Mandra-pahafantantsika bebe kokoa, ny fandehanana ny lalan'ny sakafo dia mety hendry kokoa
Be dia be ny hatezerana momba ny tsy fahampian'ny magnesium sy ny fifandraisany amin'ny migraines- ary azo antoka fa ny hevitra ny fakana aitra an-jatony mba hisorohana ny migraines anao amin'ny olona maro.
Izany hoe, inona no lazain'ny manam-pahaizana momba ny famongorana magnesium ho an'ny fisorohana migraine? Miasa ve izany? Azo atao ao amin'ny sakafo ny magnesia, ka raha manapa-kevitra ny hanandrana magnesium ianao sy ny dokotera mpandidy anao, tsara kokoa ve ny maka fanafody magnesium na hampitombo fotsiny ny magnesium ao amin'ny sakafo?
Magnesium sy ny mpifindra monina
Ny Magnesium dia mineraly miasa amin'ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny faritra maro ao amin'ny vatanao, anisan'izany ny hozatrao, taolana, fo ary ngeza. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mifamatotra amin'ny olana ara-pahasalamana marobe, anisan'izany ny fivoaran'ny taovam-pananahana.
Any Etazonia, dia tsy dia mahazatra loatra ny tsy fahampian-tsakafo, ary vokatry ny fitomboan'ny sakafo voajanahary, izay tsy dia mahazatra loatra amin'ny magnesium.
Maro ny olana ara-pahasalamana afaka manampy amin'ny tsy fahampian'ny magnesium, toy ny fibobohan-toaka, ny aretin'ny voa, ny aretin'ny sela, ny aretina entina amin'ny tsinaoka , ary ny fanafody sasany toy ny proteôma mpanohana ny pneon (ampiasaina amin'ny fitsaboana reflux).
Na dia tsy ampy ny mari-pahaizana magnesium aza amin'ny fivoaran'ny migraine amin'ny sehatry ny siansa fototra (mieritreritra ny selan'ny nerve sy ny onjan'ny ati-doha), dia tsy azon'ireo manam-pahaizana mazava tsara hoe ahoana no hidiran'ny siansa amin'ny faran'ny toetr'andro (midika ho an'ilay olona izay mijaly amin'ny migraine).
Azo inoana fa maro ny antony mahatonga ny aretin'ny taovam-pandrenesan'ny olona iray-aretina mahafaty be dia be. Noho izany, raha tsy ampy ny magnesium dia mety hahatonga ny olona sasany ho mora kokoa amin'ny fampiroboroboana ny migraine, angamba iray ihany ny piozila.
Magnesium Supplements amin'ny migraines
Izany rehetra izany dia milaza fa ny fikambanana sasany, toy ny Canadian Headache Society, dia manoro ny magnesium ho toy ny fitsaboana amin'ny alikaola amin'ny fisorohana.
Raha ny marina, ny Canadian Headache Society dia nanolotra soso-kevitra azo avy amin'ny magnesium-600mg avy amin'ny magnesium element (magnesium citrate) isan'andro.
Amin'ny lafiny iray, raha ny "American Headache Society" sy ny Akademia Amerikana momba ny Neurologie dia mitatitra ny "magnesium" ho "mety mahomby" amin'ny fisorohana ny sigara ao amin'ny torolàlana 2012, dia tsy manome torolàlana momba ny doka iray izy ireo.
Azo antoka fa nampiasa doka isan-karazany ny fikarohana siantifika momba ny fampitomboana magnesium amin'ny fisorohana ny migraine. Noho izany dia sarotra ny mamaritra mazava tsara hoe firy ny magnesium mila olona hisorohana ny migraine, ary azo inoana fa samy hafa ny olona (arakaraka ny hamafin'ny tsy fahampiana azy).
Misy Toe-javatra Mampidi-doza ve?
Ny fanafody magnesium dia ankatoavina amin'ny ankapobeny. Ny tsy fahampian-tsakafo lehibe indrindra amin'ny magnesium dia ny mahatonga azy io miteraka aretim-pivalanana sy aretina mampihorohoro. Ankoatr'izay, ny olona manana olana amin'ny voa dia mety hampitombo avo lenta amin'ny alàlan'ny rà mandriaka, izay mety hitondra olana lehibe toy ny fahasarotan'ny fofona na ny fahalemena.
