Ny fahazoana mavesatra sy ny fahaverezan'ny lanja dia mety hahatonga anao hanilika ny vanim-potoanao ary afaka manampy amin'ny fitondrana ny vanim-potoanao.
Ny tsingerin'ny taovam-pandrenesana dia vokatry ny fifandraisana misy eo amin'ny ovy sy ny atianao. Ny fiovana miovaova eo amin'ny hormone misy anao dia miteraka ovulation, ary raha tsy bevohoka ianao amin'ny andro manodidina ny fivoahanao, dia misy fiovana hormonina kokoa noho ny vanim-potoanao.
Ny zavatra rehetra manelingelina ny fifandraisana dia mety hampijanona ny vatanao amin'ny fandrosoana. Raha tsy mahita fialantsasatra ianao dia hialanao ny fe-potoana ara-dalàna.
Ny zava-mitranga amin'ny vanim-potoanao raha toa ka misy lozam-pifaneraserana lehibe eo amin'ny lanjanao dia miankina amin'ny lanjany izay efa natombokao. Ohatra, raha manomboka amin'ny lanjany ara-dalàna ianao, dia mety hahatonga anao hiala amin'ny vanim-potoana ny fahazarana na ny fahaverezan'ny lanja. Raha, raha tsy marary na matavy be loatra ianao fa tsy manova fotoana, dia mety hanomboka indray ny fe-potoana ara-potoanao.
Ny fiantraikany eo amin'ny fahazoana mavesatra rehefa manomboka amin'ny volo mahazatra
Raha manana fari-piainana mahazatra BMI ianao ary mahazo lanjany dia azo atao ny mitsambikina ny vanim-potoanao. Tsy misy famaritana ny lanjan'ny lanjany izay miteraka fotoana fohy, fa ny fiheverana bebe kokoa ny tombony sy ny fohy kokoa amin'ny fotoana izay mitranga, ny mety ho voamarikao ny vanim-potoanao. Ny fitomboan'ny fivarotan-tsakafon'ny fatanao (antsoina hoe adipose tissue) dia mitarika ho amin'ny tsy fahasalamana hôrmôna izay afaka mampiato ny fivoahanao.
Ny lehibe kokoa ny BMI (amin'ny ankapobeny ao amin'ny habetsahatr'i>> 35) dia mety ho diso ny fotoana. Azonao atao ny manakana ny fandehanana mivoaka tsy an-kijanona - ny fepetra antsoina hoe amenore secondary. Azonao atao ihany koa ny miteraka rà mandriaka tsy ara-diplaomatika na ra mandriaka . Amin'ny ankapobeny, rehefa be loatra ny lanjany, dia mety havesatra be izany.
Ny vokany amin'ny fahazoana mavesatra rehefa manomboka tsy ampy lanja
Raha tsy marary ianao dia mety tsy ho tonga fotoana ianao. Amin'ny ankapobeny ny fanerena kalorie ny fampiasana tafahoatra na aretina dia ao ambadiky ny BMI ambany anao. Ireo no tsindry amin'ny vatanao izay mahatonga ny fanovana hormona izay manelingelina ny ovulation. Izany koa dia mahatonga ny estrogen ambany ambany, izay tena tsara ho an'ny fahasalamanao taolana. Rehefa mahazo lanjany ianao dia mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny vatanao. Izany dia mamela ny vatanao hivezivezy indray, ary vokatr'izany, mandamina. Izy io koa dia mamerina mamokatra ny endriny amin'ny vatanao ary miaro ny taolanao.
Ny fiantraikan'ny fahaverezan'ny mavesatra rehefa manomboka amin'ny salotra mahazatra
Tahaka ny fahazoan-danja, tsy misy famaritana momba ny fahaverezan'ny fahavoazana izay miteraka fotoana tsy hita raha manomboka amin'ny lanjany ara-dalàna. Arakaraky ny lanjany bebe kokoa no lanjanao ary vao haingana ianao no mamoy izany, dia mety ho voavaha ny fe-potoanao. Ny fihenan'ny kaloria sy ny fampihorohoroana, izay samy vokatry ny fihenan-tsakafo haingana dia miteraka valin-dresaka ao amin'ny vatana izay manova ny hormone ary manilika ny fitrandrahana ary mahatonga anao tsy hahatratra ny vanim-potoanao. Araka ny voalaza etsy ambony, dia miteraka aretin-kibo ambany ny vatanao, izay tena manimba ny fahasalamanao taolana.
Ny fiantraikan'ny fahaverezan'ny lanjany rehefa manomboka matavy
Raha be loatra ny lanjany, indrindra raha ny BMI dia> 35 dia azo inoana fa tsy mahazo ny fe-potoana tsy tapaka ianao. Ny fatran'ny tavy na fatim- bovidia dia miteraka estrogen fanampiny izay tompon'andraikitra amin'ny olana amin'ny fivalanananao sy ny vanim-potoana tsy hita. Ny estrogen tafahoatra amin'ny fiterahana dia mety hampitombo ny alahelonao amin'ny homamiadana sy ny homamiadana. Ny fahaverezan'ny lanja dia hamerina ny fe-potoana tsy tapaka ary hanitsy ny fatran'ny estrogen.
Ny fananana fe-potoana tsy tapaka dia fanehoana tsara ny fifandimbiasana hormonina amin'ny vatanao. Ny roa amin'ireo tratran'ny tsy dia mahazatra loatra na tena goavam-be dia miteraka fihanaky ny hormona izay manakana ny fotoam-paharetanao ary mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe.
Azonao atao ny manitsy ny tsy fitoviana hormonal amin'ny alàlan'ny fahazoana na ny fahaverezan'ny lanja mba hahazoana BMI mahasalama. Izany dia tokony hanombohana ny fialambolinao sy ny vanim-potoanao.
Ny fihazonana ny lanjanao amin'ny vatanao na ny BMI eo amin'ny faritra mahazatra (18.5-24.9) dia iray amin'ireo dingana lehibe indrindra amin'ny fanatontosana fahasalamana tsara.
Raha manomboka amin'ny drafitra hahazoana tombontsoa ianao na tsia dia hevitra tsara ny hihaona amin'ny mpitsabo anao, ny sakafo ara-tsakafo, ary mety ho mpanofana manokana. Ny tanjonao dia tokony ho very maina ny fatin'ny vatanao raha be loatra ianao ary mahazo vatana mangatsiaka, fa tsy matavy fotsiny raha mbola tsy matavy ianao. Manaova fanovana fiainana izay haharitra mandritra ny androm-piainanao.
> Source:
> College College of Obstetricians and Gynecologists. (2013). ACOG fanaovan-tsoratra no.136: Obstet Gynecol .122: 176-85