Aza avela hisy hamono ny kitrokelin'ny tennis

1 -

Tennis Elbow

Ny totozy tennis dia noho ny fisavorovoroan'ny tendon-tsolika eo ivelan'ny kofehy. Ireo tendon-tsoa dia mety ho tezitra amin'ny hetsika isan-karazany, fa tsy milalao tennis ihany. Raha ny marina, matetika ny fanamafisana ny zavatra toy ny kitapo, kitapo, ary ny fitaovana ampiasaina, dia afaka manampy amin'ny soritr'aretina mahatsiravina vokatry ny marary izay manana tennis tennis.

Ny fahafantarana ny fomba tokony hanandratana ireo zavatra ireo dia afaka manampy ny marary tsy ho marary mafy, ary mamela ny vatana hanasitrana ny tendon-tanana manimba amin'ny marary amin'ny kôlônin'ny tennis.

2 -

Tendrombohitra Elbow: Ny lalana tsara hivoahana

Ny fanamafisana kitapo, kitapo, na fitaovana, ao amin'ny toeram-panamboarana dia manamafy ny adin-tsainy amin'ny tendon-tsakafo izay tezitra amin'ny marary amin'ny tendron'ny tennis. Ny antony dia ny hozatry ny tendany sy ny tendany ampiasaina mba hampihenana ny fiaraha-miasa eo amin'ny tongotra, dia ny hozatry ny taolam-panafody, fa tsy ny hozatry ny taolam-paty. Izy ireo no fanonganam-pihetseham-po izay mampahatezitra sy marefo amin'ny olona izay manana kofehy amin'ny tennis.

Azo ampitahaina amin'ny fampakarana ny toerana misy ny palm-down izay mampihetsi-po ny tendany izay tezitra amin'ny marary amin'ny tendron'ny tennis. Indrisy anefa, ny ankamaroan'ny marary dia manandratra ny karazan-javamaniry ao an-tampon-doha, ka noho izany dia mandray anjara amin'ny fikajiana maharitra amin'ny tennis tendrontany.

3 -

Tendrombohitra Elbow: Fomba ratsy hanalana

Ny fanamafisana kitapo, kitapo, na fitaovana, dia manindry ny tendany izay malahelo amin'ny marary amin'ny tendron'ny tennis.

Raha ny fanaingoana azy dia tsy hametraka tsindry amin'ny tendron-tsolika mangidy, ary tsy hampijaly. Ankoatra izany, amin'ny famelana ny tendron-tsokafa naratra, dia mety hanampy amin'ny fanasitranana ny fanaintainan'ny tennis tendrontany izany.

Mampalahelo fa matetika ny "palm-down position" no matetika "voajanahary", ary ny marary dia tsy maintsy mieritreritra ny fomba entin'izy ireo manamboatra zavatra alohan'ny hanangonany azy ireo!

Andramo io! Raha manana kofehy amin'ny tennis ianao, andramo manainga kitapo, na zavatra toy izany (kitapo mavesatra, valizy, kitapo, kitapo) ao amin'ny toerana roa, ary jereo izay mahasoa kokoa.