Ny fiatrehana ny voka-dratsin'ny aretina mitaiza
Adin-tsaina. Tsy misy azo esorina tanteraka. Anisan'ny fiainana andavanandro izany. Rehefa mieritreritra ianao fa tsy eo intsony, dia averina indray izany. Izany dia ny fihetsiky ny saina sy ny vatana amin'ny fihenjanana sy ny tsindry. Ny adin-tsaina be loatra dia mety hampitombo ny fanaintainana, mety hahatonga ny olona ho mora voan'ny aretina, ary mety ho sarotra kokoa ho an'ireo olona manana arthritis ny fiatrehana ny enta-mavesatra ateraky ny aretiny.
Cause and Effect
Tantara maro dia maro amin'ireo olona izay mampifandray ny fivoaran'ny arthritis amin'ny tranga mampikorontana eo amin'ny fiainany. Ny tranga mampatahotra (toy ny lozam-pifamoivoizana, ny fahafatesan'ny fianakaviana, ny fisaraham-panambadiana, ny fahaverezan'ny asa, na ny loza hafa ho an'ny tsirairay) dia heverina ho toy ny fisehoan-javatra mampidi-doza izay mahatonga ny aretina. Ny fiheverana dia miovaova amin'io teoria io satria sarotra be ny manaporofo, mifototra amin'ny karazan'ny zavatra niainan'ny olombelona sy ny valintenin'olombelona. Ny fandinihana ny voalavo amin'ny laboratoara dia mampiseho fifandraisana voafaritra tsara eo amin'ny fihenjanana sy ny fivoaran'ny arthritis. Nisalasala ny mpikaroka mba hamoaka ny tsoa-kevitra ho an'ny olombelona mifototra amin'ny fianarana biby.
Ny fisalasalana momba ny fiatrehana ny adin-tsaina dia mitranga satria tsy azo refesina ny adin-tsaina. Ny olona iray izay miady saina dia mety ho heverin'ny olona iray ho fanamby. Ny hetsika iray dia heverina ho mampiady saina miorina amin'ny fomba fijerin'ny olona an'ilay hetsika. Misy koa ny fitaintainana isan-karazany ary sarotra ho an'ny mpikaroka ny manombatombana raha toa ka misy fiantraikany mitovy avokoa ny mpikaroka rehetra.
Na dia mbola sarotra ho an'ny mpikaroka aza ny olana sy ny fiantraikan'ny fifanoherana sy ny aretina, ny fikarohana vao haingana dia midika fa ny fiakaran'ny adin-tsaina dia mety manelingelina ny torimaso , miteraka aretina, mitarika ho amin'ny fiakaran'ny tosi-drà, aretim-po, ketraka , ary mety hampiakatra ho an'ny aretina hafa.
Ny fiovaovan'ny toetr'andro sy ny vokany
Ny olona manana artritis dia tokony hiatrika ireo karazan-tsindrona mitovy amin'ny olon-drehetra. Fanampin'izany, miteraka fanafody mahatsiravina ny fiainana amin'ny aretin-kitrano. Ny aretin-kitran'aretina dia manampy amin'ny alahelon'ny fanaintainana, ny fahatoranana, ny fahaketrahana, ny fiankinan-doha, ny fiovan'ny toetr'andro, ny asa, ny fiainana ara-tsosialy, ny fiheveran-tena ary ny endriny.
Mandritra ny fotoan-tsarotra, ny vatana dia mamoaka ny simika ao anatin'ireo fiovan'ny ra sy ny vatany. Ny fiovana ara-batana dia manome hery sy hery fanampiny ary manomana ny vatana hiatrehana ilay hetsika mahavariana. Rehefa mitebiteby ny alahelo dia mamerina ny vatany ary manamboatra ny fahasimbana vokatry ny adin-tsaina. Na izany aza, rehefa mitombo ny fihenjanana raha tsy misy famotsorana, dia misy fiantraikany eo amin'ny vatana izany.
Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fifandraisan'ny arthritis sy ny adin-tsaina. Ny fahasarotana ateraky ny atidoha amin'ny aretin-kitrano dia miteraka adin-tsaina. Ny fihenjanana dia miteraka herisetra amin'ny hozatra ary mampitombo ny fanaintainana miaraka amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny arthritic. Ny soritr'aretina miharatsy dia mitarika ho amin'ny fihenjanana bebe kokoa.
Stress Management
Ny Anjerimanontolon'i Washington, ao amin'ny Departemantan'ny Orthopedics dia mirakitra singa telo amin'ny fandaharam-pampandrosoana mahomby: mianatra ny fomba hampihenana ny adin-tsaina; mianatra ny fomba hanaiky izay tsy azonao ovaina; ary mianatra ny fomba handresena ny voka-dratsin'ny fihenjanana.
Fanamafisana ny adin-tsaina
1 - Fantaro ny antony mahatonga ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao.
2 - Zarao ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao.
3 - Aza miala ketraka.
4 - Fadio ny fiainanao araka izay azo atao.
5 - Mitantana ny fotoanao, ary mitazona ny herinao.
6 - Mametraha tanjona mandritra ny fotoana fohy sy fiainana.
7 - Aza miady amin'ny zava-mahadomelina sy ny alikaola.
8 - Mampiasà fanohanana amin'ny arthritis sy fanabeazana.
9 - Miezaha ara-tsaina sy ara-batana araka izay azo atao.
10 - Manorà fahatsapana vazivazy ary manaova zavatra mahafinaritra.
11- Mandray fanampiana mba hiatrehana olana sarotra amin'ny famahana olana.
Manaiky izay tsy azonao ovaina
1 - Fantaro fa afaka miova irery ianao, fa tsy ny hafa.
2 - Aoka ianao ho tsy lavorary.
Mandresy ireo vokatra manimba
1 - Manaova teknika fialam-boly.
2 - Mianara handresy ny sakana amin'ny fialana voly.
Fampiasana Corticosteroid sy Stress
Maro ny marary atitrisitra no omena corticosteroid, toy ny prednisone , ao anatin'ny drafitry ny fitsaboana azy. Raha tsy misy fepetra fitandremana, dia mety hampidi-doza ho an'ny olona iray izay miteraka kôstystôterôida ny adin-tsaina. Ny corticosteroids dia mifandray akaiky amin'ny cortisol, izay hormonina novokarin'ny vongan-drongony. Ny Cortisol dia manampy amin'ny fitondrana ny sira sy ny rano ary ny fiterahana, ny fiterahana, ary ny fiovan'ny proteinina. Rehefa mahatsapa ny fiasan'ny vatana dia manala ny hormone ny glandy izay mampiakatra ny vinaingitra adrenaliny mba hamokatra kortisol bebe kokoa. Ny kortisol fanampiny dia mamela ny vatana hiatrehana ny adin-tsaina. Rehefa tapitra ny adin-tsaina, dia miverina amin'ny fomba mahazatra ny famokarana hormonina adrenal.
Ny fampiasana kortikosteroïda maharitra dia mitarika ny famokarana kortisol amin'ny vatana. Noho ny tsy fahampian'ny famokarana cortisol, dia mety hijanona ho tsy voaaro amin'ny vatana ny vatany ary misokatra amin'ny olana hafa toy ny tazo na tsindry ambany. Matetika ny dokotera milaza fa misy karazana corticosteroid maromaro mba hanonerana izany rehefa misy hetsika mahatsikaiky na fantatra.