Sakafo ara-tsakafo sy sakafo
Ny tsy fahampian- tsakafo an-trano dia karazam-panafody mahazatra indrindra ary matetika hita amin'ny ankizivavy sy ny vehivavy mandritra ny taonan'ny taovam-pananahana. Raha mihabetsaka ny rà mandriaka matetika dia miteraka tsy fahampian-tsakafo, ka mampitombo ny fihinanana sakafo vy mamy azonao atao, dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy ny fihenan'ny vy ao amin'ny ranao.
Ny anemia dia mety hitondra fahasamihafana amin'ny fahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny fahalemena, ny fitabatabana, ny herim-po, ny fitenenana ary ny fanenjehana.
Mety henjana ireo soritr'aretina ireo ary mety hanakana ny fiasanao isan'andro, noho izany dia ilaina ny fitsaboana indraindray mba hanatsarana ny asanao.
Inona no fitsaboana tsara indrindra ho anao?
Ny fitsaboana tsara indrindra ho anao dia miankina amin'ny fahavitrihan'ny anemiao. Matetika, ohatra, dia mitaky fampidiran-dra ny fahavoazana matetika, fa matetika no mitaky fitsaboana toy ny fanafody vy na fiovana amin'ny sakafo mba hampitomboana ny habetsaky ny vy izay azonao.
Na misy tranga matevina na malemy amin'ny tsy fahampian-tsakafo vy, ny fiheverana ny tsy fahampian-tsaka anemia dia midika fa fiovan'ny dianao. Midika izany fa mila hampitombo ny habetsaky ny sakafo vy mamy azonao ianao, ary mampitombo ny fihinanana asidra folakinina sy vitamin C amin'ny sakafo. Vitamin C manampy ny vatanao mandray tsara kokoa ny vy.
Miankina amin'ny habetsaky ny tsy fahampian-tsakafo anananao, ny dokotinao dia afaka mandefa fanafody vy, sy vitamin C fanampiny.
Ny ankizivavy sy ny vehivavy amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia tokony hampitombo ny fihinanana henan-kena, toy ny henan'omby sy ny atiny. Izany dia satria ny vy amin'ny hena dia mora mora kokoa noho ny vy amin'ny voankazo sy legioma.
Loharano fikarakarana sakafo ara-tsakafo
Loharanon-tsoa hafa an'ny vy fanangonan-tsakafo:
- Ejipso
- trondro sy sokatra
- akoho amam-borona
- Henan-kisoa
- prune juice
- voankazo maina, toy ny rambony, abriko, ary paiso
- Bozaka sy voanjo, anisan'izany ny legumes, ny ahitra, ny alaola, ny menelan'ny voanjo, ary ny voankazo mena, fotsy, ary baka
- mofo iray manontolo
- mofo vita amin'ny vy, mofo ary pasta
- legioma maitso matevina, toy ny spinach sy ny hafa
Azonao atao ny mampitombo ny vitamin C anao amin'ny fihinanana sakafo bebe kokoa:
- ravinkazo, voankazo sy voankazo hafa (anisan'izany ny voankazo)
- kiwi fruit
- manga
- apricots
- frezy
- cantaloup
- voajabo
- broccoli
- peppers
- voatabia
- laisoa
- ovy
- Voly volomparasy, toy ny savoka sy romaine salady
Ny voka-dratsin'ny fanafody vita amin'ny vy sy vitamin C dia ahitana tabilao mainty sy burning na kankana hafa ao an-kibo. Ny vy dia mety hiteraka fihenanam-po, ary mety haka fanafody ianao raha mampiasa fanafody vy sy vitamin C.
Farany, tokony ho fantatrao fa mety hampidi-doza ny fihinanan-tongotra loatra ary mety hiteraka aretina antsoina hoe hemochromatosis , na ranobahana vy. Miresaha amin'ny dokotera raha mahatsapa fihenan-tsakafo ianao rehefa mampiasa fanafody vy na vitamin C.
Raha bevohoka ianao na mampinono, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fitomboan'ny tsipika vy miaraka amin'ny vy fanampiny.
Raha ampahany mahazatra amin'ny vanim-potoanao isam-bolana ny ambany, dia mety miteraka fahasarotana amin'ny tranga sasany.
Raha mahatsapa ho malemy ianao, reraka na reraka mandritra ny vanim-potoanao dia azonao atao ny manontany dokotera iray momba ny soritr'aretinao. Ny fanafody vy sy ny fiovana amin'ny sakafo dia mety hanamaivanana ny tsy fahampian-tsakafo sy hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny mandritra ny fiaramanidina isam-bolana.
Sources:
NHLBI. Ahoana ny fomba fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Anemia. 2008.