Antony, fitsaboana sy fisorohana
Ny ratra amin'ny lozam-piarakodia dia amin'ny ankapobeny ny ratra be loatra. Mitranga izany rehefa reraka na mavesatra ny hozatra ary tsy mahasalama ny adin-tsaina sy ny fiantraikany miverimberina. Ny hafanana marevaka dia mamindra fa ny fihenan'ny taolana akaiky indrindra ary ny valiny dia kisily kely, na loto, ao amin'ny taolana.
Ny ankamaroan'ny tsindrona dia mitranga ao amin'ny metatarsale faharoa sy fahatelo eo an-tongotra.
Ireo metatarsals sy ny mendri-kaja ary lava kokoa noho ny metatarsera voalohany. Ity ampahany amin'ny tongotra ity dia mitondra fiantraikany betsaka amin'ny fanosehana handeha na hihazakazaka. Mety hitranga ao amin'ny calcaneus, na ny felam-paitra, ary ny voay, ny taolana iray eo an-tampon'ny tongotra.
Inona no mahatonga ny ratra amin'ny fo
Ny fiatrehana ny tebiteby ao amin'ny taolan'ny tongotra dia matetika noho ny fandrosoana sy ny fitrandrahana. Ny taolam-paty sy tongotra ambany dia tena mora voan'ny kanseran'ny ratra satria misy taolana tapaka. Ity karazana fampijaliana ity dia mahazatra indrindra amin'ireo mpihazakazaka sy atleta izay mandray anjara amin'ny fihazakazahana sy ny fanatanjahan-tena goavana toy ny baolina kitra, gymnastics, volleyball, ary tennis. Ao anatin'ireo fanatanjahantena rehetra ireo, ny fihenjanana miverimberina amin'ny fitokonan'ny tongotra amin'ny fihazakazahana sy ny fitsangatsanganana eo ambony sarotra dia miteraka trauma sy reraka. Raha tsy misy hery matanjaka, ny kiraro ankavanana sy ny fialan-tsasatra misy eo amin'ny antonontonona, ny atleta dia mety hiteraka korontana.
Ny fiatrehana ny fiatrehana koa dia mitranga rehefa manova ny asany ny olona. Manandrana karazana fampiharana vaovao, izay mampitombo ny fahatapahana na ny lavan'ny fampiofanana, ny fikojakojana, ny lobaka matevina na ny fanovàna ny tontolon'ny hazakazaka dia mety hitarika amin'ny lozam-pifamoivoizana. Ankoatr'izay, ny aretina toy ny osteoporose izay efa nahasosotra ny taolana dia mahatonga azy ireo hitranga kokoa noho ny fanaovana zavatra isan'andro.
Ny vehivavy dia toa mety hampidi-doza kokoa noho ny lehilahy. Mety misy ifandraisany amin'ny fehezan-teny fantatra amin'ny anarana hoe "vehivavy atleta triad", izay fihenan-tsakafo mahavelona, fihenan-tsakafo sy amenorrhea, na tsingerim-bolana mahazatra. Izany dia manosika ny vehivavy ho an'ny osteoporose voalohany, izay mampihena ny dity ny taolana sy mahatonga ny ratra kokoa azo inoana.
Ny soritr'aretina lolom-po
Ny aretina no soritr'aretina mahavaky fo. Ny karazam-pihetseham-po rehetra, na dia mandeha aza, dia miha-maharary. Ny soritr'aretina hafa dia:
- Fahafatesana mandritra ny fiasa ara-dalàna, isan'andro
- Ny fanaintainana izay mihena mandritra ny fotoana fialan-tsasatra
- Ny fihenan'ny tongotra
- fanorotoroana
- fitiavana
Ahoana ny fomba famerenana ny fiatoana amin'ny tongotra?
Raha sendra misy aretim-po ianao, dia jereo ny dokoteranao haingana araka izay azo atao. Ny tsy firaharahana ny fanaintainana dia mety hiteraka vokany goavana. Mety ho tapaka tanteraka ny taolana. Matetika ny dokotera no mahita fa misy aretina mitranga amin'ny aretina, ny soritr'aretina, ary ny fanandramana ara-batana. Ny ray aman-dreny na ny MRI dia azo baiko hanamafy ny diany.
Ny ankamaroan'ny voan'ny tsindrona dia tsy mila fandidiana. Ny fitsaboana ny ratra amin'ny ratra dia matetika tafiditra amin'ny fitsaboana RICE : ny sisa, ny ranomandry, ny famongorana sy ny halatra. Amin'ny toe-javatra maro, ny fialana amin'ny fahazarana sy ny fampiharana ny fiantraikany ratsy dia hanampy amin'ny fanasitranana taolana.
Ny ankamaroan'ny voan'ny tsindrona dia mahazo 6 ka hatramin'ny 8 herinandro mba hanasitranana tanteraka. Indraindray, ny dokotera dia manoro ny akanjo sy ny fiarovana.
Raha vantany vao sitrana ny tsindrin-tsakafo ary tsy misy fanaintainana ianao, dia hamela anao hiverina hiasa tsikelikely ny fiasan'ny dokotera, ary angamba ovaina mandritra ny andro fiasana sy andro fitsaharana. Ny taolana dia mila fotoana hampiasana fanerena indray. Raha toa ka atao tsinontsinoavina ny teknika fanarenana, dia mety hipoitra ny olana mitaiza, toy ny fiterahana lehibe kokoa, mety hitranga, ary mety tsy ho sitrana ara-dalàna ny fitsaboana.
Mandringana ny fery amin'ny tongotra
Mety hitranga ny fakana aina. Ireo toro-hevitra ireo dia afaka manampy anao hiaro anao amin'ny fandrosoana sakana eo amin'ny fihenjanana amin'ny toerana voalohany:
- Eat well. Miorim-paka kokoa sy salama tsara amin'ny fihazonana sakafo mihinana kalcioma. Tena ilaina izany raha vehivavy ianao.
- Progress slowly. Ampitomboy tsikelikely ny fahavitrihan'ny asanao. Araho ny fitsipika 10 isan-jato mba hisorohana ny ratra.
- Arovy ny kiraro ankavanana. Ny kiraronao dia tokony hifanaraka sy hahatsapa fanohanana. Tsy tokony ho maivana sy harona izy ireo. Ataovy azo antoka fa manolo ny kiraro araka izay ilaina.
- Manaiky ny fanaintainana. Raha misy traikefa sy fanaintainana na fanaintainana, atsaharo ny asa atao sy ny fitsaharana mandritra ny andro vitsivitsy. Raha maharitra ny fanaintainana dia jereo ny dokotera.
Mihatra ny tongotra
Sources:
Fikambanana Amerikanina misahana ny orthopedic surgeons. Fiatrehana ny fiatrehana ny tongotra sy ny tongotra. (2015, Martsa). Hita tamin'ny 03 aprily 2016, avy amin'ny http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379