Fampahalalana mikasika ny faharatran'ny ratra
Ny sendikà mihoatra ny fampiasana, izay antsoina ihany koa hoe aretina miteraka aretina (CTD) na ratra maloto (RSI), dia fepetra manamarina ny fahasosorana mihatra amin'ny vatana. Maro ny fepetra hianjady amin'ny sokajin'ny sendikà be loatra, misy ny sasany amin'ireto:
Hand & Wrist
Ny fampiasana ny tanana sy ny taolam-paty dia mahazatra amin'ny asa atao isan'andro. Na miasa asa amin'ny birao amin'ny ordinatera isika, na mpikarakara boky, ny tanantsika dia manao ny zavatra mahazatra izay ilaintsika amin'ny ankamaroan'ny asa rehetra.
Vokatr'izany, ny fiasan'ny tanana sy ny taolam-pandaminana dia fiahiana mahazatra sy loharanon'ny alahelo.
kiho
Ny fikambanana elbow dia fiaraha-mikorana izay mikambana hetsika samihafa. Raha toa ka fingotra mihemotra sy miverina izany, dia mamela ny 180 degre amin'ny fihodinana angatra izy io. Izy io dia ny famenoana ny hozatry ny vozona sy ny tendron-kibony izay tena manakiana mafy ny fanatanjahan-tena sy ny asany.
-tsorony
Tsy misy fiaraha-miasa ao amin'ny vatana mihetsika noho ny fifandimbiasam-bihariana mihoatra ny firaisankina. Noho ny hetsika henjana, tokony hiantehitra amin'ny ligamanta, hozatra, ary tendons ny miara-miasa mba hitarika ny fifandraisana amin'ny alalan'ireo fihetsika ireo. Vokatr'izany, dia tena mahazatra ny tendonitisan'ny tafahoatra.
Hip
Ny Hip dia iharan'ny hery lehibe amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatana, ary ny tsindry mivantana rehefa mipetraka na matory.
Ny sendikànan'ny sendikà dia mety miteraka fanaintainana amin'ny dingana rehetra alehanao, ary afaka mampihena ny asa atao.
Knee & Leg
Ny lohalika sy ny lozam-piravahana dia loharanom-pahavoazana matetika, indrindra amin'ny atleta fifaninanana sy fialamboly. Ny asa fanatanjahan-tena dia mametraka fiakarana manan-danja eo amin'ny lohalika sy ny tongotra.
Na dia mety ho maivamaivana amin'ny olana aza ny ankamaroan'ny olana ao amin'ny toeram-piasana, ny fomba tokana hametrahana olana ara-panatanjahan-tena dia ny misoroka ny fanatanjahantena.
- Fiatrehana adin-tsaina
- Shin Splints
- Chondromalacia
Foot & Ankle
Maka ny tongotsika ho alalana izahay, mandra-pandronay ny tongotrao. Ny zava-drehetra ataontsika dia mitaky antsika mba hahatongavana amin'ny teboka A mankany amin'ny toerany B. Noho izany dia mety ho voafetra be ny olana eo amin'ny tongotra.