Matetika ny marary amin'ny areti-nify mafy dia manana fanaintainana lehibe sy voafetra amin'ny asany mahazatra. Rehefa manelingelina ireo olana amin'ny fiainana andavanandro sy ny fifehezana fanaintainana dia marary maro no mikaroka safidy izay hitondra fanamaivanana. Ny sasany amin'ireo safidy ireo dia mety tsy ho ela, fa ny hafa kosa afaka manome vahaolana maharitra. Ny iray amin'ireo vahaolana izay maharitra maharitra sy mahomby dia ny fanoloana lohalika tanteraka.
Ny fandidiana lohalika dia fandidiana lehibe. Ny fikarakarana fandidiana dia miteraka loza mety hitranga amin'ny fandidiana, fanafody fanarenana, ary famerenana maharitra. Noho ireo antony ireo, maro ireo olona miezaka ny mahafantatra hoe rahoviana no fotoana tokony handraisanao ny fiakarana sy hanohy ny fanoloana ny lohaliny. Ny olona sasany dia maniry ny lohalika hisolo azy amin'ny voalohany amin'ny fanekena fa mety ho safidy izany, fa ny hafa kosa te hifikitra mandritra ny fotoana fohy, na dia eo aza ny lamin'ny soritr'aretin'izy ireo. Maro ny olona mahafantatra namana na olona ao amin'ny fianakaviana izay nandalo fandidiana ary matetika manahy mikasika ny traikefan'ny olona iray hafa.
Noho ireo olana matetika sy mifanohitra ireo, dia matetika ny olona no miady hevitra hanapa-kevitra. Raha mahatsiaro kely ianao, tsy irery ianao! Ny adin'ny marary tsirairay dia mitolona mba hahalala ny safidy mety. Dokotera maro no milaza amin'ireo marary ireo: "Hahafantatra ianao hoe rahoviana no mety ny fotoana ..." Ny sasany mahita izany fanampiana izany, saingy mbola tsy manome toro-lalana be anao amin'ny fitadiavana ny safidy tsara indrindra ho anao izany.
Ireto misy famantarana sasantsasany izay azonao atao mba hanampiana anao hanapa-kevitra raha marina ny fotoana, na raha tsy fotoana mety izany, ho an'ny fandidiana fanolo ny lohalika .
Famantarana ho an'ny mpanolo-jaza ianao
- Manana fanaintainan'ny lohalika ianao izay mampitony anao na mampifoha anao amin'ny alina.
- Manana fanaintainan'ny lohalika ianao izay mametra ny asa ilaina mba handehanana any amin'ny fahazarana andavanandro (toy ny miala amin'ny seza na tohatra miakatra).
- Manana fanaintainan'ny lohalika ianao izay mametra ny asa izay mahafinaritra anao (toy ny mandeha an-kalamanjana, mandeha na mividy).
- Efa nanandrana fitsaboana hafa ianao nandritra ny vanim-potoana ara-dalàna, ary mbola misy fanaintainan'ny lohalika foana.
Ianao sy ny dokotera dia tokony handinika tranga maro hafa alohan'ny fandidiana, anisan'izany ny taonany, ny fahasalamana ankapobeny, ny hamaroan'ny taolana , ary ny olana ara-pahasalamana hafa (toy ny fiterahana na ny matavy loatra). Fa ny lisitra etsy ambony dia hanome anao hevitra raha tokony hanomboka handinika ny fandidiana ny fandidiana ny lohalika ianao.
Fanamarihana fa tsy manolo-tanana amin'ny takalon'aina ianao
- Ny fanaintainan'ny lohalonao dia tsy mametra ny fihetsika mahazatra.
- Ny fiasanao dia manatsara kokoa ny fitsaboana nentim-paharazana.
- Tsy nanandrana fomba fitsaboana nentim-paharazana ianao.
- Tsy voafetra ny fanaovana asa toy ny fihazakazahana na ny skiing.
Ireo marary izay mifanaraka amin'ireo fepetra ireo dia matetika mila ezaka bebe kokoa amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny lohaliny miaraka amin'ireo fepetra mifehy ny fiarovana. Resaho amin'ny dokotera ireo safidy ireo. Raha ny faharetan'ny lohalika dia heverina ho toy ny "fitsaboana farany" amin'ny fitsaboana amin'ny aretin-kery , izany dia tsy midika akory fa mila mandehandeha ao amin'ny biraon'ny mpandidy anao fotsiny ianao raha hijery an'io fanao io. Ny tanjona dia ny hanandramana fitsaboana tsotra sy tsy dia mampidi-doza aloha, ary raha toa ka tsy mahomby ireo dia, mba handinihana ny fanoloana ny fotoana mety indrindra ny fandidiana anao!
Source:
"Fihaonam-be momba ny harena ankibon'ny tany ao amin'ny NIH momba ny fitrandrahana harena ankibon'ny tany" National Institutes of Health, Fanambarana momba ny Fampandrosoana ny Consensus, 8-10 desambra 2003.