Fomba 10 Hampitombo Aretina Aretita (Eny, Mihabetsaha!)

Hetsika izay misy fiantraikany ratsy

Ny fanaintainan'ny atidoha dia mety hanelingelina ny asan'ny fiainana isan'andro. Zava-dehibe ny mitantana ny fanaintainana ary mampihena ny fiantraikany ratsy. Moa ve ny fihetsika ataonao mifehy ny fanaintainanao na ny fahazarana sasany ary ny fomba fanaonao dia mampitombo ny alahelonao ? Na ny fanaintainana na ny fitsaboana dia misy fahazarana azo antoka fa hampitombo ny fanaintainanao, izay mifanohitra amin'ny vokatra tiany hampihenana ny fanaintainana. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mandinika ny zavatra ataonao.

1 -

Asa goavana

Mety hampitombo ny fanaintainanao ny fifehezana ny fetra voafetra . Alaivo sary an-tsaina ny manomboka ny andro misy lisitr'ireo zavatra tokony ho vitanao. Rehefa mandroso amin'ny asa ianao, dia mahatsiaro tena ho reraka ary mihamitombo ny fanaintainana. Tsy azonao antoka fa afaka manohy ianao, saingy manosika anao hamita izay ao anatin'ilay lisitra. Raha tsy mihaino ny vatanao ianao, dia mihoatra noho izay tokony hataonao. Mitombo ny fijaliana rehefa tsy mandroso ianao.

• Ny fiasan'ny atidoha dia misy fiantraikany amin'ny fiainana andavanandro

2 -

Aza miala sasatra na miala sasatra

Ny asa dia tokony handanjalanja amin'ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatra Raha tsy misy fialan-tsasatra sy fialan-tsasatra, ny mpikomy amin'ny vatanao dia mandefa famantarana marary. Raha mihazona haavon'ny asa aman-draharaham-barotra avo lenta ianao, nefa tsy manilika azy, dia mihasimba ny alahelon'ny reraka, ny fanaintainana, ny reraka ary ny fanaintainana bebe kokoa.

3 -

Aza manao fanatanjahan-tena

Ny fanazaran-tena dia mety hanamaivana na hampihena ny fanaintainany. Ny fihetsiketsehana matetika sy malefaka dia mitazona ny hozatra ary manampy anao hanana tanjaka sy fahalefahana. Raha tsy mampiasa ny hozatry ny hozatra ianao dia lasa malemy, indraindray mankany amin'ny atrophy . Ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena dia mety hiteraka fahamailana, fahalemena ary fanaintainana.

• Ny fanazaran-tena dia fitsaboana lehibe ho an'ny atidoha

Bebe kokoa

4 -

Skip Medication

Ny dokotera dia mandefa ny fanafody tokony horaisina araka ny torolalana manokana. Ny toro-lalana dia mampahafantatra anao ny fomba tsara indrindra ahafahana mandray ny fanafody mba hahafahanao mahazo tombony be indrindra. Raha tsy misakafo ianao dia tsy mamela ny vatanao hamaly tsara ny fanafody. Mety hitera-doza kokoa ny fialana amin'ny fanafody.

• Aretin'ny fitsaboana - moa ve izy ireo miasa?
• Rahoviana no mety ny fitsaboana?

Bebe kokoa

5 -

Mitadiava torimaso tsy nety

Ny torimaso tsara amin'ny alina dia heverina ho ampahany amin'ny fahasalamana tsara. Araka ny voalazan'ny National Sleep Foundation, dia "ny olona voan'ny aretin'ny rheumatic na arthritic, fa ny 75% matetika dia miteraka olana ara-pahasalamana. Amin'ny ankapobeny dia misy ny alahelon'ny olana ara-pahasalamana amin'ny fahasalamana isan-karazany amin'ny fanaintainana matetika manova ny dipoavatra torimaso, ary miara-mifampiresaka amin'ny aretina. "

• Fomba 10 hiadiana amin'ny reraka
• Malahelo aho rehefa reraka

6 -

Mitombo ny mavesatra

Ny maha-be loatra, na dia somary marefo aza, dia misy fiantraikany amin'ny fiakaran'ny fatotra ary mety hampitombo ny fanaintainan'ny arthritis. Ho an'ny isam-bolana dia olona iray be loatra ny lanjany, ampiana telo na dimy kilao amin'ny lanjany fanampiny isaky ny mandeha. Mifanohitra amin'izany, ny fahaverezan'ny vatan'ny olona iray dia lany 30 ka hatramin'ny 50 kilao amin'ny tsindrona fanampiny. Mitombo ny fanaintainana

Bebe kokoa

7 -

Aza Miaro ny Fivarotanao

Ny fitsipiky ny fiarovana ny fiarahamonina dia manazava ny tena. Azonao atao ny miaro ny vatanao amin'ny fampiasana fitaovana manampy , mitafy sipa, mampiasa fitaovana tsara kokoa (ohatra, ampiasao fitambaran-droa fa tsy tady kely), ary mametraka ny fifangaroana. Amin'ny tsy fanarahana ireo fitsipiky ny fiarovana miara-miasa, dia mety hampitombo ny fanaintainanao sy ny fahavoazanao ny fiantombohanao.

• Sida / fitaovana fanampiana

Bebe kokoa

8 -

Miezaha mafy kokoa

Ny fihenjanana mahery vaika dia mety hampitombo ny fanaintainana ary mahatonga azy ireo ho sarotra kokoa amin'ny olona manana aretina mitera-pahavoazana, toy ny arthritis, hiatrehana ny enta-mavesatra ateraky ny aretiny. Ny fiasa ara-pahasalamana, ny adin-tsaina ary ny aretina dia mifamatotra. Ny fitomboan'ny fihenjanana dia mety hampihena ny fanaintainana.

• Ny fiantraikan'ny aretin-tsaina
• Manimba ny Aretin'ny Rheumatoid ve ny Faniriana sa ny Aretina?

Bebe kokoa

9 -

Ny Pessimisme dia manome fahavoazana

Ny fanaintainana mahatsiravina dia mety manova fiainana. Ny fijaliana dia mamelona ny pessimisma, ary mamela ny fanaintainana ny pessimisme. Ny fahatsiarovan-tena noho ny fiantraikan'ny fanaintainana mitaiza dia andrasana - amin'ny teboka iray. Fa, raha toa ka manjavozavo tanteraka ny fisainanao, dia omenao ny hetsika izay mampitombo ny fanaintainana. Raha mahatsapa ho pessimistika ianao ary tsy misy fanantenana, dia tsy dia azo inoana loatra ny fanarahanao medikaly, fitsaboana, fanatanjahan-tena ary fihetsika tsara . Misy fifandraisana ao an-tsaina.

• Lisitra ho an'ny velona amin'ny aretinaina
• Fomba 10 Hanatsara ny Fiainanao Amin'ny Aretin'ny Aretina

10 -

Mifantoha amin'ny fanafody tsy voavonjy

Ny fanaintainana mahatsiravina dia mety ho sahiran-tsaina mafy loatra fa ny olona iray dia vonona hanao na inona na inona amin'ny ezaka hisakanana ny fijaliana. Mety ho voasariky ny fanafody tsy misy porofo, ny fialana tsiny, ary ny fanasitranana azy ireo. Raha mividy fanafody (na ara-bakiteny na ara-bakiteny) ilay olona dia mampihena ny fotoana sy ezaka omena amin'ny fitsaboana azo ekena sy azo ekena. Ny fitsaboana tsy misy antony dia mety miteraka fanaintainana bebe kokoa.

• Ny fanentanana dia fanalahidin'ny fitsaboana hafa