Ny fanaintainana miverina sy ny dihin-doha dia misy ny fanandramana - misy ny fisedrana faratampony izay afaka mandrefy sy manamarina ny traikefa. Ary ny haavon'ny alahelona dia mihamitombo, amin'ny vanim-potoana, ny herimpo sy ny kalitao, izay mahatonga azy io tsy ho vita amin'ny fampiasana fomba fitiliana tanjona toy ny MRI na ny CT scan mba hahazoana sary marina momba ny zavatra niainanao isan'andro.
Na dia andraikitra goavana iray amin'ny fikatsahana ny aretina mety hitondra anao amin'ny fitsaboana tsara aza dia ny mamaritra ny fanaintainanao miverina amin'ny dokotanao mazava tsara. Indraindray dia mety ho karazana zavakanto ao anatiny izany.
Mba hiomanana amin'izany fifanakalozan-kevitra rehetra izany amin'ny dokotera, dia mety hihevitra ny fitazonana diary fanaintainana mandritra ny herinandro na herinandro mitarika ho amin'ny fanendrena. Maro ny olona miaina miaraka amin'ny fanaintainana tsy an-kijanona no mitazona diary isanandro isan'andro, na taona maro mihitsy aza. Anisan'ny ampahany amin'ny fitantanana izany.
Ary raha toa ka zavakanto na manoratra ianao, dia afaka manisy fialam-boly kely - na farafaharatsiny fahatanterahany - amin'ny fampidirana ny fampiasana ny talentanao ao amin'ny diarinao.
Ireto manaraka ireto dia torolalana vitsivitsy, izany hoe zavatra izay azonao resahina ao amin'ny diarinao rehefa miomana amin'ny fanendrena anao ianao.
Amboary ny hamafin'ny fonareo
Ratsy ve ny ratsy? Ny tanjaky ny tanjaky ny haben'ny famantarana ny fahatsapan'ny fahatsapana. Ho anao, ilay marary, io angamba no ampahany manan-danja indrindra amin'ny fitsapana.
Noho izany, maro ireo mpitsabo no mangataka anao hameno ny sarin'ny endrika sasany. Azonao atao ny mangataka ny hamerina ny hamafin'ny alahelonao amin'ny isa iray, na amin'ny fisafidianana "tarehy" izay maneho ny fahatsapana ny fanaintainanao (Ity no antsoina hoe "fihomehezana" na "endrika".) "Faces" ao amin'ny Ny tabilao misy anao dia mirary soa sy tsikitsiky mba hitomany.
Ampiasao ireo teny izay manoritra ny fomba fahatsapana ny fangirifiriana
Ny hatsaran'ny alahelonao dia midika zavatra iray momba izay mahatonga izany. Ohatra, raha mahatsapa ny hatezerana, ny tsindry na ny fahatsapana herinaratra eo amin'ny tongotra iray na tanana iray ianao, dia mety hanondro ny fototarazon'ny nerlandana misy tsinay na tsinay. (izay antsoina hoe radiculopathy .)
Raha azonao atao ny manitatra ny voambolana nampiasainao ao amin'ny diarinao, dia mety ho hitanao fa mora kokoa aminao ny mifampiresaka amin'ny dokotera.
Ny Questionnaire Pain McGill ao amin'ny Oniversiten'i McGill any Kanada dia manome teny maromaro momba ireo dokotera sasany hampiasaina mba hiezaka hahatakatra ny fanaintainanao, na mandritra ny dingana voalohany na ny fanandramana sy ny fanaraha-maso. Ireto teny ireto dia sokajy araka ny fanontaniana 3:
- Manao ahoana ny fihetseham-ponao?
- Manao ahoana ny fiovan'ny toetranao amin'ny fotoana?
- Mafy ve ny mampalahelo anao?
