Nahoana no tsy maintsy mamolavola ny fanatanjahan-tena ataon'izy ireo ny olona maka ny sakana blockers?
Raha manana tosidra avo lenta ianao , ny fampiharana tsy tapaka dia ampahany manan-danja amin'ny drafitry ny fahasalamanao maharitra. Ny fanakanana ny Beta , kilasy tena goavana amin'ny fitsaboana goavana, afaka manova ny sasany amin'ireo torolàlana mahazatra momba ny fanatontosana - noho izany dia zava-dehibe ny fanitsiana ny asanao hanonerana.
Ny fomba fanakanana ny tavy ambany kokoa amin'ny Beta
Ny mpangalatra amin'ny beta dia mampihena ny taham-ponao, indraindray amin'ny 2 ka hatramin'ny 25 isan-jato avy amin'ny haavon'ny tahan'ny tsy voatsabo.
Mitohy ny fampiasana fanatanjahan-tena, midika izany fa na dia mihamitombo aza ny tahan'ny fo raha mihamitombo ny asanao, dia tsy hipoitra avo velively toy ny hoe raha tsy nanao fanakanana beta ianao. Izany dia mety hiteraka fikorontanana eo anivon'ireo olona izay miezaka mampihatra ao anatin'ny taham-pandrenesam-pandrenesam-heart - izay ahitana ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny kanserôka.
Manitsy ny tanjonao
Ny fanitsiana ny tanjon'ireo fampiharana mifototra amin'ny fiovan'ny fo dia tsotra. Raha manana fanandramana tsindrona fampihetseham-batana ianao raha eo amin'ny fibaikoana beta, ny valiny dia hanome tarehimarika sarotra milaza ny fahaiza-manaonao. Ireo tarehimarika ireo dia tokony ho mpitari-dalana anao rehefa mikarakara ny tanjonao.
Raha tsy manana fitsapana hentitra ianao, dia afaka manombantombana ny tanjonao amin'ny fampiasana ny fialan-tsasatry ny fo na ny asa atao ho toy ny mpitari-dalana.
Manatsara ny tanjonao
Ampiasao ny taham-pandrefesanao ho toy ny mpitari-dalana anao, mamantatra ny fihenan'ny fo ao am-ponao noho ny fanakanana beta.
Ohatra, raha ny tahan'ny fialan-tsasatrao dia 70 raha tsy misy blocker-beta ary 50 miaraka amin'ny fanakanana beta, izany dia fahasamihafana amin'ny 20. Rehefa manisa ny taham-pon'ny lasibatra ianao, dia manaisotra an'io tarehimarika io avy amin'ny valiny. Izany no "tahataham-pandam-baravaranao" azonao ary mitovy amin'izay ho latsa-paka azonao raha tsy misy ny beta blocker.
Fampiasana ny rafitry ny asa fahitana
Raha tianao, dia azonao ampiasaina ihany koa ny rafitra fiasan-tsehatra ahafantarana ny taranjanao. Io rafitra io dia miasa amin'ny alàlan'ny fandanjalanjanao, eo amin'ny 6 (miala) amin'ny 20 (ezaka lehibe), ny reraka tsapanao mandritra ny asa atao. Raha toa ianao ka mampihatra, dia sarotra be ve izany? Ny reraka tsapanao kokoa, ny avo kokoa ny fanombanana. Haka fanandramana hanatsarana ny mombamomba anao ianao. Raha vantany vao mipoitra ny toerana misy anao, dia mifanaraka amin'ny isa 12 hatramin'ny 14 ny tanjonao.
New To Exercise?
Raha toa ianao ka vao manao fanatanjahantena, tadidio fa hijery ny dokotera alohan'ny hanombohana fandaharan'asa vaovao mba hahazoana antoka fa ny fonao dia afaka mitandrina amin'izay efa nomaninao. Mety ho afaka manolotra zavatra sasantsasany izy mba hanamaivanana ny fandaharana fanatanjahan-tena vaovao amin'ny fomba azo antoka.