny fikarakarana ny tadin'ny tadin'ny hoditra. Rehefa mandroso ny arthritis, dia mihasimba ny cartilage sy ny discs ao amin'ny hazondamosin'ny lomano ary lasa mihetsika be loatra. Izany dia mitarika ho amin'ny henjana. Mety miteraka fihetsiketsehana toy ny manelingelina, manindrona sy manodinkodina tena sarotra izany.
fitsaboana
Ny fitsaboana ireo fepetra roa ireo dia samy hafa ary noho izany dia zava-dehibe ho an'ny marary ny mamaritra ny anton'ny soritr'aretin'izy ireo alohan'ny hanombohana programa fitsaboana. Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny marary amin'ny fahamendrehana indray dia handray soa avy amin'ireto fitsaboana manaraka ireto:
- Toro-masoandro / fahazavana: Ny fomba tranainy kokoa amin'ny fitsaboana ny fanaintainana mafy miverina dia ny hamerenana amin'ny laoniny tanteraka ny fandriam-pahalemana mandritra ny andro maromaro. Indraindray dia io no fitsaboana tokony hatao. Ny ankamaroan'ny dokotera sy ny mpitsabo dia manolo-kevitra ny fahazavana. Raha toa ny marary tokony hisoroka sy hikorontana, ny fanaovana asa atao maivana, eny fa na dia ny fahazarana ara-pahazavana aza, dia tena manampy tokoa amin'ny fanalefahana ny tsy fahamendrehana.
- Fampiharana ny hafanana / fampiasa : Ny fampihetseham-pihinana sy ny ranomandry dia mety ho fitsaboana tena ilaina amin'ny fanamaivanana ny hamehana. Ny tsimokaretina am-bavany indrindra no manasitrana ny hazondamosina alohan'ny fanaovana asa dia afaka manampy amin'ny famafana sy ny miala sasatra mafy ary miteraka fihetseham-po sasantsasany ao anatin'io hazavana io.
- Medikaly : Mahasoa ny fanafody am-bava. Ny fomba tsotra indrindra sy matetika mahomby indrindra, ny fanafody dia azo atao amin'ny fanafody manohitra ny inflammatoire ( NSAIDs ). Misy andraikitra amin'ny fanafody hafa toy ny fanafody amin'ny fanaintainana hozatra sy ny fanafody hafa fanaintainana, na dia tsy azo ampiasaina amin'ny fitsaboana mahatsikaiky aza ny fanafody fanaintainana.
- Fihetseham-po sy fanatanjahan-tena: Ny dian-tongotra malefaka sy ny fampiharana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny hamaivanina ambany. Ny fandaharan'asa tsotra momba ny fitsaboana dia mety hanampy, na marary maro no mahita tombony amin'ny asa toy ny yoga na Pilates.
Araka ny voalaza dia misy fitsaboana manokana momba ireo fepetra voalaza etsy ambony ireo, raha vao azonao tsara ny antony mahatonga ny havokavoka hodiavina, fa tokony hampidirinao any amin'ny làlana marina ireo fitsaboana tsotra ireo.