Izay Tokony ho Fantatrao Amin'ny Tendrombohitra Tennis
Ny totozy tennis, na epicondylitis any amin'ny tendrontany, no tena mampidi-doza ny marary mikaroka ny fanaintainana noho ny fanaintainana. Ny tena mahatonga ny lakolosy amin'ny tennis dia tsy fantatra, saingy heverina fa noho ny ranomaso kely amin'ny tendon-tsigara izay mametraka ny hozatry ny lefom-pandrosoana amin'ny taolam-pandrosoana eo amin'ny fiarahan'ny elbow. Ny fitsaboana ny kovetin'ny tennis dia mety ho fahasorenana ho an'ireo olona manana izany toe-javatra izany, saingy azonao ny antony mahatonga izany ary izay azonao atao dia hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao.
Tadiavo
Mihetsiketsika ny tennis rehefa misy olana amin'ny tendany izay mametraka eo ivelan'ny elatra. Ireo tendon-tsofina ireo dia ny fihenan-tsak'ireo hozatra izay miasa mba hikolokolo ny tanany. Amin'ny ankapobeny, ny fampidirana ny carpi radialis brevis dia voakasika amin'ny fitarihana ny soritr'aretin'ny koveta amin'ny tennis. Ity tongotra ity dia mametraka ny ampahany amin'ny taolam-paty antsoina hoe epicondyle, izay manome ny tennis elbow ny anarana hoe "epicondylitis lateral".
Ny totozy tennis dia tsy hoe "fanafody" fotsiny amin'ireo tendons. Ny olana dia heverina ho dingana goavam-be noho ny fampiasana miverimberina. Io dingana io dia mitranga rehefa malazo ny ranomasom-pandehan'ny tsiranoka ao amin'ny tendon.
Ny lakan'ny tennis Elbow
Ny totozy tennis dia matetika hita amin'ny vondron'olona roa:
- Mpikarakara Manual
Ny olona izay miasa amin'ny tanany dia mety hampidi-doza kokoa amin'ny famolavolana tennis tendance. Ny asa izay mety mitarika amin'ny tennis elbow dia ahitana plumbers, mpanao hosodoko, zaridaina, ary mpandrafitra. - Mpandray anjara amin'ny fanatanjahantena
Ireo mpankafy amin'ny fanatanjahatena, indrindra ireo mpilalao fanatanjahantena mpilalao, dia sahiran-tsaina amin'ny famolavolana tetikasa tennis Tokony ho ny ampahatelon'ny mpilalao tennis mpanafatra ny mpilalao amin'ny tennis no mahatsapa ny tadin-kiraro amin'ny tennis amin'ny fotoana iray amin'ny asany Ankoatra ny fanatanjahan-tena racquet, hita eo amin'ny mpilalao golf, mpilalao baolina kitra ary mpilalao amin'ny fanatanjahan-tena hafa ny tennis elbow.
Inona no nahatonga ny taolanao amin'ny tennis?
Tafio-bovoka amin'ny tavy
Ny marary amin'ny tennis elbow dia mahatsapa fanaintainana eo ivelan'ny elatra izay miharatsy amin'ny fisisihana zavatra ary mamely ny tanany. Ny soritr'aretina tennis mahazatra indrindra dia:
- Ny fanaintainana eo ivelan'ny kofehy
- Ny fanaintainana rehefa manainga zavatra
- Ny fanaintainana manala ny lefombe
Ny fanaintainana amin'ny tadin-tsigara dia matetika mitombo tsikelikely, nefa mety ho tampoka ihany koa izany. Ny ankamaroan'ny marary amin'ny tadin-tsônina dia eo anelanelan'ny 35 sy 65 taona, ary misy fiantraikany amin'ny lehilahy sy vehivavy mitovy. Ny totozy tennis dia mitranga eo amin'ny tanjaka matanjaka indrindra eo amin'ny 75 isan-jaton'ny olona.
Famaritana ny elatry ny tennis
Ny X-ray amin'ny marary izay manana ny diagnostika amin'ny tadin'ny tennis dia saika ara-dalàna hatrany. Ny mari-pandrefesana MRI dia matetika koa ara-dalàna, na dia amin'ny olona sasany aza ilay tendron-tsindrona mety hampiseho fiovana tsy voajanahary. Ny fitsapana hafa, toy ny fandalinana ny fandidiana, dia indraindray raha misy fifangaroana momba ny aretina.
Ny antony hafa mahatonga ny fanaintainana eo ivelan'ny kôlôba dia ahitana ny tsy fahampian'ny aretin-kitrano, sy ny aretin-kozatra radial . Ny fisehoan-javatra amin'ireo toe-javatra ireo dia matetika miavaka, saingy amin'ny tranga sasany dia mety hampikorontan-tsaina izy ireo. Tokony hotsaraina ireo fepetra ireo raha toa ka tsy mahazatra azy ireo ny soritr'aretina amin'ny tennis na raha tsy mamaly ny fitsaboana ny marary.
Rehefa mikaroka fitsaboana
- Tsy afaka mitondra fitaovana na mampiasa ny sandrinao
- Ny fanaintainan'ny elatra izay mitranga amin'ny alina na rehefa miala sasatra
- Ny fanaintainan'ny elatra izay maharitra andro maromaro
- Tsy mahavita mametaka na mamihina ny sandrinao
- Ny fihenan-tsofina na ny fanonganam-po lehibe eo amin'ny fiaraha-miasa
- Ireo famantarana hafa tsy mahazatra
Fanandramana tainkintana amin'ny tennis
Ny fitsaboana ny elany amin'ny tennis dia manomboka amin'ny dingana tsotra. Ny ankamaroan'ny olona dia hamaly ny fitsaboana tsotra , omena fotoana ampy. Tsara ny manomboka ny fitsaboana amin'ny fomba fohy, manoloana ny fitsaboana manaraka raha tsy misy ny tsy mampihena ny soritr'aretinao. Zava-dehibe koa ny mitadidy fa ny ankamaroan'ny marary dia maka volana vitsivitsy mialoha ny fisehoan'ny soritr'aretina amin'ny famaritana ny soritr'aretina - tsy dia fahita firy ny fanasitranana amin'ny alina.
Tetikasa fandidiana Elbow
Ny kely indrindra amin'ny marary amin'ny marary amin'ny tennis dia mila mandefa fitsaboana. Mety handinika ny fandidiana ny marary raha toa ka tsy mahomby ny fitsaboana nentim-paharazana rehefa enim-bolana ka hatramin'ny enim-bolana.
> Loharano:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tandindomin-doza: Epidemiolojia, fitsaboana sy fitsaboana" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar, 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Fitantanana ny epicondylitis tatỳ aoriana: ny hevitra ankehitriny" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.