Ny ohatra avy amin'ny fangatahana McGill Pain Questionairre dia ahitana ny: Flickering, miala tsiny, rhythmic, mendri-pihetseham-po, manjelanjelatra, manozongozona. Vitsivitsy monja izy ireo, saingy antenainao fa azonao ny hevitra - ny fandaniana kokoa azonao amin'ny teninao ary ny fitazonana azy marina, dia mety ho ny fifandraisanao amin'ny dokotera no mety.
Toerana fanalahidy
Ny toerana misy ny fanaintainanao dia mety tsy ny faritra misy ny fanaintainana.
Raha misy fiantraikany amin'ny ati-doha, ny fanaintainana dia afaka manalefaka ny sandry na ny tongotra, toy izany ihany koa amin'ny siansa. Raha manana alahelo ianao na fanaintainan'ny myofascial hafa, dia mety hiaina fanaintainana ianao - fahantrana ao amin'ny faritra iray izay toa tsy misy ifandraisany amin'ny toerana misy ilay olana. Plus, ny fanaintainana dia matetika hita any amin'ny faritra iray amin'ny vatana.
Noho io antony io sy ireo antony hafa, matetika ireo mpitsabo dia mampiasa diagram iray hanaraka ny toerana misy ny fanaintainana rehefa miova (na tsy) amin'ny fotoana. Ary amin'ny fanombanana voalohany, ny sampan-damba dia manampy ny mpitsabo na ny PT mba hidina an-tsokosoko amin'ny fandraharahana amin'ny famoahana tatitra haingana ny fitarainana lehibe amin'ny fitarainanao.
Amin'ny maha-tafatafa anao, ny dokotera dia mety hampiasa ny fampahalalana omenao amin'ny tondrozotra mba hanandramana bebe kokoa amin'ny antsipiriany.
Ny endriky ny fo
Ny "rehefa" fanaintainana miverina - raha tonga tampoka na tsikelikely, raha misy foana na indraindray indraindray, na raha misy fotoana iray manokana isehoany foana - dia fanazavana tena manan-danja amin'ny dokotanao rehefa izy na Mandalo amin'ny fizotran'ny famaritana ny aretina izy. Ny mpitsabo dia manombana ny fiovan'ny lozam-panafody mba hanaraha-maso ny fivoaranao sy ny fitadiavana ireo olana vaovao. Ny fanaintainana fanaintainana koa dia manampy ny dokotera hamaritra ny fotoana tsara indrindra handraisanao medikaly.
Ary indrindra indrindra, ny fanaintainana dia mety hivoaka sy hiverina, izay antsoina hoe antsoina hoe dizità mihemotra, na mety ho any foana fa ny fahasosorana dia mety hitelina. Izany dia antsoina hoe fanaintainana mitranga.
Ny olona manana fanaintainana maivana koa dia mety hahatsapa ny fanaintainana sy ny fanaintainana. Ny fanaintainana nipoitra dia ny toe-pahasalamana misy ny fanaintainana mafy dia mafy ary mety hahazo tombony avy amin'ny fanafody na ny paikady fitantanana hafa izay mifantoka amin'ny fanaintainana mahatsiravina; Ny fanaintainana an-kolaka dia ambany noho ny henjana nefa tsy miovaova.
Misy ihany koa fanaintainana miorim-paka, eo foana ny alahelonao, ary ny haavony dia eo amin'ny dingana iray ihany.
Ireo no karazana fotoana sy fahasamihafana mifandraika amin'ny dokotera izay mety hitady anao mba hamantarana anao araka ny tokony ho izy.
Fanelingelenana ny asa
Ny fanaintainana dia mihoatra noho ny setrin'ny fahatsapana hafahafa. Manana hery hanakanana ny hetsika isan'andro sy ny nofinofy mandritra ny androm-piainany. Ny fanaintainana miverina dia mety hanamaivana ny fahaizanao hanao asa sy milalao asa, ary na dia manao zavatra tena manan-danja toy ny kohaka sy ny miongana aza.
