Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mitovy ihany koa ny fahorian-tsaina sy ny fahaleovan-tena voafetra ho an'ny olona maro voan'ny aretiota. Ny fihenan'ny torimaso dia toa vokatry ny tsy firaharana ny aretiota ho an'ny olona maro. Ny olona voan'ny aretin-kozatra dia mila mandinika bebe kokoa ny soritr'aretin'ny torimaso efa simba, araka ny valin'ny fandalinana nasionaly.
Ny olana ara-pahasalamana: matetika ny soritr'aretin'ny Arthritis
Ny ankamaroan'ny olona, raha nangataka ny hanisy lisitra ny soritr'aretin'ny arthritis, dia ahitana ny fanaintainana, ny fahamendrehana, ny tsy fahampiana, ary ny fahaleovan-tena voafetra amin'ny valinteniny. Ny lahatsoratra, ny tatitra, ary ny tsy fianarana dia mifantoka amin'ny fitsaboana arititika, fitsaboana arthritis , ary fitsaboana amin'ny arthritis. Ny herisetra dia ekena ho toy ny soritr'aretina karazana araritaly, amin'ny heviny hoe "reraka" na "tsy misy hery". Matetika anefa no voan'ny aretiota ny torimaso.
Momba ny Fianarana
Ireo mpikaroka avy amin'ny Oniversiten'i Caroline Avaratra tao Chapel Hill dia nanadihady ireo mpitsidika 937 Medicare, 65 taona na mihoatra. Tao amin'ny fianarana nasionaly, nanontaniana ireo mpandray anjara ny amin'ny fomba nitadiavany fanampiana amin'ny arthritis ary ny fiantraikan'ny arthritis azy ireo. Samihafa ny fanelingelenana maro isan-karazany vokatry ny arthritis.
Valin'ny fikarohana
Ny valin'ny fianarana dia notaterina tao amin'ny laharana famoahana ny Family Archives tamin'ny Febroary 2000.
Tokony ho ny ampahatelon'ny mpandray anjara dia nilaza ny fifandraisana misy eo amin'ny arthritis sy ny fahapotehan'ny torimaso. Ny olana dia azo inoana fa vao mainka aza nefa tsy voamarik'ireo olona maro izay mihevitra fa ny olana ara-pahasalamana dia tsy voajanahary na tsy misy azo atao mba hamahana ireo olana.
Mihoatra noho ny fanodikodinam-peo hafa rehetra, ny marary nodinihan'ny marary izay nahatsapa ny fahavoan'ny torimaso ho olana dia nanandrana ny hahita fanafody ihany koa.
Ireo mpikaroka hianatra dia nanandrana nanamaivana ny olana natahan'izy ireo nandritra ny fitsaboana nentim-paharazana, ny fitsaboana voajanahary, ary ny fitsaboana ho an'ny tena.
Miresaha amin'ny mpitsabo anao
Ny fikarakarana misimisy kokoa dia tokony hividianana ny soritr'aretina matetika ateraky ny torimaso amin'ny olona amin'ny arthris. Mety misy antony maromaro momba ny olana misy torimaso. Ny dingana voalohany dia ny miresaka amin'ny mpitsabo anao. Ny dokotera dia afaka manampy anao tsara indrindra raha:
- Avelao ny dokotera hahafantatra fa manana olana matory ianao
- hazavao ny olana amin'ny antsipiriany
mahita tory
Ny tsy fahitan-tory dia fahasarotana ny hatory na hijanona amin'ny torimaso. Hoy i Dr. Bones, manam-pahaizana momba ny rheumatologista efa nisotro ronono: "Ny aretin-kozatra mifandray amin'ny arthritis dia mety vokatry ny aretina mitaiza, ny aretin-kozatra, na ny fanafody maro ilaina amin'ny fifehezana ny aretina. Ny arthritika dia reraka amin'ny alahelony fa tsy reraka ara-batana. Noho ny fihenan-keloka ara-batana noho ny tsy fahampian'ny fiaraha-monina dia mitaky fitsaboana sahaza ny fitsaboana ara-batana ".
Valim-panadinana samirery
Maro ny torohevitra mahasoa sy fitsaboana tsy misy fanafody misy ny fitsaboana ny olana mitempo.
- Ajanony ny alikaola (manampy anao ny mamy azonao, nefa manelingelina anao izany)
- Atero ireo zavatra izay misy kafeine (ohatra: soda, kafe, sôkôla)
- Miezaha mametraka fandaharam-potoan -torimaso ara-potoana tsy tapaka ( fandaharam -potoana torimaso ara-potoana manampy ny fitondrana sy mametraka ny famantaranandro ao anaty, izay milaza amintsika rehefa reraka isika ary rehefa tonga ny fotoana hatoriana)
- Ataovy maimaim-poana ny fandrianao any amin'ny toerana misy anao (miezaha ho any amin'ny toerana mangina, mitazona ny efitrano fandroana, mitazàna televiziona malalaka, sns.)
- Eritrereto ny sakafom-pahazavana mamirapiratra mandritra ny alina ( fisotroana hazavana rehefa avy nisakafo dia mety hisakanana ny hanoanana tsy hamoha anao amin'ny misasak'alina)
- Mialà sasatra mandritra ny 2-3 ora farafahakeliny alohan'ny hatory. (Ireo zavatra izay mahazatra ny vatanao sy ny sainao amin'ny "fomba fanindrahindrana" dia: sakafo matsiro, fampihetseham-po, adihevitra, fandoavam-bola, horonan-tsary mihetsika, sns. .)
Sleep Medications
Misy fanafody marobe izay manampy amin'ny olana mitempo. Miankina amin'ny soritr'aretin'ny torimaso sy ny antony hafa, ny dokotanao dia afaka mandefa fanafody fitsaboana, ka mety ahitana ny fanafody:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Sakafo ara-tsakafo
Ny fanafody amin'ny sakafo fanampiny koa dia ampiasaina amin'ny olana misy torimaso:
- Melatonin - Melatonin dia hormonina voajanahary novokarin'ny afon-tsilo. Ny vokatra Melatonin dia matetika ampiasaina amin'ny hormone voajanahary. Melatonin dia ampiasaina amin'ny fanampiana torimaso mba hanamaivanana ny tsy fahitan-tory.
- Valeriana Root - Valeriana vokatra zavamaniry vita avy amin'ny fakan'ny orinasa valeriana. Ny fakom-bary dia matetika voaomana toy ny teas, na miditra ao amin'ny kapsules na takelaka. Valerian dia ampiasaina ho fanampiana torimaso hanampiana ny tsy fahitan-tory sy olana hafa torimaso.
Sources:
Aretin'ny Arthritis mitaraina amin'ny olana sasatra, Torolàlana ho an'ny Dokotera, 2/17/00
Torolàlana NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.