Mihatra amin'ny aty atleta noho ny tsy fampiasana tafahoatra
Ny fihenan'ny tsindry dia fihinin'ny ratra , izay matetika no hita amin'ny atleta. Tsy mitovy amin'ny taolana tapaka voajanahary vokatry ny hetsika mahery vaika , toy ny fianjeran'ny fiara na ny fianjerana. Amin'ireny tranga ireny, ny taolana dia mahatsapa hery mahery vaika izay miteraka fahavoazana.
Misy ny fiatraikan'ny tsindrona rehefa mihen-danja ny hery, fa miverimberina mandritra ny fotoana maharitra; Ireo voka-dratsy ireo koa dia fantatra amin'ny hoe fatotra.
Matetika ny atidoha no mitranga amin'ny atleta izay mihazakazaka sy mitsambikina amin'ny rindrina mafy, toy ny mpihazakazaka lavitra, mpilalao basketball, ary mpandihy ballet.
Mety ho tratran'ny tsindry ny taolana, saingy matetika no hita eo amin'ny tongotra, shin ary ny taolana. Tsy mahalana izy ireo no hita any amin'ny farany ambony satria ny lanjan'ny vatanao dia tsy manohana anao amin'ny tananao.
Famantarana ny fery
Ny marika mahazatra indrindra amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina dia ny fanaintainana amin'ny asa. Ny fanaintainan'ny ratra be loatra dia matetika azo tsinjo. Midika izany fa ny atleta mahazatra dia mahafantatra tsara ny faharetany amin'ny fihazakazahany na ny asa mandra-pahatongan'ny alahelony, ary ny fanaintainana dia mamaritra raha vao miala ny tapany amin'ny vatany.
Ny atleta rehetra izay miteraka fanaintainana tsy voavaha dia tokony hozaraina mba hahazoana antoka fa tsy misy marika amin'ny lozam-pifamoivoizana.
Noho ireo ratra amam-pihetseham-po ireo dia manana fomba fanao mahazatra sy fambara mahazatra, ny tantara sy ny fanadinana dia mety ho tena manan-danja amin'ny fanombanana ny fanadihadiana.
Ny rosin-jaza dia tsy mety mampiseho ny fiatrehana adin-tsaina, saingy mety hanaporofo fa misy taolana manandrana manasitrana manodidina ny faritra voan'ny habibiana. Ny fianarana hafa, anisan'izany ny fijerena ny mri na ny taolana dia mety ilaina raha tsy mazava tsara ny diagnosy na raha tsy mamaha ny olana ny olana.
Inona no vokatr'izany?
Ny taolana dia miova mandrakariva eo amin'ny tontolo iainana.
Rehefa miditra an-habakabaka ireo mpanamory sambon-danitra dia fantany fa manaparitaka ny taolana mitovy amin'ny osteoporose izy ireo . Ny antony dia tsy hoe ny herin'andriamby dia tsy eo ambany herin'ny herimpo tsy an-kijanona, ary ny taolana dia mifanaraka amin'ny tontolo iainana.
Ny fivalanan-drivotra dia matetika hita amin'ny atleta izay mampitombo ny haavon'ny asa mandritra ny fotoana fohy. Ny fitomboan'ny fangatahana napetraka amin'ny taolana dia miteraka ny taolana hanavaozina ary hihamatanjaka kokoa amin'ny sehatry ny lozam-pifamoivoizana. Na izany aza, raha ny valin'ny taolana dia tsy afaka mitazona ny dingana amin'ny fangatahana miverimberina, mety miteraka ny fihenjanana. Ny fiatrehana adin-tsaina dia matetika vokatry ny fitomboan'ny faharetan'ny fotoana iray na ny fahavitrihan'ny hetsika haingana loatra amin'ny vatan'ny olona.
Ny antony iray hafa izay mety hitondra anjara amin'ny fampivoarana ny fahasimban'ny adin-tsaina dia ny tsy fahampian-tsakafo ara-pihetseham-batana sy ny tsy fanarahan-dà lana. Noho ny antony roa no mahatonga ny fahasalaman'ny taolana , ny olana amin'ny sakafo (ohatra ny tsy fahampian-tsakafo, ny nono, ny bulimia) na ny fiterahana (amenorrhea) dia mety hahatonga ny olona ho mora voan'ny aretina. Izany no antony mahatonga ireo atleta vavy tanora atahorana indrindra hampivelatra ny ratra ara-tsaina.
Fitsaboana ny ratra
Ny fitsaboana tsara indrindra dia ny famerenana ny vatana mangatsiaka.
Raha tsy misy porofo fa mety hipoitra ny fifindran'ny tsindrona (manilika ny alimination), dia mety ho fitsaboana ampy ny fisorohana ny fisorohana. Na izany aza, raha misy fiahiahiana ny fivoahana ny tsindrona voan'ny tsindry, dia tokony hohalavirina ny lanjany (izany hoe fampiasana sombintsombiny). Ny fiatrehana ny fiakaran'ny hafanana dia indrindra indrindra, satria raha miala ireo ratra ireo, mandidy ny fandidiana, ary ny fahasarotana maharitra dia zava-dehibe.
Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny hafa dia:
- Afeno ny faritra naratra
- Mitondra fitaovana mety , akanjo manokana
- Ampitomboy ny fiaraha-mientana tsikelikely
Sources:
Boden BP sy Osbahr DC "Mihatra amin'ny fiatrehana ny fiatrehana fahasahiranana: fanombanana sy fitsaboana." Am Acad Orthop Surg November / December 2000 vol. 8 no. 6 344-353