Ny famerana ny fihinanana FODMAP ambany dia mety ho sarotra ho an'ny olona tsirairay. Ampio ireo fepetra ireo ho an'ny vanim-potoana vegan ary mety ho sarotra ny zavatra. Ireo Veganiana izay te handray soa avy amin'ny sakafo dia mila ny loharano rehetra azon'izy ireo mba hahombiazana. Ny Vegan Friendly FODMAP, avy amin'i Sharon Rosenrauch, dia mifanaraka tsara amin'ilay volavolan-dalàna.
Ny bokin'ny rosiana Rosenrauch dia manomboka amin'ny fifanakalozan-kevitra mikasika ny fomba nianarany ny hampiasa tsara ny sakafo amin'ny fitarihana ny soritr'aretin'i IBS, na dia teo aza ireo fanamby manokana niatrehany ho vegan.
Ny boky dia ahitana ny fomba fijery fohy momba ny sakafo, ary ny lisitry ny sakafo avo lenta sy ny ambany- FODMAP , alohan'ny fampisehoana ny sakafo amin'ny sakafo maraina, snacks, salady, mofo, mainty, ary tsindrin-tsakafo.
Mandritra ny boky dia i Rosenrauch dia nantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny sakafo mahasalama sy ny sakafo feno. Sakafo tsara tarehy sy tsara tarehy ny sakafo.
Momba ny mpanoratra
Sharon Rosenrauch dia vegan izay nahita fanafody avy amin'ireo soritr'aretina nopotehina rehefa niara-niasa tamin'ny sakafo ara-pananahana sy sakafo. Manao ny tranokala thefodmapfriendlyvegan.com izy. Manana mari-pahaizana momba ny siansa ara-tsaina izy (manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-pahasalamana), ary manana mari-pahaizana maîtrise momba ny sakafo. Izy koa dia mpampianatra yoga nahazo mari-pahaizana nahazo mari-pahaizana.
Strong Points
- Ny boky dia ahitana karazan-tsakafo maro, haingana sy tsotra.
- Ny resipeo dia ahafahana mampiseho fa na dia ny sakafo Vegan, ambany-FODMAP aza dia azo atao tsara, ary manome sakafo be dia be.
- Ny vehivavy Rosenrauch dia mampiseho fa ny fomba fihinanana sakafo "tsy salama" dia tsy voatery ho lafo na ara-potoana.
- Manana torohevitra mahasoa maro izy io hanarahana ny sakafo FODMAP ambany ao amin'ny tontolo tena izy.
- Manolotra soso-kevitra amin'ny fananganana sehatra mahasalama izy ary manome lisitr'ireo tahony mahasalama sasany.
- Nisaintsaina sy nanampy tamin'ny fomba fijery mahazendana avy amin'ny fivezivezena mora yoga izy, ary nalaza tamin'ny fanatsarana ny digestion. Ireo dia manondro izay azon'ny olona atao, na dia ireo tsy manana traikefa yoga aza.
- Ny boky dia manome lisitry ny loharanom-bola hafa an'ny FODMAP hafa .
fahadisoana
- Mety ho toy ny bokotra maromaro ny hakelin'ny iray, dia misy fofona mahasalama mahasalama.
- Ny boky dia azo alaina amin'ny eBook.
Ity boky ity ho anao?
Tsy voatery ho vegan ianao mba hankafizana ireo sakafo azo avy amin'ny FODMAP Friendly Vegan. Ny fikarakarana sy ny fankafizana ireo sakafo tsotra nefa mahasalama dia hampitombo ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ary koa ny manampy amin'ny fitazonana ny fanaintainanao IBS.
Raha vegan miaraka amin'ny IBS ianao, ity boky ity dia tsy maintsy manana. Ho tsapanao fa manana namana sy mpiray tanindrazana aminao ianao ao amin'ny Rosenrauch. Izy dia hitarika anao hiala amin'ny tontolon'ny sakafo tsy voavolavolan'ny IBS ho fomba iray hihinana izay ahafahanao mahazo aina sy matoky anao.