Vehivavy marobe no misalasala handray fanafody mandritra ny fitondrana vohoka - indrindra mandritra ny telo volana voalohany rehefa mivoatra ny taovan'ny zaza. Mety ho mpamonjy aina àry ny fikarakarana voaaro amin'ny aretina amin'ny aretina amin'ny aretina .
Andeha isika handinika fomba fitsaboana voajanahary ho an'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka.
fitsaboana
Ireto misy hevitra sasantsasany avy amin'ny Fikambanan-tavy Amerikana:
- Ho an'ny lohan'ny sinus , dia mampiasà fihenam-bava mafana eo amin'ny masonao sy ny oronao.
- Ho an'ny kanseran'ny tebiteby, ampiasao tsikoripahaka mangatsiaka na kitapom-basy eo amin'ny fotony eo amin'ny tendanao.
- Mihinàna sakafo kely kokoa sy mihabetsaka kokoa mba hihazonana ny siramamy misy anao. Mety hanakana ny aretina mihitsy aza izany.
- Maka fanafody, indrindra fa eo amin'ny soroka sy ny tendanao.
- Mialà ao amin'ny efitra maizina.
- Manaova fialan-tsiny lalina.
- Manaova diplaoma mafana na fandroana.
- Ampiasao ny fihetsika tsara, indrindra amin'ny fahatelo fahatelo
fisorohana
Ny fisorohana ny aretina amin'ny toerana voalohany dia ny vahaolana tsara indrindra. Ireto misy fomba tsotra sy fahazaran-dratsy izay azon'ny vehivavy mitondra vohoka afaka manampy amin'ny fampitsaharana ny fanaintainan'ny loha alohan'ny hanombohany.
Marina indrindra izany ho an'ireo vehivavy mijaly noho ny aretina miafina - na dia vaovao mahafaly aza dia mahita ny traikefa migraineurs maro amin'ny fahitalavitra faharoa sy fahatelo.
- Mihinàna sakafo mahasalama mandritra ny fotoana fohy
- mandeha 30 minitra fara fahakeliny isan'andro
- Fahadiovan'ny torimaso - tsy mihoatra ny matory na mandritra ny torimaso
- teknika fitantanana amin'ny toetrandro toy ny yoga, biofeedback, na fampiofanana ara-panahy
- Diniho ny coenzyme Q10 na Magnesium fanampiny ho an'ny fisorohana migraine: Mitoria mandrakariva amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanafody na fanafody.
Ny tetikady hafa dia:
- fampihenana ny asa
- misotro rano be dia be
- tsindrona volamena
- fitsaboana ara-batana
Inona no tokony hataonao?
Aza adino ny miresaka ny aretinao amin'ny dokotera. Avelao izy hahafantatra raha mikasa ny haka fanafody vaovao ianao, na raha tsy manamaivana ny alahelonao ireo fanafody voajanahary ireo. Raha toa ka miharatsy na mihenjana ny aretin'andoha aminao, na raha tsy mitovy amin'ny aretin'ny lohanao izy ireo, dia zarao amin'ny dokoteranao avy hatrany izany.
> Loharano:
> American Headache Society. (2015). Headache Toolbox: Fiterahana sy fihenam-bidy - Fitantanana migraine
> American Headache Society. Ny fitsaboana ny aretin'ny zaza ao an-kibony, ny fadimbolana, ny vohoka sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny zokiolona, ny aretina renena.
>> (2015). Ny fiterahana sy ny aretina.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Ny aretin'ny neurolojia sy psychiatrie." Williams Obstetrics 20 taona Ed. Mc-Graw Hill. p. 1405-1407.
> Macgregor EA. Herisetra mandritra ny fitondrana vohoka. Continuum (Minneap Minn). 2014 Feb; 20 (1 Neurology ny Bevohoka): 128-47.