Ny voka-dratsin'ny aretina, ny fitsaboana ary ny fisorohana
Inona no mety hitera-doza?
Ny voka-dratsin'ny tsindry dia matetika vokatry ny fampiasana tafio - drivotra na tsiambaratelo miverimberina amin'ny taolana. Antsoina koa hoe "fatotra reraka", ny ratra amin'ny lozam-pifamoivoizana rehefa reraka na mavesatra ny hozatra ary tsy maharaka intsony ny fihenjanana sy ny fiantraikany miverimberina. Rehefa reraka ny hafanana, dia mandalo ny taolam-paty eo an-kibony ny hozany, ary ny vokatr'izany dia fery kely na taolana ao amin'ny taolana.
Ny voan'ny tsindrim-peo mahazatra indrindra dia ahitana:
Ny voan'ny tebiteby ao amin'ny taolan'ny tongotra dia matetika vokatry ny fanonganana na ny fery. Azon'izy ireo atao ihany koa ny miverimberina na ny fiantraikany amin'ny teboka mafy, toy ny fihazakazahana na ny mitsambikina amin'ny sobika. Ny fampitomboana ny fotoana, ny karazana na ny faharetan'ny fanatontosana dia haingana kokoa ny antony mahatonga ny tsindrona tsindrona amin'ny tongotra sy ny legotra ambany. Ny fitarafana amin'ny kiraro efa tranainy, dia mety hitarika amin'ny fery amin'ny ratra ihany koa.
Ny vehivavy dia mety ho tratran'ny herin'ny tsindry kokoa noho ny lehilahy. Mety misy ifandraisany amin'ny toe-pahasalamana antsoina hoe "ny atleta telo vavy", izay mifangaro ny sakafo mahavelona, ny fihenan-tsakafo ary ny amenorrhea (sikotra tsy mahazatra), izay mahatonga ny vehivavy ho tratran'ny osteoporose vao haingana (fanesorana ny taolana). Ny vokatr'io karazana fihenan'ny taolam-paty io dia ny fitomboan'ny aretina mety hitera-doza.
Ny fanatanjahan-tena mahery vaika toy ny hazakazaka, ny gymnastika, ary ny volleyball dia mety hampitombo ny mety ho voka-dratsin'ny tsindrona. Ao anatin'ireo fanatanjahantena rehetra ireo, ny fihenjanana miverimberina amin'ny fitokonan'ny tongotra eo amin'ny tany sarotra dia miteraka trauma sy reraka. Raha tsy misy ny kiraro ankavanana, hery matanjaka tsara na fialan-tsasatra ampy tsara eo anelanelan'ny fiasan'ny atidoha, ny atleta iray dia mety hiteraka korontana.
Ny trangana loza mety hiteraka korontana
Ny mpikaroka dia mamaritra toe-javatra maromaro izay mety hanimba ny atleta amin'ny tsipika maromaro amin'ny elatra farany ambany. Anisan'izany ireto:
- Tendrombohitra avo lavitr'andriana amin'ny tongotra.
- Ny tsy fitoviana diso tafahoatra.
- Vara be loatra varus (mitodika miampy).
- Amenorrhea na tsy fanarahan-dalàna amin'ny atleta vehivavy.
- Fampiofanana avo lenta isan-kerinandro amin'ny mpihazakazaka.
Diarin'ny fiterahana
Mety ho sarotra ny mamantatra ny fivalanan-drivotra noho ny soritr'aretina matetika ary mihamitombo ny fisehoan-javatra. Ny aretin-koditra na tendrom-po amin'ny ankapobeny eo amin'ny faritra misy ny tsindrona dia mety ho voan'ny aretin-tsaina na aretim-po. Ny fametavetan'ny tsiran-tsirin'ny tibia ambany ambany) dia matetika no tsy voamarina ho toy ny shin splins tany am-boalohany.
Mba hahitana ny sakaizan'ny lozam-pifamoivoizana, ny dokotera dia hanatanteraka tantara iray manontolo sy fanadihadiana ara-batana. Zava-dehibe amin'ny atleta ny manazava ny tantaran'ny fampiofanana, anisan'izany ny karazam-panatanjahan-tena, ary koa ny habetsahan'ny fotoana sy ny fotoana isaoran'izy ireo.
Ny rosin-jaza dia mety tsy manambara fa voan'ny tsindrona, fa manampy amin'ny fanehoana marika ny fanavaozana ny taolana eo akaikin'ny tsindrim-bavany. Ny MRI na ny scan ny taolana dia tsara kokoa ny maneho ny fihenan-tsakafo, saingy matetika izy no asaina raha toa ka tsy mampihena ny soritr'aretina ny fitsaboana.
Fiatrehana fitsaboana aretin-kery
Ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny lozam-pifamoivoizana dia fitsaharana. Ny fakana aina amin'ny fampihetseham-pandrenesana mahery vaika, toy ny fihazakazahana, ary ny fanaovana fampihorohoroana kely, toy ny bisikileta na ny milomano, mandritra ny herinandro maromaro dia afaka manampy ny fery taolana. Raha misy atleta manindrona alahelo sy fiarandalamby, dia mety hiharatsy ny ratra na hanjary ho ratra mainty izay mety tsy ho sitrana ara-dalàna.
Aorian'ny fialan-tsasatra, ny fanamafisana ny fitsaboana mahazatra dia ny:
- Afeno ny ratra .
- Atsaharo ny kiraro nipoitra.
- Miverena amin'ny fanatanjahantena tsikelikely.
- Manaova fampiharana fanarenana.
Mandrindra ny fery
Ireto torohevitra manaraka ireto dia mety hiaro anao amin'ny fandrosoana sakana eo amin'ny tsindrona voalohany:
- Araho ny fitsipika 10 isanjato. Mivoatra tsikelikely amin'ny fanatanjahantena sy ny fotoana mitombo tsikelikely, ary ny fahatakarana, ny kilometatra na ny ezaka.
- Eat tsara, ary ampidiro ny sakafo kalsioma eo amin'ny sakafo, indrindra raha atleta vehivavy ianao.
- Mitafy ny akanjo tongotra ary manolo kiraro raha ilaina.
- Raha manomboka ny fanaintainana na ny fanaintainana, dia atopaho haingana ny asany ary miala sasatra mandritra ny andro vitsivitsy.
- Raha mbola mitohy ny fanaintainana dia jereo ny dokotera.
Ny fanaintainan'ny tongotra izay mitohy mandritra ny herinandro mahery dia tokony hojerena amin'ny dokotera iray amin'ny fanombanana tsara sy ny fandinihana.
Source:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Ny tranga mety mahatonga ny aretina ateraky ny areti-maso. Ny gazety amerikana momba ny fitsaboana amin'ny fanatanjahantena Mey 2001 29: 304-310.
Famotehana ny tebiteby - Fampahalalana amin'ny marary. American Academy of Orthopedic Surgeons. Access: 8 Jolay 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112