Ny epicondylitis (epicondylitis), fantatra amin'ny anarana hoe tennis elbow, dia anisan'ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainana. Amin'ny ankapobeny dia vokatry ny zavatra hafa ankoatra ny milalao tennis, io toe-javatra io dia sendikàn-be loatra izay mitarika ho amin'ny fanaintainana mahatsiravina eo ivelan'ny fiaraha-mikorana. Ny mari-pamantarana famantarana ny tendron'ny tennis dia ahitana:
- Ny fanaintainana eo ivelan'ny kofehy
- Ny fahalemena, ny fahasarotana amin'ny fisisihana, ary ny famotehana zavatra
- Ny fanaintainana manapotipotika ny tarehimarika
Ny olona manana io olana io dia tsy tia ny fanaintainana, saingy matetika izy ireo dia mampiasa ny sandry amin'ny fomba izay miteraka ny soritr'aretina mandritra ny volana maromaro na mihoatra. Ny dingana fitsaboana dia aseho eto, fa ny zava-misy dia mila ianaran'ny olona ny atao hoe manaiky ny fihetsika ataony sy manandrana manova na misoroka ireo hetsika manokana mba hahafahan'ny vatanao manasitrana.
Lifestyle Modification
Ny fanovana ny fomba fanaovanao zavatra manokana izay mampitombo ny soritr'aretin'ny elatrao dia mety ho iray amin'ireo fanalahidy amin'ny fahombiazana amin'ny fitsaboana amin'ny aretin-tennis. Asa maro no mety hitarika amin'ny fanaintainan'ny tennis tendance , fa tsy fanatanjahan-tena fotsiny. Ny fianarana hanalavitra izany fanaintainana izany, na dia amin'ny fiovàna tsotra amin'ny fomba fiakaranao aza , dia mety hitarika amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny tennis elbow.
Miova ny fomba (ary inona) ianao mitsambikina
Tokony hiorina araka ny tokony ho izy ireo tara racquets. Ny fihenan'ny tendances henjana dia mety hampisy fiantraikany amin'ny famantarana ny tendrontany amin'ny tennis.
Ny fanatrehana ireo rindrina mafy kokoa dia mampitombo ihany koa ny mety hampivelatra ny elany amin'ny tennis. Ny mekanika hikapoka dia tokony ho voamarina mba hahazoana antoka fa ny marary dia mamely ny baolina ao afovoan-trano amin'ny racquet; Ny mpilalao dia tsy tokony hitarika ny kofehy amin'ny kofehy manify. Jereo ny tennis pro / instructor ho an'ny fanombantombanana swing sy racquet.
Anti-inflammatory medication
Matetika ny fanafody famonoana bibikely no manampy amin'ny fanaraha-maso ny fanaintainana sy ny fiterahana. Ny endriny am-bava amin'ireo fanafody ireo dia mora entina ary matetika manampy amin'ny fanaraha-maso ny areti-maso sy ny fitarihana ny fanaintainana. Na dia mety tsy manatsara ny fizotran'ny fanasitranana aza ireny fanafody ireny, dia afaka manampy amin'ny fanampiana izy ireo. Zava-dehibe anefa ny mitandrina mba tsy handratra ny kôlômbia amin'ny alàlan'ny fandevona ny fanaintainana amin'ny fanafody; Izany fanaintainana izany dia ny vatanao mangataka anao tsy hanao zavatra, ny fanaovana izany dia mety hampihombo ilay olana.
Cortisone Injections
Ny iray amin'ireo fomba fitsaboana amin'ny ankapobeny dia fampidirana kortisone . Misy adihevitra momba ny hoe tokony hampiasa kortisone ny olona. Voalohany, matetika dia manome fanampiana vonjimaika mahazatra izy io, kanefa mety hitarika ho amin'ny fampiasana azy kokoa izany raha toa ka mihatsara ny elatrao, mba hitarika ny fihenan'ny soritr'aretina rehefa mihena ny vokany. Faharoa, ny fandinihana dia tsy mampiseho tombontsoa maharitra ho an'ny kortisone ho an'ny totozy tennis, ary fandinihana maromaro no mampiseho ny vokatra ratsy raha ampiasain'ny marary ity fitsaboana ity.
Elbow Brace
Azo atao ny misoroka ortoose iray, antsoina hoe fingotra elatra. Ny teoria ao ambadiky ny fampiasana ny tadin-tsoratry ny tendrontany dia ny fanerena ny fantsom-panafody ny zana-tsipika tsy misalotra.
