Fampihetseham-panoherana an-dàlam-be no mety hanatsara ny fihetsika
Zumba dia programa fanatanjahan-tena nentanin'ny hetsika dihy latinina. Izy io dia manova ireo rhythms haingana sy miadana amin'ny fampiofanana amin'ny fanoherana mba hananganana hery sy herin'ny aerôbika. Ho an'ireo olona miaina amin'ny arthritis , Zumba dia afaka manolotra tombontsoa amin'ny programa fanatanjahan-tena hafa, izay mikendry ny hampitombo ny fihenan'ny fiaraha-miombon'antoka amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny olona ny tanjaka sy ny fahatsarana.
Ny tantaran'i Zumba
Zumba dia nanomboka tamin'ny taona 1990 tany ho any rehefa nanapa-kevitra ny hampiditra ny mozika salsa sy merengue nentim-paharazana ho ao amin'ny kilasy fiantsonan'ny fiaramanidina i Alberto "Beto" Perez, mpampianatra ara-pahasalamana ao Kolombia.
Tao anatin'ny taona maromaro dia lasa goavana ny kilasy Beto ary nitarika ny fananganana orinasa iray, antsoina hoe Zumba Fitness, tamin'ny taona 2001. Ny orinasa dia marika mitarika sy miorina amin'izao fotoana izao, naterak'izany tamin'ny fivarotana fampihetseham-po DVDs navoaka tao amin'ny TV infomercials malaza.
Tamin'ny taona 2005, nanangana ny Akademia Zumba ny Beto sy ireo mpiara-miasa mba hanofana sy hanamafisana ireo mpampianatra Zumba maneran-tany. Ny ambaratongam-piarahamonin'ny Zumba dia anisan'izany ny baolina kitra Zumba, ny baikon'ny Zumba, ary lalao lalao ao Zumba ho an'ny Wii, Xbox, ary PlayStation.
Karazan'ny programa Zumba Fitness
Misy sombin-tsakafo sombin 'ny Zumba izay mifanaraka amin'ny sokajin-taona sy ny haavony. Amin'ireo, efatra no mahasoa ho an'ny atidoha:
- Zumba no fandaharam-workout tany am-piandohana, tsara ho an'ny haavon'ny fitondran-tena rehetra.
- Ny Zumba Gold-Toning dia natao ho an'ny olon-dehibe mavitrika.
- Aqua Zumba dia programa mifototra amin'ny dobo izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny tohotra .
- Zumba Sentao dia programa miorina amin'ny sezaly tsara ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana.
Tombontsoa ho an'ny fanatanjahan-tena
Ny aty amin'ny atrita dia aretina mitranga miavaka amin'ny fiterahana sy ny fahantrana.
Ireo soritr'aretina ireo dia mety hitarika olona maro hisorohana ny fanatanjahan-tena, hiteraka fihenana haingana sy ny fihenan'ny aretim-pianakaviana iray.
Ny fiasan'ny dihy toy ny Zumba dia afaka hamerina ny maro amin'ireo fahavoazana ireo amin'ny alalan'ny fampifangaroana ny fampiasana ambany kokoa amin'ny fihetsiketsehana izay manatsara ny karazana fihetseham-pandriana iray. Amin'ny ankapobeny, ny "lamaody mahatsikaiky" ny dihy dia matetika mahasarika ny olona hampihatra matetika kokoa noho ny programa fampiofanana mahazatra.
Misy fikarohana vitsivitsy hanohanana ireo fanambarana ireo. Ny fanadihadiana momba ny fikarohana klinikam-pirenena tamin'ny 2016 dia nampiseho ny tombotsoan'ny fampiharana dihy mifantoka amin'ny olona manana arthritis rheumatoid (RA) . Anisan'ny tranga:
- Ny fikarohana natao tamin'ny mpikaroka tao amin'ny Northwestern University Medical School dia nanatsoaka hevitra fa tsy misy fiantraikany ratsy eo amin'ny olona miaraka amin'ny RA ny fampiasana dihy. Raha ny marina, dia nanatsara ny fiasan'ny fihenam-bidy izy io raha ny fanamafisana ny fahatsapana fahasalamana amin'ny efatra amin'ireo karazana fivezivezin'ny fiainana .
- Ny fianarana mitovy amin'izany avy amin'ny Oniversiten'i Laval ao Quebec dia nitatitra fa nahavita nanatsara ny fahaiza-manaony ny tondra-drano nandritra ny 12 herinandro, ary nahenany ny saziny . Nihatsara koa ny fahakiviana, ny tebiteby ary ny reraka raha ampitahaina amin'ny olona maromaro miaraka amin'ny RA izay tsy nanao fanatanjahan-tena.
- Ny fanadihadihana manaraka avy amin'ny Oniversite Laval dia nitatitra fa ny fampihetsiketsehana dihy valo herinandro naharitra valo herinandro, izay natao indroa isan-kerinandro, dia nanatsara ny fahaiza-mandehandeha na dia ireo olona manana fahasembanana maivana aza.
Tao anatin'ireo fandalinana ireo dia nanambara ny mpandray anjara ny fanatsarana ny toetra voajanahary sy ny fanaraha-maso ny fandaharan'asa ary ny fomba fitarihana amin'ny gropy.
Teny iray avy amin'ny
While Zumba dia iray amin'ireo fandaharam-pampianarana marobe, izay mety hahasoa ny olona amin'ny arthritis, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana sonia any amin'ny programa fanatanjahan-tena.
Izay safidinao, aoka ho azonao atao ny manaraka ny fampiharana amin'ny arthris .
Raha misy hetsika miteraka fanaintainana, aza maimbo sy miteraka izany. Alefaso kosa ny fihetsiketsehana ary tsarovy ny fitazonana ny endrika sy ny rafitra mifototra amin'ny fahasalamanao sy ny fetran'ny aretinao ankehitriny.
> Loharano:
> Bräuninger, I. "Ny voka-dratsin'ny vondron'ny fitsaboana amin'ny dihy momba ny fanatsaràna ny kalitaon'ny fiainana: fitsapana efa voafaritra tsara." Art Psychother . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. sy Hozuma, N. "Manadihady ny fiantraikan'ny dihy aerobic fampihetsehan-dihy momba ny asan'ny neurocognitive amin'ny zokiolona." Psychol Sport Exercise . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Fitsaboana mampihetsim-po ho an'ny olona mitondra otripo: fanavaozana sy fanamarihana." J Arthritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.