Ny kalcioma dia tena ilaina amin'ny asan'ny vatana, anisan'izany ny fifehezana ny fo, ny fitarafana ny nerveuse, ny fanasitranana ny voan'ny hormonina, ny fifandimbiasan-dra, ary ny fanorenana sy fihazonana taolana mahasalama. Ny kalcioma dia mineraly hita amin'ny sakafo maro. Tena ilaina ny mahazo an'io sakafo io satria tsy afaka manao izany ny vatan'ny olombelona. Na dia efa olon-dehibe aza ianao dia ilaina ny ionoka azo avy amin'ny calcium satria ny vatan'ny olona dia very kalesy isan'andro noho ny hoditra, ny fantsika, ny volony, ny hatsembohana, ny urine, ary ny fe.
Ny kalcioma very dia tsy maintsy hosoloina isan'andro amin'ny sakafo. Raha tsy izany, ny vatany dia mitondra kalesy avy amin'ny taolana mba hanatanterahana asa hafa, mahatonga ny taolana hihamalemy kokoa ary mety hitatra amin'ny fotoana.
Milaza ny manam-pahaizana fa ny olon-dehibe dia mahazo 1 200 ka hatramin'ny 1 200 mg of calcium isan'andro. Na dia ny sakafo aza no loharano tsara indrindra, ny ankabeazan'ny Amerikanina dia tsy ampy ny kalcioma avy amin'ny loharanon-tsakafo. Ny fanafody sy ny sakafo azo avy amin'ny kalesy dia afaka manome calcium fanampiny.
Calcium Elemental
Ny kalsioma dia tsy misy afa-tsy miaraka amin'ny zavatra hafa. Ahitana karazam-bolo maro samihafa ampiasaina amin'ny famenoana fanafody, anisan'izany ny karôzomena calcium, ny phosphate calcium, ary ny citrate calcium. Ireo singa ireo dia ahitana karazan-tsakafo samihafa (ny habetsahan'ny calcium ao amin'ny fanampiny). Zava-dehibe ny famakiana ilay mari-tsoratra amim-pitandremana mba hamaritana ny habetsahan'ny calcium ao anaty elany sy ny habetsahan'ny dipoavatra na ny fanafody.
Safidio ny Fanomezana Kalsioma
Azo ampiana fanafody kalsiôma tsy misy ordinatera amin'ny karazan-tsakafo sy tanjaka maro, izay afaka mifidy karazana traikefa azo tsapain-tanana. Matetika, manontany ny olona hoe inona ny fanampiny fanampiny tokony halainy. Ny fanampiana tsara indrindra dia ny iray izay mifanaraka amin'ny zavatra ilainao, ka anontanio ireto fanontaniana ireto:
- Manao ahoana ny toeran'ny vatako raha milefitra amin'ny famonoana kalesy?
- Mampisy vokany hafa ve izany?
- Mahasoa ve izany?
- Azoko atao ve ny mitadidy fa tokony hampidirina isan'andro ny kalcioma?
- Ny vola ao anatin'ny teti-bola?
- Tena misy ve?
Mifidiana kalesy fanampiny amin'ny anarana marika mahazatra. Mitadiava labels izay efa nodiovina na manana ny marika USP (US Pharmacopeia). Aza miala amin'ny kalsioma tsy misy henatra, kalsioma, na dolomita, tsy misy marika USP, satria mety misy metaly goavam-be na metaly hafa mampidi-doza.
Ny famokarana kalsioma amin'ny ankapobeny dia mora mora foana ao amin'ny vatana. Raha tsy azonao antoka ny momba ny vokatrao, dia azonao atao ny mamantatra ny fahasamihafany amin'ny fametrahana azy anaty rano kely mandritra ny 30 minitra (mampihetsika indraindray). Raha tsy voavaha ao anatin'io fotoana io izy io dia mety tsy ho levona ao an-kibonao. Ny fandroana kalesy sy ny fanafody famonoana kalôria dia miorina tsara satria rava izy ireo alohan'ny hidirany ao amin'ny vavony.
Ny kalcioma, na avy amin'ny sakafo na ny fanampiana, dia tsara indrindra amin'ny vatana rehefa maka im-betsaka isan'andro isan'andro amin'ny 500 mg na latsaka, fa ny fanaovana azy rehetra dia tsara kokoa noho ny tsy mandray izany mihitsy. Ny karôzôata kaleta dia tena tsara indrindra rehefa alaina amin'ny sakafo. Azo atao amin'ny fotoana rehetra ny citrate calcium.
Ho an'ny olona sasany, ny fanafody azo avy amin'ny calcium sasany dia mety miteraka vokatra hafa, toy ny gazy na ny fikorontanana. Raha toa ny fepetra tsotra (toy ny fampitomboana ny tsimok'aretinao sy ny sakafo avoakany) dia aza mamaha ny olana, manandrama kaloria hafa. Ankoatra izany, zava-dehibe ny hampitombo ny doka amin'ny famafazana tsikelikely: omeo 500 mg isan'andro ny herinandro, ary ampio tsikelikely ny kalesy. Aza mihoatra noho ny habetsahan'ny calcium tsy mila fankatoavana avy amin'ny dokotera anao.
Fifandraisana amin'ny kalcioma
Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera na pharmacista momba ny fifandraisana misy eo amin'ny fanafody manerantany sy ny fitsaboana anao, ary ny fanafody calcium.
Ohatra, ny kalcioma dia manelingelina amin'ny fanangonana vy (tsy mitondra calcium supplement amin'ny fotoana mitovy amin'ny fanafody vy - raha tsy ampy ny ciliat calcium dia citrate calcium, na raha tsy ampy ny vitaminina C amin'ny vitamin C ). Ny fanafody entina amin'ny vavonin'ny vazivazy dia tsy tokony ho entina miaraka amin'ny fanafarana kalsioma.
Combination Products
Ny fanafody kalsioma dia misy ao anaty karazana fifandimbiasana vitaminina sy mineraly hafa. Ny fanafody calcioma dia matetika mifandraika amin'ny vitamin D, izay ilaina amin'ny famongorana calcium. Na izany aza, ny kalcioma sy ny vitamin D dia tsy voatery atambatra sy / na amin'ny fiomanana mitovy mba hialana amin'ny vatana. Ny mineraly toy ny magnesium sy ny phosphor dia manan-danja ihany koa, saingy matetika no azo avy amin'ny sakafo na multivitamins. Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro hevitra fa avy amin'ny sakafo voalanjalanja ny sakafo mahavelona, miaraka amin'ny multivitamins ampiasaina hanatsarana ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fanafarana calcium ampy, na amin'ny alalan'ny sakafo na amin'ny fanampiana amin'ny fanampiana, dia hanampy amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny taolanao.
Calcium et conditions inflammatoires
Ny fanafody calcioma dia matetika natao mba hisorohana ny oseoporose . Izany indrindra indrindra ho an'ireo olona manana arthritis rheumatoid sy karazana aretiota hafa . Mety ho voan'ny kortika ihany koa ny mararin'ny rheumatic, ary mety hampidi-doza ny osteoporose.
Source:
Calcium sy Vitamin D: manan-danja amin'ny vanim-potoana rehetra. Mey 2015.
http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/#c
Fampidirana ny aretina rheumatic. Fanontana fahatelo ambin'ny folo. Springer. Page 699. Calcium.