Ny zavatra andrasanao sy ny toe-tsainao dia milalao ny anjara toeran'ny famaritana ny fahasamihafana izay iainanao rehefa malahelo ianao. Ny ICSI, vondrona iray izay manome tari-dalana ho an'ireo dokotera miteraka fanaintainana, dia manambara fa ny fialana amin'ny fanatanterahana ny fizakan-tena dia mety miteraka fanaintainana tsy fahita firy.
Ny ICSI koa dia te hikarakara ireo dokotera hahafantatra fa ny fanohanana ara-tsosialy sy ny fifandraisany ara-panahy amin'ny fotoana tsy maintsy ampifanandrovana amin'ny fiainana amin'ny alahelo.
Ary ny fiheveranao manokana na ny fanombatombanana ny tenanao amin'ny fanatanterahana ny asa sy ny asa dia manana fifandraisana betsaka amin'ny fahafahanao miasa. Izany dia antsoina hoe fizakan-tena. Ny fandinihana iray nivoaka tao amin'ny Journal Journal of Pain dia nahatsikaritra fa ireo mpihetsiketsika izay manana herim-po mahery vaika dia tsy dia nanana fahasembanana loatra.
Ho an'ny fanadinana anao, ny dokotera dia tokony hametraka fanontaniana momba ny fiasanao sy ny fomba niovanao hatramin'ny alahelonao. Izy na izy koa dia tokony hanandrana hamaritra ny halehiben'ny alahelonao mandritra ny fialan-tsasatra sy mandritra ny asa.
Ny olana ara-tsaina
Matetika ny fahaketrahana dia miteraka fanaintainana miverimberina. Ny dokotera dia tokony hanontany anao raha misy ny fahaketrahana, ny fanahiana, ny fanararaotana tafahoatra na ny olana hafa amin'izao fotoana izao na amin'ny lasa; Ireo lohahevitra ireo dia fodiana tsara ho an'ny gazety manokana.
Ny fitsaboana kognitive fitiliana dia fitsaboana amin'ny fotoana fohy mifantoka amin'ny famantarana sy ny fanovana ny fomba fisainana izay mitondra vokatra tsy voavaly eo amin'ny fiainantsika. Amin'ny ankapobeny, mikasika ny famantarana sy ny fitantanana ny fanaintainanao. Ny CBT dia manana laza tsara amin'ny fanampiana ny olona amin'ny fanaintainana miverimberina mba hisorohana ny fahasembanana.
Ao amin'ny tari-dalana ara-pahasalaman'ny 2017, ny Amerikanina College of Physicians dia nanoro hevitra tamim-pitandremana ny fitsaboana nentim-paharazana toy ny fitsaboana tsy mamokatra fanafody fanafody ho an'ny fanaintainana mahery vaika, ambany sy mainty ary ambany.
> Loharano:
> Woby, SR, Roach, NK, Urmston, M., & Watson, PJ (2007). Ny fifandraisana misy eo amin'ny kognita sy ny halatra fanaintainana sy ny fahasembanana amin'ny marary miverimberina miverina any amin'ny dokotera. Journal Journal of Pain.
> Gould, HJ III, MD, Ph.D. (2007). Understanding Pain. Saint Paul, MN: Demos.
> Melzack, R. (1987). Ny fangatahana fangatahana fangataham-panafarana McGill. Pain. 30 Aogositra (2).
> Qaseem A., et. al. Fitsaboana tsy misy fanatanjahan-tena ho an'ny atidoha, marefo, ary aretim-po matevina ambany: Fitsipika ara-pitsaboana avy amin'ny College of American Medical. Ann Intern Med. Aprily 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> Toeram-piofanana momba ny fanatsarana ny rafitra ara-pahasalamana (ICSI). Fanombanana sy fitantanana fanaintainana maharitra. Bloomington (MN): Institute for Clinical Improvement Systems (ICSI); 2005 Nôv.