Izany no antony maha-zava-dehibe ny miresaka voalohany ny fanafody magnesium miaraka amin'ny dokotera. Na dia "mineraly" voajanahary aza izy io, dia mametraka zavatra ao amin'ny vatanao-dia aoka ho azo tsapain-tanana ary ataovy izany eo ambany fiahian'ny mpitsabo amin'ny fahasalamana.
Magnesium-Rich Diovana ho an'ny migraines
Ny manam-pahaizana sasantsasany dia manoro hevitra ny fampitomboana ny magnesium ao amin'ny fihinananao fa tsy mandeha mankany amin'ny lalana fanampiny, indrindra satria ny porofo manamarina ny famenoana magnesium dia tsy midika izany fa matanjaka. Ary koa, sarotra loatra ny mahafantatra fa ny dosage tokony handinika ny fianarana dia nampiasa olona samihafa.
Ny vaovao tsara dia ny hoe raha aleonao ny mandeha amin'ny lalan-tsakafo (eo ambany fitarihan'ny dokotera), dia misy loharano mahavariana amin'ny magnesium toy ny voanjo, indrindra ny alamaina, voamadinika, legumes ary legioma maitso.
Raha ny marina, ny hifikirana amin'ny sakafo magnesium-rich dia mety azo antoka ny sakafo ara-pahasalamana iray manontolo.
Ny sakafo magnesium-rich dia miha-ambony amin'ny fibre, mifanohitra amin'ny sakafo mahasalama toy ny sakadia, mofo fotsy, sakafo maraina mikraoba, ary sakafo mahasalama toy ny banaka na alika mafana. Ny sakafo magnesium-rich dia manana safidy fanampiny amin'ny ady amin'ny fiterahana, izay mifandray amin'ny migraines .
Mety Hiteraka Virosy ve ny Zaza Mialoka?
Zava-dehibe ny mahatakatra fa voafetra be ny porofo ara-tsiansa manohana ny fampiasana magnesium amin'ny ankizy migraines. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia indrisy fa tsy maro ny fanadihadiana momba ny magnesium noho ny fisorohana ny aretina amin'ny zaza, ary ny fianarana ataontsika dia tsy manosika mafy ny fahombiazany.
Na inona na inona tsy fisian'ny fisalasalana, dia aza hadino ny miresaka momba ny fiovan'ny sakafo na ny sakafo amin'ny zanakao. Fantaro ihany koa fa raha manome ny OK ho an'ny supplement maquinium ny dokotera, dia mety hanome torohevitra amin'ny zaza tsy ampy taona (famonoana zaza tsy ampy taona) izy.
Teny iray avy amin'ny
Raha vao haingana ianao no voan'ny aretin'andriam-pahalemana, dia azo inoana fa hiresaka momba ny tsy fahampian'ny magnesium amin'ny dokotera ianao, indrindra fa ny fividianana magnesium na ny fisafidianana hihinana sakafo matsiro dia homena, mora sy mora.
Amin'ny fanapahan-kevitra eo amin'ny famenoana ampitomboina amin'ny làlam-pihariana dia mety mety tsara kokoa ny miala amin'ny sakafo matsiro salady tsara. Ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny magnesium dia manana tombony ara-pahasalamana hafa toy ny ady amin'ny tavy, izay mety hanampy ny migraines amin'ny farany (bonus avo roa heny).
> Loharano:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Ny torolàlana 2012 AHS / AAN ho an'ny fisorohana ny migraine episodika: famintinana sy fampitahana amin'ny toro-làlana hafa momba ny klinika vao haingana. Headache . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals amin'ny famindrana zaza migraine: Famerenana ny fitsapana sy ny fanoloran-kevitra miorina amin'ny porofo. Cephalalgia. 2014 Feb. 24. [Epub mialoha ny famoahana].
> Teigen L & Boes CJ. Famerenana miorina amin'ny porofo momba ny famenoana magnesium amin'ny orza amin'ny fisorohana ny aretin'andron'ny migraine. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Ny andriambavilan'ny magnesium ao amin'ny patogenose sy ny fitsaboana ny migraine. Expert Rev Neurother . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Oral-magnesium-oxide-prophylaxis malheureux malheureux malgaches amin'ny ankizy: jodom-paoma, double-blind, placebo-controlled. Aretin'an-doha. 43.6 (2003): 601-610.