Fomba 9 hiasana amin'ny tahotra ny aretina indray

Ny fahatahorana ny homamiadan'ny fivalozana na ny fivoarana dia ny eritreritry ny olona rehefa mieritreritra fa mety ho voan'ny kansera na fandrosoana izy.

1 -

Fahatakarana ny tahotra ny fiverenan'ny kansera na ny fampandrosoana

Tena mahazatra io tahotra io. Ho an'ny olona izay tsy voan'ny kansera amin'izao fotoana izao (tsy misy porofo momba ny aretina, na famonoana tanteraka,) farafahakeliny 70 isan-jato dia manana tahotra mangarahara na maoderina fa haneho indray ny endrik'izy ireo ny homamiadana. Ho an'ireo izay manana homamiadana amin'izao fotoana izao, dia 50 isan-jato eo ho eo no manana tahotra mahatsikaiky fa hitombo na hiparitaka ny homamiadana.

Ny ahiahy sasany dia tsara amin'ny sisa velona amin'ny homamiadana. Izany no manosika antsika hanao ny fanaraha-maso manaraka ary miantso ireo dokotera raha manamarika soritr'aretina vaovao isika. Ny olona sasany, io tahotra io dia afaka manao zavatra mihoatra noho ny antony manosika, ary mety hanakatsakana ny fiainam-pianakaviana, hampihenana ny kalitaon'ny fiainana.

2 -

Manaiky ny tahotrao

Mety ho sarotra ny manaiky fa matahotra ianao, nefa tsy mora izany. Rehefa avy nandre tantara ianao, na angamba mamaky fanambarana hafa izay miresaka momba ny dia iray feno herim-po miaraka amin'ny homamiadana, dia mety tsy mahatsiaro ho tsara ny manahy ny tenanao. Raha ny marina dia voan'ny kansera ianao na ny kansera anananao. Ny tsy firaharahiana hiteny momba ny tahotra dia tohanan'ny fiarahamonina amin'ny fomba hafa. Impiry impiry isika no maheno fa mila manana toe-tsaina tsara isika handresy ny homamiadana?

Omeo alalana ny tenanao hahatsapa ny fahatsapanao. Tsarovy fa tsy tsara na ratsy ny fihetseham-po, izy ireo fotsiny. Ny fanekena ny hanaiky ny tahotrao dia tsy mifanohitra amin'ny fananana toe-tsaina tsara. Manamarina kosa ny fihetseham-pon'ny ankamaroan'ny olona voan'ny homamiadana voan'ny kansera amin'ny fotoana iray mandritra ny diany.

3 -

Manentana ny tenanao

Voalaza fa ny fahalalana dia hery, ary rehefa tonga amin'ny fiverimberenana izany fanambarana izany dia tena marina.

Atombohy amin'ny fahatakarana ny mety hitranganao (na fandrosoana.) Azo antoka fa tsy misy amintsika ny isa, ary tarehimarika no isa, fa tsy olona, ​​fa miresaka amin'ny dokotera momba ny mety ho voan'ny kansera niverimberina na niely dia afaka manampy anao hanahy fomba fijery.

Izany dia afaka manampy amin'ny fahatakarana ny fomba sy ny antony mahatonga ny kanseran'ny sasany hiverina , ary ny karazana soritr'aretina mety hanantena anao raha hiverina ny voan'ny kanseranao, na hitombo sy hiparitaka.

Farany, anontanio ny kanserôkista raha toa ka misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny mety hitera-doza anao. Indraindray ny fifantohana amin'ireo hetsika ireo irery dia afaka manampy anao handositra ny sasany amin'ny tahotrao.

4 -

Lazao ny tahotrao

Raha vao takatrao ny mety hitranganao indray, ary koa fepetra azonao atao mba hampihenana io loza io, dia miverena ary jereo ny tahotrao. Mahagaga fa tena mora kokoa ny miatrika zava-manahirana rehefa manome azy anarana mazava.

Lazao ny tahotrao. Matahotra ve ianao fa hiverina ny homamiadana? Inona no mety ho izy?

Avy eo dia lazao ny tahotra faharoa. Matahotra fahafatesana ve ianao? Matahotra ny zavatra hitranga amin'ireo zanakao ve ianao raha tsy mahatsiaro tena ho voan'ny kansera ianao? Matahotra fanaintainana ve ianao, sa angamba irery?

Ny fametrahana ny tahotrao dia tsy manampy fotsiny amin'ny fanoherana azy ireo, fa amin'ny fanombanana ny tahotra faharoa anao dia manana toerana tsara kokoa handray fepetra hanatsarana ireo tahotra ireo. Ohatra, manana toetranao vaovao ve ianao hamariparitra izay tianao hitranga amin'ny zanakao raha tsy voan'ny kansera ianao?

