Vakio ny fanazavana momba ny aretina polyarystika oviana ( PCOS ) ary ho azonao antoka fa ho tonga amin'ny fanolorana ny fahavoazana. Raha ny marina, ny fihenan'ny lanjany dia afaka manatsara ny lafiny metabolika amin'ny PCOS (fametrahana glucose, insuline ary risika ho an'ny diabeta) ary koa ny fizakan-tena amin'ny fiterahana (famerana ny tsingerim-bolana sy ny fanatsarana ny ovulation). Ahoana anefa raha manana PCOS ianao ary tsy matavy loatra?
Tsy dia misy ny fiantraikan'ny tosi- tsakafo ao amin'ny vehivavy masiaka izay mampidi-doza azy ireo amin'ny diabeta karazany 2. Azo antoka fa ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny ovulation satria kely loatra ny vatana dia mety mahatonga ny tsingerim-bolana hijanona. Ny fihenam-bidy , noho izany, dia tsy safidy fitsaboana ho an'ireo vehivavy manana PCOS izay mavesatra. Inona àry no azo atao?
Ireto misy torohevitra 4 malefaka amin'ny PCOS dia afaka manatsara ny fahavokarana, mitantana ny soritr'aretina, ary manatsara ny kalitaon'ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.
Manaova sakafo maraina ny sakafonao lehibe indrindra amin'ny andro
Ao amin'ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Clinical Science , 60 marevin'ny PCOS vehivavy no nalaina tao amin'ny tarika roa famokarana sakafo: Ny vondrona iray no nihinana sakafo maraina be matsiro miaraka amin'ny vola kely amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva (980 calorie sakafo maraina, 640 calories miditra ary 190 calories amin'ny sakafo hariva) ary vondrona iray hafa nihinan-kafatra kokoa tamin'ny andro (190 calories amin'ny sakafo maraina, 640 calories amin'ny sakafo antoandro ary 980 calories amin'ny sakafo hariva). Ireo izay nanomboka ny andro miaraka amin'ny sakafo maraina lehibe dia nahita fihenam-bidy amin'ny insuline, glucose, ary testosterone ary koa ny tahan'ny ovulation .
Arovy vitaminina D
Vitaminina D , hormone sy vitamina iray, dia mampiseho ny fampanantenana amin'ny fanampiana ny vehivavy hitoe-jaza sy hampihenana ny mety ho voan'ny diabeta. Ny fanombanana ny fanadihadiana izay nanombantombana ny fifandraisana misy eo amin'ny vitamin D sy ny fahavokarana, navoaka tao amin'ny gazety Journal of Endocrinology , dia manaporofo fa ny vitamin D dia tafiditra amin'ny famokarana vehivavy, anisan'izany ny vokatry ny IVF sy ny PCOS.
Ireo mpanoratra dia nanoro hevitra fa amin'ny vehivavy PCOS, vitamina D supplementation dia mety hanatsara ny fatran'ny menstrual sy ny fikorontanan'ny metabolika.
Ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina dia mahazatra amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS. Ny fianarana iray ao amin'ny Journal of the European Journal of Endocrinology dia nahita fa ny fatran'ny vitamin D dia 73% amin'ny vehivavy amin'ny PCOS. Maro ny antony mety manimba ny vitaminina D, anisan'izany ny tsy fahampian'ny vitamin D sakafo, solosaina masoandro, ary toerana misy azy (faritra ambany any amin'ny faritra avaratra). Ny vehivavy manana PCOS dia tokony hanara-maso ny vitamin D amin'ny taona isan-taona ary hitondra fanafody raha mety. Mba hahalalanao ny vitaminina D tokony halainao, mifandraisa amin'ny dokotera na ny sakafo ara-pahaizana momba ny sakafo .
Aza manadino Omega-3
Ny tavy Omega-3 dia mety hahomby amin'ny fanatsarana ny fanoherana ny insuline sy ny fihisifisialy amin'ny vehivavy mouan-drakitra amin'ny PCOS. Ao amin'ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of Obstetrics and Gynecology , vehivavy 45 tsy nanan-janaka niaraka tamin'ny PCOS dia nomena 1 400 milligrams of omega-3 dôma nandritra ny enim-bolana. Ny famerenana amin'ny BMI sy ny isan'ny insuline dia hita miaraka amin'ny fanatsarana ny LH, testosterone, ary ny SHBG.
Ireo loharano omega-3 mifototra fototra dia ahitana voanio, voanjo ary voa. Ny trondro rano mangatsiaka toy ny salmon, ny tonona ary ny trondro dia loharanom-pahasoavana omega-3.
Ny tolo-kevitry ny governemanta dia manosika ny amerikana handoro trondro roa isan-kerinandro mba hahazoana ny ilàna ilain'ny omega-3 ilaina ho an'ny fahasalamana. Ankoatra izany, ny fanampiana solika trondro dia mety hanampy ihany koa ny hamenoana ny zavatra takiana.
Diniho ny Inositol
Ny iray amin'ireo be indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny ao amin'ny PCOS dia ny inositol . Ary amin'ny antony tsara: Aseho ny môle (MYO) sy ny d-Chiro-inositol (DCI) karazana inositol mba hanatsarana ny ankamaroan'ny endriky ny metabolic and reproductive PCOS. Ireo tombotsoa ireo dia ahitana fanatsarana ny kolesterola, insuline ary androgen. Ny tsara indrindra, MYO dia naseho hampitombo ny fahavokarana amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny zezika sy ny famerenana ny fitakiana ara-potoana.
Ao amin'ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of Archives of Gynecology and Obstetrics , ireo vehivavy manana PCOS IVF dia voatsabo miaraka amin'ny MYO sy DCI amin'ny 40: 1 na 500 milligrams an'ny DCI. Ny fitsaboana iombonana dia afaka nanatsara ny kalitaon'ny atody sy ny embryo, ary koa ny tahan'ny bevohoka, mampiseho fa ny anjara asan'ny MYO dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny ovaire ao amin'ny PCOS vehivavy ary ny tombontsoa avy amin'ny MYO sy DCI amin'ny faran'ny tsara indrindra.
> Loharano:
> Colagingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Ny fitsaboana nentim-paharazana, ny D-chiro-inositol, fa tsy D-chiro-inositol, dia afaka manatsara ny vokatry ny IVF: Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Ny fiantraikan'ny fotoana fametrahana kalôria momba ny fanamafisana ny insuline sy ny hyperandrogenism amin'ny vehivavy maniry miaraka amin'ny aretina polyarystika. Clin Sci . 2013 Nov; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D sy ny fahavokarana: famerenana rafitra. European J Endocrinol. 2012, 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Ny fahaiza-manaon'ny omega-3 amin'ny fitsaboana ny aretina polyarystika. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Association of hypovitaminosis D miaraka amin'ny fikorontanan'ny metabolika amin'ny aretina polyarystika. Europ J Endo . 2009, 161: 575-582.