Torohevitra momba ny fanatontosana ny vanim-potoana tsy misy jiro
Ny fanatrehana fialantsasatra dia mety henjana amin'ny olona rehetra. Ho an'ireo izay manana fibromyalgia (FMS) sy sendra aretina miteraka kizo ( ME / CFS ) ... aleo anontaniana fotsiny, raha tsy miditra ao anatinao amin'ny drafitra lalao tsara ianao dia ho resinao amin'ny fotoana iarahanao ny kisendrasendra ao amin'ny lafaoro.
Ny drafitra tsara dia midina amin'ny 3 P: ny fandrindrana, ny laharam-pahamehana, ary ny fiomanana.
Ny dingana tsotra eto dia afaka manampy anao hifantoka amin'ny zava-dehibe mba hahafahanao mitazona ny fifaliana amin'ny vanim-potoana.
1 -
Fandaminana: Manaova lisitra, Andraso indroaAtaovy lisitra izay rehetra tianao hotratrarina amin'ity vanim-potoana ity. Ataovy azo antoka ny fampidirana:
- sakafo ara-tsakafo ho an'ny fofona na sakafo manokana
- Fikarakarana sy famokarana
- gift shopping
- Decorating
- kisary
- fanangonana kilalao
- stockings stuffing
- manatrika fety sy andraikitra ao amin'ny fianakaviana
- na inona na inona ampahany amin'ny fombanao
Eritrereto ny zava-drehetra nataonao nandritra ny vanim-potoana fialan-tsasatra vitsivitsy lasa teo ary apetraho eo amin'ny lisitra. Omeo andro iray na roa izany ary avereno indray, mba hahitana raha hadinonao na inona na inona.
2 -
Ny laharam-pahamehana: Inona no tianao indrindra?Ankehitriny, alaivo ny lisitrao ary alaharo izany. Inona ireo zava-dehibe aminao? Inona no tena tsy maintsy hitranga amin'ny fialan-tsasatra ho sambatra?
Ny fakam-panahy eto dia ny mieritreritra izay tadiavin'ny tsirairay . Raha manana olana ianao, satria fantatrao fa ny rafozanao dia maniry ny pizza, ny rahalahinao amin'ny sakafo, ary ny nenitoan'i Suzanne dia mbola mametraka jiro ao an-tranony, koa nahoana ianao no tsy afaka, Mijanona!
Na dia te-hikarakara ny olona rehetra aza ianao, dia mila manana ny zava-misy ary mikarakara anao aloha! Mety mila miasa ianao amin'ny filazana hoe "tsia."
Rehefa mandroso ianao, dia eritrereto tsy ny zava-dehibe fotsiny, fa ny tena tadiavinao. Raha misy fifangaroana amin'ny saribakoly sy tsipìka marobe be dia be no mahatonga anao ho sambatra, dia aza manova ny fahafinaretanao amin'ny alàlan'ny fananana kitapo entana na ento amin'ny olona hafa.
3 -
Fihetseham-po: Fanjarian-tsoa, Ampitahao, AmpitaoNy fanilihana ny tenanao dia ny fanalahidy hiainana isan'andro amin'ny FMS sy ME / CFS, noho izany aza hadinonao izany nandritra ny fotoana feno! Ankehitriny, rehefa mila izany ianao indrindra.
Dingana maromaro no mandeha an-tongotra, ary ny voalohany dia manapaka ny lisitrao. Raiso ny entana, ary afeno ny antsasany. Aza manahy momba ireo zavatra ireo intsony-efa fantatrao fa tsy manan-danja izy ireo ary tsy mitondra fifaliana ho anao.
Ankehitriny, manatsara. Inona no azonao atao? Kitapo fanosotra fa tsy famenoana? Aterineto an-tserasera fa tsy mandeha any amin'ny fivarotana douze?
Raha manana zavatra manan-danja amin'ny lisitra ianao, dia manana drafitra mora kokoa. Ohatra, raha te hanamboatra tsaram-borona ianao nefa tsy manana ny angovo rehefa mila izany, dia ekeo fa ny crust izay novidiana dia safidy tsara amin'izao fotoana izao.