Matetika ny marary dia mahita fanaintainana amin'ny fanaintainana rehefa ampiasaina ny tady mandritra ny asa. Ny marary sasany koa dia mahita tombontsoa amin'ny fampisehoana tsotra fotsiny. Ny sandrim-pokonolona dia manakana ny hetsika mahery fihetsika amin'ny tendon-kiraro, izay ny fanaintainan'ny fanaintainan'ny tennis.
Fanatanjahan-tena an-tavy
Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra ihany koa dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny kovety amin'ny tennis. Ireo fanazaran-tena ireo dia tsy tokony hampijaly, ary ireo izay tsy tokony hatao ambara-pahamehana. Amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny tendany misy ny tadin-tennis, afaka manampy anao hisoroka ny olana tsy hiverina.
Ny fitsaboana vaovao amin'ny tennis elbow dia mampiasa fitaovana mampatanjaka antsoina hoe Thera-Band FlexBar mba hanamaivana ny fanaintainan'ny tennis.
Ny fikarohana vao haingana dia nahita fa ireo marary nampiasa ny Thera-Band FlexBar dia nahomby kokoa noho ireo marary izay tsy nampiasa io fitaovana manokana io.
Fampihorohoroana mahatsiravina mahery
Ny fitsaboana Shockwave dia safidy mampihetsi-po momba ny fitsaboana amin'ny tennis elbow. Ny hevitra ao ambadiky ny fitsaboana shockwave dia ny fampiasana onjam-peo mba hampidirana ny antsoina hoe 'microtrauma' amin'ny tavy. Ity microtrauma dia manomboka valiny fanasitranana hanamaivanana ny fanaintainana. Ny vokatry ny fanadihadiana natao momba ity fitsaboana ity dia nifangaro. Tsy misy porofo matanjaka fa ny fitsaboana shock dia fitsaboana tsara kokoa noho ireo safidy hafa.
Fampidiran-drà miangatra sy ny PRP
Ny fampidiran-dra dia mampiasa ny ranao, nalaina avy amin'ny vina, ary nampidirina tao amin'ilay tendron-drano voaendy, mba hamporisihana ny valin'ny fanasitranana. Ny fandinihana sasantsasany dia naneho izany ho fitsaboana mahasoa, saingy tsy tsara kokoa noho ireo fitsaboana hafa voalaza.
Ny Plasma misy ranon-dra ( karazana PRP) dia fitsaboana vaovao izay mitovitovy amin'ny fampidiran-dra. Ny PRP dia fifantohan'ny sela plateleta nalaina tamin'ny ranao, ary ireo tablette ireo dia miteraka fitomboana izay mety hanampy amin'ny fanasitranana ny ratra be loatra. Ny fahasamihafana amin'ny PRP dia ny fampiasana ny fifantohana amin'ny ra izay nesorina tao amin'ny vatanao.
Surgery ho an'ny tennis Elbow
Misy karazana fitsaboana marobe izay nahomby. Anisan'izany ny fanesorana ny ampahany amin'ny tendron-drano voaendaka na ny famotsorana ny tendron'ny vozona voan'ny aretina. Ny fanamboarana ny ampahany mahasalama amin'ny tendon dia atao koa indraindray. Ankoatr'izay dia lasa lasibatra amin'ny marary sasany amin'ny tadin-tsônina amin'ny tennis ny fandidiana fandidiana oha-pihariana.
Teny iray avy amin'ny
Araka ny voalaza, ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny epicondylitis lateral dia ny hahafantarana ny asa atao mba hampitombo ny olana ary hahita fomba hanovana na hanalavirana ireo asa ireo. Matetika ny fanitsiana ny fihetsika, ny fanovana ny hagagana, ny fanoloana ny sandrinao, dia afaka manampy amin'ny fanafahana ny fanaintainana. Tokony hokarakaraina amin'ny fitsaboana izay "manarona" ny fanaintainana, toy ny amin'ny fotoana maharitra, dia mety tsy omenao vatana ny vatana mba hanasitranana ilay olana.
Sources:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tandindomin-doza: Epidemiolojia, fitsaboana sy fitsaboana" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar, 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Fitantanana ny epicondylitis tatỳ aoriana: ny hevitra ankehitriny" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Disclosure
Ny votoatin'ny E-Commerce dia tsy miankina amin'ny votoatin'ny famoahana ary mety hahazo fahazoan-dàlana mifandraika amin'ny fividianana vokatra avy amin'ny rohy eto amin'ity pejy ity.