Mandritra ny ora iray amin'ny fampihorohoroana mahery vaika, ny tongotrareo dia miteraka hatramin'ny iray tapitrisa latsaka. Izy ireo koa dia manohana ny lanjany amin'ny vatantsika mandritra ny fandehanana mandeha sy mandeha. Tsy sarotra ny mahita ny antony mahatonga ny tongotra ho mora vaky.
Raha mifoha ianao ka mahatsiaro fanaintainana eo amin'ny tongotrao, inona no mitranga? Nahoana no mandratra ny tongotrao, ary ahoana no ahafahan'ny mpitsabo ara-batana manampy amin'ny fanaintainanao?
Ny fanaintainan'ny ratra dia antony matetika mahatonga ny olona hitsidika ny podiatrista na dokotera orthopedika. Miaraka amin'ny taolam-paty maherin'ny 26, 33, ary five ligaments, maro ireo rafitra izay mety maratra amin'ny tongotra. Rehefa ratra na hentitra ireo trano ireo, mety miteraka fanaintainana, ary mety hitranga ny fivoahana ara-dalàna. Noho izany, andeha hojerentsika ny antony mahatonga ny tongotra hirona
Plantar Fasciitis
Ny Plantar fasciitis dia iray amin'ireo antony mahazatra ny fanaintainan'ny tongotra. Izany dia vokatry ny fahasosoran'ny vatana matevina, antsoina hoe fascia plantar, izay mihazakazaka eny amin'ny faran'ny tongotrao. Mampifandray ny taolanao amin'ny tongotrao izy io. Ny olona manana fasciitis plantar dia mahatsapa fanaintainana eo amin'ny faran'ny tongotra, izay matetika eo akaikin'ny faritra anaty. Ny tsy fitoviana amin'ny fasciitis plantar dia mahazatra kokoa ny maraina aorian'ny famangiana ary amin'ny fampihorohoroana tahaka ny mihazakazaka, na dia mety mahatsapa ny fanaintainan'ny taolana aza ianao raha mandeha fotsiny.
Ny fitsaboana ara-batana amin'ny plantar fasciitis dia midika ho fampiasana fitsaboana mba hampihenana ny areti-maso sy ny fanombanana ny biomechanika amin'ny tongotrao, kiraro, ary faran'ny ambany. Ny fanatanjahan-tena momba ny fasisiitis dia mety hahitana fanazarana, fampatanjahana ary fifandanjana.
Metatarsalgia
Metatarsalgia dia fepetra ampiasaina hamaritana ny toe-javatra mampalahelo eo amin'ny faritra alohan'ny zana, na ny baolina-ny-tongotra.
Antsoina hoe metatarsalgia izany satria antsoina hoe metatarsale ny taolana ao amin'io faritra io. Miaraka amin'ny fisidinana an-jatony na fihazakazakazakazakazaka, dia misy fitomboan'ny fihenjanana mitranga eto amin'ity faritra ity. Rehefa nandeha ny fotoana, dia lasa vonton-doha sy alahelo ny taolana metatarsal.
Tibetan tendonitis
Ny tendron'ny tibialis tery aoriana dia mitsambikina ny tongotrao ambany ambany ary mamatotra ny tongotrao eo akaikin'ny arofanina medaly. Ny tendany dia manampy ny andilan-tongotra voa-tongotrao, ary ny fahasosorana eto dia mety miteraka fanaintainana, fahafaha-mandeha ho an'ny mandeha an-tongotra, ary tsy fahampian-tsakafo.
Ny fitsaboana ho an'ny tendonitaly tibialika dia mety ahitana ny fanatanjahan-tena sy ny hery, ny fifandanjana, ny fifehezan-tena ary ny ortotika .
Toe-trondro
Ny taolam-peo dia rendrika eo am-pototry ny tongotra tsara. Mety hitranga izany rehefa mihodina ny toe-tsain'ny ankamaroany. Izany dia miteraka ranomaso ao amin'ny ligamanta izay manohana azy. Ny fanaintainana amin'ny tora-pasika dia misy traikefa mandritra ny fandehanana mandeha sy mihazakazaka.
Tarsal Tunnel Syndrome
Ny sendikàn'ny tandroka dia mitranga rehefa mipoitra amin'ny tendrony na ny tavy ilay haingo voalohany mankany amin'ny tongotra. Mety ho fantatrao kokoa ny toe-javatra toy izany eo amin'ny tanany antsoina hoe "fitiliana ny tavoahangin-tsolika." Ny soritr'aretin'ny sendikàn'ny tavoahangin-dalavaly dia matetika mahatsapa ao anatin'ny faritra misy tongotra ary mandoro, mikarakara, ary mitifitra ny natiora.
fitsaboana
Ny fitsaboana ara-batana dia matetika no iray amin'ny fomba lehibe indrindra hanehoana ny soritr'aretin'ny dian-tongotra. Ny fametahana ny tongotra matetika dia manampy amin'ny fanalefahana ny fahatsapana tsapa noho ny aretina etsy ambony. Indraindray amin'ny fassyitis plantar, ny gorodona dia atao amin'ny alina mba hitazonana ny tongotra amin'ny toerana lava.
Raha manana fanaintainana an-tongotra ianao, dia mety hanome tetikady hanampy anao hiatrika ny fanaintainanao sy hanatsara ny asanao ny dokotera ara-batana. Azo atao ny fanasitranana ny tavoahangin-tsakafo mba hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fanaintainana sy ny fiterahana. Ny PT anao koa dia mety hanatontosanao ny fascia plantaris eo amin'ny rindrina . Io dia manala ny fasian-java-bozaka eo amin'ny faran'ny tongotrao.
Teny iray avy amin'ny
Raha manana fanaintainana an-doha ianao, jereo ny dokotera ary tsidiho avy eo ny fitsaboana ara-batana anao mba hianatra fomba ahafahanao mandresy ny fanaintainanao sy ny fiverenanao eo amin'ny fiainanao mazoto.
Edited by Brett Sears, PT