Jereo indray ny lisitrao ary jereo izay azonao omena. Mamakia sakafo hariva amin'ny sakafo hariva. Iza no afaka hamonjy anao na hametraka ny latabatra? Iza no afaka manampy anao hanadio? Mety hahagaga anao ny habetsahan'ny olona vonona ny hanampy anao.
Raha tsy vonona ny hanampy azy, inona no? Raha sakafo harivan'ny mpianakavy na fivoriana, angamba ny tsy fahavitrihany hanampy dia mampiseho fa tsy laharam-pahamehana ho azy ireo, midika izany fa tsy ilaina ny ho laharam-pahamehana ho anao.
4 -
TadiavoAnkehitriny rehefa hitanao hoe inona no azo hamaivanina ary inona no azo ovaina, jereo ny lisitra hafa. Manombatombana hoe haharitra hafiriana izany mba hanatontosana ny zava-drehetra ao aminy.
Iray amin'ireo zavatra telo no mitranga rehefa manao izany ianao:
- Nanao asa goavana iray izay eritreretinao ianao, "Wow, tena afaka manao izany!"
- Mieritreritra ianao hoe: "Tena be aho fa tapa-kevitra aho fa hanao izany rehetra izany ary hahafinaritra ny fety!"
- Manahy sy mieritreritra ianao hoe: "Tsy vitako izany!"
Ho anareo ireo isa, raha mbola marin-toetra amin'ny tenanao ianao, afaka mandroso mankany amin'ny Dingana # 5.
Raha toa ka roa ny isan'ny, STOP! Aoka ianao ho marin-toetra, ary eritrereto amin'ny fotoana farany izay nanery anao hiasa mafy. Ny zavatra farany tianao hatao dia ny manalavitra ny tenanao, ny adin-tsaina momba izay tsy vitanao, ary ny fandefasana ny tenanao amin'ny fialamboly.
Raha telo ianao, manaova fofona lalina. Tsy voatery hanao izany rehetra izany ianao!
Manomboka manapaka indray, ary latsa-paka izay mamaritra ny antsasaky ny ankehitriny. Mampatahotra izany, saingy raha mahazo ny zava-drehetra ianao ary manana fotoana sy hery, dia afaka mamerina foana ny zavatra sasany izay tsy nahatonga ny tapaka.
5 -
Miverina any amin'ny planina: Manaova fandaharam-potoanaIzao no fotoana ahafantarana raha afaka mahazo zavatra ianao. Inona no azonao atao ny miasa ao, lazao hoe, Septambra? Manaova fanamarihana eo amin'ny lisitra misy anao rehefa te hanomboka zavatra ianao.
Amin'izao fotoana izao dia mialà kalandrana miaraka amin'ireo antoko na hetsika voasoratra ao anatiny mba hahafahanao manomana ny fotoana hialana amin'ny andaniny sy aoriana. (Aza mieritreritra ny hiantsona na hijanona ny jiro ny andro aorian'ny fety iray-tsy hitranga izany!)
Rehefa manomboka mamantatra ireo andro feno fahamatorana ianao, eritrereto ny halavan'ny fotoana ahafahanao mahazatra sy mandamina fotoana fialan-tsasatra. Raha toa ianao ka mahavita miasa mandritra ny ora iray dia adikao mandritra ny adiny telo amin'ny ora hialan-tsasatra. Ny fiheveranao ny tenanao toy izany dia midika fa hanam-potoana bebe kokoa ianao.
6 -
Fihetseham-po bebe kokoa: Manitsy rehefa mandeha ianaoRaha mahazo ny antsasaky ny lalana amin'ny vanim-potoana ianao ary mandefa famantarana fampandrenesana ny vatanao dia mihainoa! Mety mila mamerina mamerina lisitra ianao rehefa mandeha mba handamina ny asanao.
Raha mila manapaka, manatsotra, na manome andraikitra bebe kokoa ianao, izao no fotoana izao. Ataovy azo antoka fa fantatry ny olona fa raha tsy misy ny fanampiany dia tsy ho vita ny zavatra.