Tena maharikoriko ve ny mitebiteby? Fantaro ary fantaro ny tombontsoa azon'izy ireo
Raha eo am-panaovana fanafody sy fanatanjahan-tena, dia hiaina fahanginana fohy amin'ny tsingerim-pihetseham-pandriampahalemana ianao, izay tsy mitranga amin'ny ankapobeny afa-tsy rehefa miverimberina. Ny fitarihana dia fihinanan-kanina lalina, matetika amin'ny vavanao misokatra, arahin-drivotra amin'ny fampiatoana ny vavany. Matetika dia heverina ho mifindra izy io-mety ho tonga ianao raha mahita olona hafa mitratra, mahita sary misy olona iray mitazona, na raha mieritreritra ny tsy mitazam-potsiny ianao.
Nahoana no mitranga izany?
Nahoana isika no manjary
Ny fitarihana dia ny hoe mifandray amin'ny fahatsapana ho matihanina na matory. Na izany aza, dia fanatsorana tanteraka izany.
Tamin'ny taonjato faha-4, ny Hippocrates no namoaka voalohany ny fomba fikajiana ny fanesorana "rivotra ratsy", hanatsara ny fipoahan'ny oksizenina ao amin'ny atidoha, ary hamantatra ny tazo. Hatramin'ireo andro ireo dia efa nianarantsika bebe kokoa saingy mbola betsaka loatra ka tsy takatsika. Misy antony maromaro mahatsikaiky anefa:
- Fahanginana na torimaso: mitranga matetika rehefa miala sasatra. Misy ny eritreritra sasany izay manome fankaherezana sy ny fepetra mifanohitra amin'ny fefy matory, saingy misy porofo vitsivitsy hanohanana izany. Ny tena marina dia miteraka fahavoazana fotsiny.
- Fihetseham-po diso: Mihetsiketsika ianao rehefa tsy dia mandroso ny tontolo iainana (izany hoe manaintaina anao).
- Fihetseham-po mampitony: Mampitolagaga ny fitoriana amin'ny hafa. Ny fiheverana momba ny homamiadana dia fantatra ihany koa fa miteraka iray.
- Ny antony ara-tsimia: Ny Androgens (toy ny testosteron), oxytocine, ary ny fanafody sasany tahaka ny Prozac sy ny hafainganam-pandrenesana hafa dia mety hampitombo ny faharetan'ny famonoana.
Misy koa ny teoria izay tsy manana porofo manan-danja hanohanana azy ireo:
- Omena fiarovana amin'ny sofina: Raha marina fa mety hitombo ny tsindry eo amin'ny sofina sy ny tsindry ivelany amin'ny fanokafana ny tavoahanginao Eustachian, dia tsy midika izany fa fanatsarana ny evolisiona mba hiarovana ny sofinao. Ny fomba hafa dia afaka mampitovy ny tsindry ao amin'ny sofina anatiny, toy ny mena sy ny fisotroana.
- Fitsaboana ny mari-pana ao amin'ny atidoha: Voamarikao fa ny kitapo mafana sy mangatsiaka eo amin'ny handrinao dia afaka manova ny mety hitrangan'izany. Na izany aza, dia azo inoana kokoa fa ny kitapo mafana dia miteraka fanakanana amin'ny fampihenana ny fientanam-piravoravoanao, raha mitombo ny kitapo mangatsiaka ary mampihena ny isan'ireo jiro. Ny rhythm cirkadia dia mety manana anjara amin'izany koa.
- Ny valin-kafatra azon'ireo oxygène sy gazy karbônika mitombo: Na dia mino ny fisian'ny fotoana iray aza izany dia tsy misy porofo fa marina izany.
Mariho fa tsy azonao fotsiny ny baiko-ny hetsika dia tsy mitombina loatra. Ny reflexes amin'ny fotoana maharitra ny reflex dia sarotra kokoa ny miteraka, fa tsy toy ny valintenin'ny lohalika izay vita nandritra ny fanadinana ara-batana, izay reflexa haingana.
Karazan-tsakafo
Fantatrao ve fa misy fomba samy hafa ahafahana mitondra?
- Ny fitarainana: Amin'ny famenoana ny molotrao mandritra ny dingan'ny orana, ianao dia afaka mitranga amin'ny oronao.
- Sokatra mivoha: Ny masonao matetika dia manakaiky na mihandrona mandritra ny orana. Amin'ny fanolorana / fanerena ny masonao ho any amin'ny toerana misokatra, azonao atao ny manakana na manohana ny fahatongavana. Azonao atao ihany koa ny manakana ny hafa tsy hitaniana endrika toy izany, satria ny maso mibaribary dia mety hitranga mety hitranga satria io endriky ny tarehy io dia mifandray amin'ny fanadalana.
