Fomba telo hanaraha-maso
Ny olona voan'ny diabeta dia mila mitantana ny zavatra aterak'izy ireo, indrindra fa ny isan'ny voankazo voarara . Misy voankazo, legioma, voan-kesika, ary sakafo misy voankazo, ny karbôriraty, ary ny rongony dia manimba ny rà. Ny habetsahan'ny kômisia tsy maintsy misakafo dia tsy mitovy amin'ny olona ary mety miankina amin'ny lahy sy ny vavy, ny habeny, ny habetsahan'ny asa ary ny fitsaboana fanafody.
Ary raha tsy misy ny lanjany iray dia mifanaraka ny drafitra rehetra momba ny sakafo izay miasa amin'ny fitantanana ny diabeta sy ny lanjany, dia misy fomba isan-karazany amin'ny fomba fitsaboana karbohydrate izay afaka manampy anao hitandro ny voambola sy ny rà sotro amin'ny tanjona. Tafiditra ao anatin'izany ny drafitra efa ela, saingy mora ampiasaina amin'ny fifanakalozana, manisa kômôhy ao anaty grama sy ny fihinanana kôhyhydrate tsy tapaka.
Ny fitsidihana ny tsimok'aretina dia afaka manampy anao hihinana isan'andro toy izany, izay afaka manome fanazavana momba ny fomba fijerin'ny vatana amin'ny sakafo. Ny fahafantarana ny fihinan'ny sakafo eo amin'ny siramamy azonao dia manome anao ireo fitaovana mba hifehy tsara kokoa. Ny fitazonana ny tsiranoka amin'ny voambolana dia zavatra iray tokony hataon'ny olona amin'ny karazana 1 na Diabetika Type 2 .
Alohan'ny hanombohana
Ny karbôriraty no ampahany manan-danja indrindra amin'ny sakafo laninareo. Misy fiantraikany mivantana eo amin'ny glucose amin'ny vatanao izany avy hatrany rehefa avy nihinana azy ireo ianao. Ny fomba fitiliana telo manaraka dia manampy anao hihazona ny karbaona anao. Ny karazana karbidhy 15 grama dia mitovy amin'ny safidy karbidrahy iray.
Ahoana no ahafantaranao hoe inona ny karbaona grama? Tsy mora foana izany. Voalohany, mametraha fe-potoana miaraka amin'ny mpanara-pahaizana sakafo diabetes na mararin'ny diabeta, raha azonao atao. Ankoatra izany, ny ankamaroan'ny sakafo ao amin'ny sakafo dia mamerina lisitr'ireo karazan-tsakafo. Misy koa boky, apps , ary loharano an-tserasera izay hanampy anao hamantatra izany rehetra izany.
Sakafo mahazatra
Ity no dikan-teny tranainy be voatanisa amin'ny voambolana kômôhy, saingy mbola azo ampiasaina tsara.
Ity tetik'asa ity dia manasaraka ny sakafo amin'ny sokajy enina: varimbazaha, voankazo, legioma, ronono, hena, ary ny matavy. Homena karazana kobam-pifamoivoizana isaky ny sakafo ianao ary afaka mampiasa azy ireo araka izay tianao. Ny habeny ampiasaina dia manana kaloria, proteinina, voambola, ary ny matavy toy izany. Misy lisitra sakafo hanampiana anao hahita ny sokajy misy anao. Antsoina hoe drafitry ny fifanakalozana izany satria manome azy ny fahafaha-mihinana ny sakafo iray ao amin'ny lisitra ho an'ny sakafo mitovy. Ohatra: fifanakalozana kaopy 3/4 ny hatsiaka mangatsiaka ho an'ny antsasany amin'ny mofinera anglisy. Ny lisitry ny sakafo fihinanana dia misy amin'ny sakafo diabetika. Afaka hita ao amin'ny boky na aterineto ihany koa izy ireo.