5 -

Mizara ny tahotra amin'ny namana, ny iray tianao, na ny vondrona fanohanana

Ny fitenenana amin'ny namana na olon-tiana iray dia mety ho dingana mahatalanjona amin'ny fiatrehanao ny fahatahorana anao hiverina. Tsy vitan'ny hoe mampihorohoro ny fahatsapana manjo ny tahotrao izany, fa manamarina ny tahotrao izany. Tsy ny namana rehetra no mahazo aina amin'ny fahamendrehan'io fangatahana io, ary mety haniry ny hieritreritra tsara izay mety tsara indrindra eo amin'ny fiainanao ianao. Dingana sarotra izany, ary tsy tianao ny ezaka ataonao amin'ny olona iray izay manizingizina fa tokony ho tsara ianao.

Na izany aza, ny olona sasany dia mety ho mora kokoa amin'ny fizarana ny tahony ao anatin'ny vondrona mpanohana ny homamiadana. Ao amin'ny fametrahana vondrona mpanohana ny homamiadana dia tsy ho afaka ny hihaino amin'ny hafa miaraka amin'ny fahatsapanao mitovy ihany ianao (tsy hahatsiaro ho irery akory ianao) fa hahazo tombony amin'ny fandrenesana ny zavatra nataon'olon-kafa amin'ny ezaka hiatrehana izany tahotra.

6 -

Fantaro izay mahatonga ny tahotrao

Misy toe-javatra marobe izay mety hahatonga ny tahotra hiverina na hivoatra ny homamiadana. Mety ho ara-barotra amin'ny fahitalavitra, ny fianarana olona iray vao haingana no voan'ny aretina homamiadana, ny fanendrena ho avy, na ny marary vaovao. (Ny ankamaroantsika izay niaina ny homamiadana dia mahafantatra fa misy soritr'aretina vaovao.)

Na dia ny daty sy ny fotoana azo antoka fa natao ho fankalazana aza dia mety hiteraka tahotra. Na ianao no "mendri-piderana" telo volana, ny 1 taona, ny 5 taona, na raha niaina tamin'ny homamiadana nandritra ny taom-polo taona ianao, dia tsarovy koa ny daty nisian'ny diagnostika anao dia fampahatsiahivana ny fahafatesanao. Raha mankalaza ny any ivelany isika dia maro amintsika no mahatsapa ny fahatsapana ho meloka amin'ny homamiadana , ny fahafantarana ny hafa dia tsy nahavita an'izany, ary fampahatsiahivana fa ho antsika koa ny homamiadana.

Ary mazava ho azy, eo am-pandrenesana ny fientanam-po avy amin'ny fahafantarana fa nataonay tamin'ny daty iray-ohatra, ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana, ny fampakaram-bady, na ny fizarana diplaoma - dia ny fanontaniana tsy voavaly: mety ho farany ve izany?

Ny fananana fahatsiarovan-tena izay mitranga dia hitranga, ary ny fandinihana ny fomba ahafahanao miatrika ireo tahotra mialoha ny fotoana, dia dingana lehibe amin'ny fitazonana ireo fotoana ireo tsy hanimba ny fiainanao. Ny tsy fahatokisana-ny fahatsapana fa ny zavatra dia tsy mety fa tsy afaka manonona izany-izay matetika no sarotra indrindra hiatrehana izany.

7 -

Mahaiza Mandanjalanja Amin'ny Fomba Hanaovanao ny Tahotrao

Misy fomba maro hampihenana ny tahotra amin'ny fiverimberenana.

Ny fomba tsara dia ny fisintahana-mifantoka amin'ny zavatra hafa mba hisintonana ny sainao hiala amin'ny tahotrao. Ny fivilian-tsakafo dia afaka maneho endrika fanatanjahan-tena, na angamba mikolokolo fialam-boly tianao. Ny fitaterana ny fitsidihanao momba ny homamiadana dia mety hanampy ny olona sasany, nefa mendrika ny fampitandremana manokana. Ny fanoratana ny eritreritrao dia mety hisy vokany mifanohitra amin'izany raha manaja ny tahotrao ianao. Izany no mahatonga ny olona sasany hahita fa manampy amin'ny fitazonana ny diary fankasitrahana izany. Sarotra ny mahatsapa toe-tsaina maneho fankasitrahana sady mitazona ny saina amin'ny tahotra.

Ny karazana fanelingelenana miaraka amin'ny tombontsoa avo roa heny dia ny asa atao izay manelingelina anao amin'ny tahotrao sy ny fihenanao ny mety hiverimberina. Ho an'ny olona sasany dia fampiharana izany. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fieritreretana ny zavatra toy izany ho anao, dia anontanio ny momba anao momba ny kanserôka raha azony ampiasaina amin'ny fikarakarana "asa soa" miaraka aminao.

Efa naheno aho fa fomba mahomby mahavariana izany dia amin'ny fanohanana sy fisoloana olon-kafa voan'ny homamiadana. Jereo ny fikambanana sasany izay mavitrika amin'ny fanohanana ny olona amin'ny karazana homamiadana. Maro ny fomba ahafahanao mandray anjara, na ao amin'ny efitranom-piraisam-be, miasa amin'ny olona iray "mifanaraka" amin'ny olona araka ny karazany sy ny dihin'ny homamiadana na amin'ny maha-mpanohana ny homamiadana azy.