- Voaroba-nify: Rehefa mahatsapa ianao fa manomboka manomboka, manafina ny nifinao rehefa miditra ianao. Miezaka ny ho voatazona ho tsy mahafa-po izany.
Benefits of Yawning
Mitondra soa amin'ny vatana amin'ny fomba maro i Yawning:
- Fiatoana mitovy: Mitombo ny tsindry ao amin'ny sofina ao aminao amin'ny alalan'ny fanokafana ny tavoahanginao Eustachian.
- Soso-kevitra ara-tsosialy: Manome fanazavana momba ny fahatsapanao ny yawn. Mety hieritreritra an'izany koa ianao.
- Ny fiantraikany: Ny yawns dia eritreretina hamporisihana ny fampitsaharana sy hampitomboana ny fahamendrehana rehefa matory ianao. Izany dia vokatry ny fanentanana mekanika ataon'ny receptors ao amin'ny tendanao antsoina hoe carotid bodies.
Ireto misy tombony ho an'ny fanalana alahelo izay mety ho tsy mety; Tsy nisy fikarohana natao tamin'ity sehatra ity:
- Manampy ny fisorohana ny havokavoka ny fitarihana.
- Manampy amin'ny fanavaozana ny tavy ao amin'ny havokavoka, izay manampy amin'ny fofona.
- Manampy ny fanesorana ny korontana avy amin'ny volokano palatine ianao.
Manakorontana ve ny fiterahana?
Efa nahita olona nahitam-bokatra ve ianao ary avy hatrany dia mahavita manao toy izany koa? Ny fitakiana dia tena mifindra. Misy karazana trigger telo ho an'ny fitondrana arifomba:
- Mitondra olona iray.
- Ny mahita ny sarin'ny iraho iray.
- Mihaino ny homamiadana.
Heverina fa misy dikany ara-tsosialy ny fampiroboroboana ny areti-mifindra ary miharihary kokoa amin'ny vondrona mitovy amin'izany. Azonao atao, ohatra, ny mihazakazaka rehefa mahita ny alika alainao, toy izay mahita olona mihetsika any am-piasana na any amin'ny toerana hafa. Mieritreritra ihany koa fa ny zaza latsaky ny 5 taona dia tsy mahatsapa fifandonana amin'ny areti-mifindra noho ny tsy fahampian'ny fahaizan'ny fiarahamonina amin'ny fahazazana.
Ny fiantraikany ara-tsosialy
Ny mpahay siansa sasany dia manohana ny hevitra hoe manampy ny fahatsapana ny fahatsapana (fahatsapana fihetseham-po). Nandraman'izy ireo io fitsapana io tamin'ny famantarana ireo vahoaka izay manana fihenan-tsakafo mivoatra, toy ireo izay manana autism sy skizophrenia. Voamarikao fa rehefa misy olona mitetika ny skizophrenia dia ao anaty toe-tsaina saro-pantarina, dia miha-mihetsika kokoa izy ireo.
Ny teoria iray hafa dia hoe avy amin'ny fifandraisana ara-tsosialy sy tsy miresaka momba ny toe-tsaina misy anao ny fitarainana. Matetika ny garde dia mifandray amin'ny fahasosorana sy ny fahantrana ary heverina ho tsy fanajana eo amin'ny sehatra sosialy. Afaka midika koa ny hanoanana sy ny adin-tsaina mafana. Mitandrina ve ianao amin'ny manaraka raha toa ka misy iray amin'ireo fotodrafitrasa ireo?
> Loharano:
> Guggisberg, AG, Mathis, J, Schnider, A & Hess, CW. (2010). Nahoana isika no mandroso? Neuroscience & fitarihana fihetsika. 34 (8): 1267-1276.
> Gupta S & Mittal, S. (2013). Fanamarihana sy ny lanjany ara-batana. Int J Appl Basic Med Res. 3 (1): 11-15. doi: 10.4103 / 2229-516X.112230
> Massen, JJM & Gallup, AC. (2017). Ny antony mahatonga ny fitarainana tsy mifaditrovana dia tsy mitovy amin'ny fangorahana. Neuroscience & fitarihana fihetsika. 80: 573-585
> Provine, RR. (2013). Fihetseham-pihetseham-po mahatsikaiky: mihazakazaka, mihomehy, mihomehy, ary ankoatra. Belknap Press: fanontana momba ny Harvard University Press; Fanontana fanontana