Ny habetsaky ny androbe sy ny hormones lahy, toy ny testosterone, dia singa manan-danja amin'ny PCOS ary ampahany amin'ireo mari-pahaizana momba ny aretina. Miaraka amin'ny vanim-potoana tsy ara-potoana, ny testosterone avo lenta dia mety miteraka aretina maro manimba ny vehivavy amin'ny PCOS toy ny akne, ny fihenan'ny haavo, ny fitomboan'ny volo amin'ny vatana ary ny hoditra fantatra amin'ny anarana hoe Hidradenitis Suppurativa .
Ny sakafo sy ny fomba fiaina ara- pahasalamana dia ny fomba fitsaboana voalohany amin'ny PCOS. Ireto misy sakafo dimy hohanina ankehitriny mba hampihenana ny testosteron anao.
voanjo
Ny karazana karazana rehetra dia tsara ho an'ny PCOS. Ny fikarohana vaovao dia nanamarika fa ny asidra feno solika (MUFA) sy ny asidra asidra polyunsaturated (PUFAs) hita ao anaty voanjo dia naseho nanatsara ny androgens sy ny insuline ary ny cholesterol amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS. Ao amin'ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Journal of the European Journal of Clinical Nutrition , ny vehivavy manana PCOS dia nofinidy tamin'ny alàlan'ny famoahana na alika na almonds nandritra ny enina herinandro. Ny vehivavy nihinana rongony dia nampitombo ny habetsaky ny hormone binding globulin (SHBG), hormone izay mijanona amin'ny testosterone maimaim-poana, ary ny almonds dia nitombo ny haavon'ny androgen. Ny mpikaroka dia namintina fa ny fihinanana voa dia misy fiantraikany amin'ny lanjan'ny androgen amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS.
Fish
Misy porofo sasantsasany momba ny fiantraikan'ny omega-3 ny tsiranoka amin'ny androgen amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS.
Ao amin'ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Journal of Reproductive Medicine , dia vehivavy 78 be loatra tamin'ny PCOS no nalaina mba hahazoana omega-3 (3gram isan-andro) na plasebo iray mandritra ny 8 herinandro. Ny fitomboan'ny testosterone dia ambany kokoa amin'ny vondrona Omega-3 raha oharina amin'ny placebo, aorian'ny famenoana. Taorian'ny fitsaràna, ny ampahatelon'ny fadimbolana tsy tapaka ao amin'ny vondrona omega-3 dia mihoatra noho ny vondron'ny plasma (47.2% vs 22.9%).
Ny trondro, indrindra ny trondro rano mangatsiaka, dia loharano manankarena omega-3 asidra. Ohatra amin'izany karazan-trondro izany ny salmon, ny tonona ary ny trondro. Ny tolo-kevitry ny governemanta dia manome toro-hevitra ny fihinanana sakafo roa (3.5 ounces) tsirairay isan-kerinandro amin'ireo karazana trondro ireo ho an'ny fandefasana omega-3.
Dite
Ny fikarohana dia nampiseho ny dite fisotroana (mafana na trondro) mety hanampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny PCOS. Ny tehezan-tsakafo, ohatra, dia aseho amin'ny vokatry ny androgen amin'ny PCOS ary mety hampihenana ny vidin-tsolika. Ao amin'ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Phytotherapy Research dia nisy vehivavy maromaro niaraka tamin'ny PCOS nalaina nalaina mba hisotroany dite ampahibemaso in-droa isan'andro raha iray volana ary ampitahaina amin'ny teôlôjian'ny plastika. Ny tahiry testosterone maimaim-poana sy tototra tanteraka dia nihena maivana nandritra ny vanim-potoana 30 andro tao amin'ny tarika tea spearmint. Nihena ihany koa ny fanombantombanana ny fahasamihafana eo amin'ny marary momba ny fisainan-dry zareo.
Ny herin'ny marjoram dia fantatra amin'ny fahafahany mamerina ny balan'ny hormonina sy ny fitondrana ny tsingerim-bolana. Ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of Human Nutrition and Diet dia nanadihady ny vokatry ny marjoram dite amin'ny profesion hormonal ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS. Ireo vehivavy izay voatendry handray ny dite marjoram indroa isan'andro nandritra ny iray volana dia hita fa hanatsara ny fahatsapana insuline ary hampihenana ny habetsan'ny andrena adrenalinina raha oharina amin'ny tea placebo.
Red Reishi Mushrooms
Red reishi dia holatra japoney iray izay heverina fa manana tombony ara-pahasalamana maro . Ao amin'ny fikarohana momba ny fikarohana momba ny vokatry ny androgenika 20 karazana holatra, ny holatra reishi dia nanao ny fihetsika mahery indrindra amin'ny fanakanana testosterone. Ny fihinanana holatra Reishi dia mampihena ny ambaratongan'ny 5-alpha reductase, mba tsy hisorohana ny fiovan'ny testosteron ao amin'ny DHT matanjaka kokoa (ny haavon'ny DHT dia singa mety hampidi-doza ho an'ny demmatolojika toy ny akne sy baldness).
Flaxseed
Nasehon'ny rambony hampihenana ny haavon'ny androgen amin'ny lehilahy voan'ny homamiadan'ny prostaty. Anatinà tranga iray nahitana lehilahy 31 taona izay manana PCOS, dia nampihena tsikelikely (30 g / andro) ny fitsaboana amin'ny lelafo (30 g / andro).
Ny marary dia nitatitra ihany koa ny fihenan'ny savorovoro tamin'ny fahavitan'ny fotoana fianarana. Ny fikarohana fohy momba ny fampidinana ny rongony amin'ny hormona amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS dia voamarina.
> Sources
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Ny fiantraikan'ny fahasamihafana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny metabolic sy ny endocrine amin'ny PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011, 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Ny vokatry ny omega-3 supplementation momba ny androgen profile sy ny statue de menstruation amin'ny vehivavy miaraka amin'ny aretina polyarystika ovary: Fitsaboana ara-pitsaboana mahazatra. Iran J Reprod Med . 2013 Aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint dite miteraka dia manana fiantraikany manimba ny endro-day ao amin'ny sendikà polyarystika. Fitsarana mandeha ara-drariny mifehy. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Ny vokatry ny marjoram (Origanum majorana) teokera momba ny hormonal momba ny vehivavy miaraka amin'ny aretina polyarystika. J Hum Nutr. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Fihetseham-panoherana ny androgenika ao Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005, 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Ny fiantraikan'ny lozam-panafody amin'ny hormona mifandray amin'ny aretina polyarestika Ovarika: Fomba fianarana. Curr Top Nutraceutical Res . 2007, 5 (4): 177-181.