Manisa kôbhydrate
Ny fanisana ny kôriôhyhy dia mety ho toy ny asa manahirana amin'ny voalohany, fa rehefa lasa efa zatra izany dia lasa mora kokoa ny zavatra. Rehefa manisa kômôrida isaky ny gram ianao, dia mitaky ny tsiranoka rehetra. Ohatra, raha sotro amin'ny kôgôhyhy ny gineignée dia miisa 22 g ny tsiranoka karbidhy, fa tsy manisa azy ireo ho toy ny fifanakalozana. Ny famaritana ny tsiranoka dia planina kokoa sy azo antoka kokoa ny sakafo fihinanana, satria mazava kokoa. Zava-dehibe indrindra ho an'ny olona mitondra insuline mifototra amin'ny tsimokaretina kômonio.
Ho an'ireto olona ireto, dia azonao atao ny manitsy ny doka araka ny habetsahan'ny karbona hohaninao amin'io sakafo io. Ny singa misy insuline isaky ny grama karba dia raisina ho an'ny dokotera na ny sakafo ho an'ny sakafo avy amin'ny valin'ny vatanao. Izany dia mitaky fitandremana amim-pitandremana sy fitsaboana glucose amin'ny fikarohana mba hahitana ny fiheveran'ny kibo eo amin'ny siramamy misy anao. Mba hahafantarana ny fomba hanisana ny kômôhyoatra dia azonao atao ny mihaona amin'ny mpitsabo nentim-paharazana iray na mpampianatra diabetes voamarina izay afaka mampianatra hoe aiza avy ny tsiranoka, ny fomba fandrefesana sakafo tsy manana labia, ny famakiana labels ary ny loharano ampiasaina hanisana ny kôriôhydrate.
Indraindray ny olona dia gaga amin'ny karazana sakafo misy voambolana kômôhy .
Ny fihinanana kôbhydrate tsy tapaka
Ny ankamaroan'ny olona manana diabeta dia handray soa avy amin'ny fihinanana sakafo tsy mihinan-kena. Rehefa manara-maso ny fihinana kôhyhydrate tsy miovaova, dia azonao atao ny manombantombana ny fomba fijerin'ny vatana amin'ny sakafo sasany ary ahitanao izay sakafo tokony hialanao . Io karazana fihinanana io koa dia afaka manampy amin'ny famaritana fanafody fanafody. Ny dietitian na ny dokoteranao dia hanampy anao hametraka ny karbaona maro tokony hohaninao isan'andro. Amin'ny ankapobeny dia mitoetra foana tsy tapaka ny insuline na dipoavatra fanafody ho an'ny diabeta. Mitahiry ny isan'ny voamaina isaky ny sakafo ianao, nefa tsy mila mihinana sakafo mitovy amin'ny isan'andro. Miezaha hihazona ny sakafo andavanandro sy ny fanatanjahan-tena toy izany.
Famintinana izany
Na inona na inona fomba ampiasainao, tadidio fa hijerena ny lanjan'ny glucose matetika ary soraty ny tarehimarika ary koa ny habetsahan'ireo karba izay nohaninao tamin'io andro io . Ny fitandremana tsara dia hanome anao sy ny dokoteranao tsara ny fomba mahomby ny drafitry ny sakafo sy ny fandaharam-potoana ara-medikaly. Ary izany dia manampy anao hifehy tsara ary hitazona ny isa ho anao amin'ny tsara .
> Loharano:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, ary Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Mampiasa ny tranonkala MyPyramid.gov ho toy ny fitaovana ho an'ny fanabeazana ho an'ny fitiliana diabeta." Diabetes Spectrum 2006 19: 122-126.
> "Plan of Meals and Diabetes." Hospital of Children ao Pittsburgh. Apr 2005. Kids Health.
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta - 2016. Fikarakarana Diabetika. 2016 Jan; 39 Fanaterana 1: S1-112.