8 -

Ampiasao ireo fitsaboana madinika mba hanampy anao amin'ny fahatahorana anao

Ankoatra ny fomba fiaina mavitrika sy mahasalama, misy fitsaboana marobe marobe izay nanampy ny olona sasany hiatrehana ny tahotra ny fiverenan'ny kansera na fivoarana. Ireto avy izy ireo:

• Fisaintsainana - Mora tsotra ny mianatra ny fomba fampiharana ny fisainana miompana amin'ny saina mba hiatrehana ny tahotra amin'ny fiverimberenana, ary ny fanadihadiana dia milaza fa mety hampisy fanatsarana maharitra amin'ny fanamaivanana ireo tahotra ireo izany.
• Ny fitsaboana amin'ny aretin-kozatra - Tsy vitan'ny hoe manasitrana ny fitsaboana ny fialana amin'ny eritreritra mampihorohoro, fa afaka manamaivana ny tebiteby mety hitranga amin'izany eritreritra izany. Ankoatra izany, fomba mahafinaritra ny mampihetsi-po anao amin'ny maha-velona anao.
• Qigong - Qigong dia mampifangaro ny teknolojia miaina miaraka amin'ny fisaintsainana, ary afaka mahazo tombontsoa ho an'ireo voan'ny kansera izay tsy afaka manampy amin'ny fahatahorana ny miverimberina. Ny fikarohana dia manolotra fa mety hanampy amin'ny reraka vokatry ny homamiadana , chemobrain (io soratsoratra mampihomehy avy amin'ny chemo izay mahatonga ny fanalahidin'ny fiara ho sarotra ny hitady azy) ary hahasoa ny hery fiarovanao mihitsy aza. Mety sarotra ny manonona sy miseho ivelany, kanefa misy horonan-tsarimihetsika tsotra youtube.com ahafahantsika manaraka ny "westerners" mba ahafahana mahazo ny zava-misy.
• Ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny tsindrona fitsaboana - Ny teknikam-pihetseham-po dia afaka miasa haingana mba hanamaivanana ny ahiahy sy ny adin-tsaina mifandraika amin'ny tahotra ny miverimberina, ary mora ny mianatra.
• Fihetseham-po - Soa ihany fa tsy voatery takatrao hoe ahoana no fiasan'ny akupuncture mba hahatsara ny soa ho an'ireo voan'ny kansera. Tsy vitan'ny hoe afaka manampy ny olona sasany hiatrika ny tahotra mifandray amin'ny homamiadana ny fampiasana azy io, fa mety hanampy amin'ny alahelo, torimaso, ary na dia eo aza izany fiantraikany mampihetsi-po izany eo amin'ny fitsaboana mifandray amin'ny fitsaboana .
• Pet terapy

9 -

Mitazona ny tahotrao amin'ny fitantanana anao

Raha mbola mikorontana ianao noho ny fahatahorana miverimberina rehefa avy nanandrana ny sasany amin'ireo fomba fitsaboana ireo, na raha mampihena ny kalitaon'ny fiainanao ny tahotrao, mety ho fotoana hiresahana amin'ny matihanina izany. Raha izany no izy dia aza mieritreritra hoe tsy fahombiazana. Sarotra ny miatrika ireo fahatsapana tena izy ireo. Angamba ity no antony iray nahatonga ireo fikarohana vitsivitsy izay nahita ny kalitaon'ny fiainana, ary mety ho tafavoaka velona mihitsy aza, any amin'ny olona voan'ny kansera izay mikatsaka torohevitra.

Tsy afaka manadino ny maha-zava-dehibe ny fijerena tahotra amin'ny fifandraisanao amin'ny fiainanao. Raha ny zava-drehetra, na tsia ny kanseranao na tsia, dia te hiaina araka izay azo atao ianao amin'izao fotoana izao.

Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena, fantatra amin'ny anarana hoe "fitsaboana amin'ny talk" dia mety hanampy anao hahatakatra bebe kokoa ny tahotrao, ary hitondra fahazavana amin'ireo olana mety ho nodinihanao.

_Sources:

_{Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., ary I. Lennes. Famakafakana ny fifandraisana eo amin'ny tahotra ny kanseran'ny fahaterahana sy ny torimaso amin'ny olona miaina ao amin'ny cancer. Journal of Psychosocial Oncology . 2015. 33 (3): 297-309.}

_{Crist, J., ary E. Grunfeld. Ny tatitra voaray amin'ny fitarihana ny tahotra amin'ny fitsaboana amin'ny mararin'ny voan'ny kansera: Famerenana rafitra. Psychooncology . 2013. 22 (5): 978-86.}

_{Lengacher, C. et al. Ny fihenan'ny tsimokaretina miorina (MBST (BC)) amin'ny kanseran'ny nono: Manombantombana ny tahotra amin'ny fiverenana (FOR) ho mpanelanelana ny soritr'aretina saro-pahaizana sy ara-batana ao amin'ny Tetik'asa fanaraha-maso mahomby (RCT). Journal of Behavioral Medicine . 2014. 37 (2): 185-95.}