Mialà amin'ny sainao
F: "Amin'ny fanaintainana maro sy ny fahasahiranana amin'ny fikarakarana kiraro izay hiasa ho ahy dia misy olona mahazo hevitra hoe karazana kiraro tsara ve aho? Efa nanandrana ny maro aho ary ny olona rehetra izay niezahako dia tsy mahazo aina ary ny tongotro dia mijaly mafy Mety misy olona manome ahy hevitra tsara sy tsy miangatra ve? " -Jackie
A: Olana tena mahazatra eo amintsika amin'ny fibromyalgia .
Ny fianarana iray (Friend) dia naneho fa ny 50 isan-jaton'izy ireo dia manana fanaintainana . Tsy manana fikarohana momba ny zavatra manampy isika, noho izany dia mila miala amin'ny traikefa manokana isika ary mianatra avy amin'ny tsirairay.
Hitady ny tsara
Ity ny zavatra tadiaviko ao anaty kiraro:
- Mba hiatrehana ny alaheloko amin'ny tongotra, ny tarehimarika iray isaky ny kiraro dia kisary tsara. Tiako ny kiraro mafy toa an'i Birkenstocks, saingy tsy afaka ny tsy handefitra ireo zavatra ireo intsony aho. Ankehitriny, ny sofina dia ny tsara kokoa.
- Ny fepetra takiko roa dia ny fanohanana arofanina - tsy misy na inona na inona manery mafy ny andohako, fa zavatra kely fotsiny.
- Ny fahatelo dia toerana malalaka mba tsy hisy na inona na inona ny faneriterena be loatra. Tsy dia malalaka ny tongotro, fa maro ny kiraro.
Mety ho lafo ny kiraro tsara, saingy tsy voatery mandany fotoana bebe kokoa mba hahazoana zavatra mahasalama ianao. Matetika aho no mividy toeram-pivarotana kiraro tsy mendrika na mitady fivarotana.
Mazava ho azy fa mety tsy mety amin'ny olon-kafa ny mahazo aina.
Ny tsara indrindra dia ny manandrana kiraro isan-karazany mba hahitana izay mahatsapa tsara indrindra.
Raha tsy te hividy kiraro vaovao ianao, dia azonao atao ny mieritreritra toaka tsara. Afaka mandany vola kely ho an'ireo ao anaty teti-bola izy ireo, fa ny bonus dia mety ho azonao ampiasaina amin'ny kiraro maromaro.
Slippers & Socks
Voamariko fa rehefa injay ny tongotra, tsara kokoa ny manao akanjo lava tena tsara indrindra any an-trano fa tsy mandeha mavokely.
Manana foibem-pahatsiarovana aho izay nahatonga ahy tamin'ny alalan'ny fitsaboana tena goavam-be.
Zavatra efa ela no nahatsapako hoe ohatrinona ny socks tsara afaka manampy!
Nahita bibiram-baovao izay tiako aho satria mikarakara volo marevaka tsara izy ireo - tsy misy intsony ireo rindrina miparitaka ao amin'ny hoditro ary mandoro azy.
Ny ankafiziko indrindra dia vita amin'ny rubber sy ny fibre synthetic hafa, ary mahatalanjona izy ireo! Mahatsiaro ho manohana sy mangina amin'ny hoditro izy ireo raha tsy miezaka mafy, kanefa dia matevina izy ireo hanampiana ny fingotra amin'ny kiraro tsy misy dikany. Tena hafana ihany koa izy ireo, izay tena ilainao amin'ny ririnina.
Mahatsiaro mahavariana ihany koa ny kiraro Bamboo, ary manana akanjo marevaka marevaka marevaka manodidina ny trano aho.
Raha manana aretim-po na fahatsapana hoditra ianao, dia mitandrema tsara rehefa manandrana ny fibra vaovao.
Henoko avy amin'ny olona maromaro miaraka amin'ny fibromyalgia ka mahatonga azy ireo hijaly be. Raha olana ho anao izany, dia azonao atao ny manandrana bozaka diabeta.
Mitadiava fanampiana bebe kokoa amin'ny akanjo sy akanjo hafa:
hafanana
Ho an'ny sasantsasany amintsika, ny tongotra mangatsiatsiaka = tongotra mafy, ary ny tongotra mafana = marefo, tongotra mando. Maro amintsika no miezaka ny hampifandanja ny hafanan'ny tongotrareo, fa raha tsy izany dia tsy misy olana.
Amin'ny ririnina, andramo ny fitazonana azy ireo. Raha toa ka mangatsiatsiaka izy ireo, dia mety mila sy ivelan'ny loharano hafanana, toy ny fampiasana kofehy fanamafisam-peo na kitapo makamba mba hahatonga azy ireo hafana.
Amin'ny fahavaratra, dia mety hakana kitapo glasy na fantsona ao anaty rano mangatsiaka mba hampangatsiahana azy ireo.
Raha mangatsiaka be ny tongotrao sy / na ny tanana ka miverina manga, tokony hiresaka amin'ny dokotera momba ny aretin'i Raynaud ianao. Mety hiteraka fahavoazana maharitra izany, ka aza soratana fotsiny izany fa famantarana fibromyalgie hafa.
Hamantatra bebe kokoa:
- Ny fahatsapan'ny hafanana ao amin'ny fibromyalgia
- Mianjera ny hafanana amin'ny fibromyalgia
- Aza kivy! Fibromyalgia & Famerenana Kely
Source:
Namana R, Bennett RM. Ny fikarohana sy ny fitsaboana amin'ny atidoha. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Manavaka ny fibromyalgia amin'ny arthritis rheumatoid sy lupus rafitra ao amin'ny klinika fanadihadiana: ny fanadihadiana ny fanontaniana fangirifiriana Fibromyalgia vaovao (FIQR) sy ny vahaolana, ny Symptom Impact Questionnaire (SIQR), miaraka amin'ny toerana mampanaintaina.