Tools for Tracking Your Condition
Ny alahatry ny fanaintainana dia manampy anao handresy ny alahelonao mba hahafahanao mifandray amin'ny dokotera , mpitsabo hafa, na ny fianakavianao. Mampiakatra ny alahelony amin'ny tenany izany ary mahatonga ny marary sasany hanontany ny fahamarinany. Amin'ny isa maromaro, mety hanontany tena ianao raha mety ho olon-kafa ny fanaintainanao 7. Na dia marim-pototra aza ny isa, dia sarobidy ny mampitaha ny isa misy anao, ary tsy natao hampitahorana ny alahelon'ny olona iray amin'ny hafa.
Raha manana arthritis ianao ary tohizo ny alahelonao amin'ny 4 amin'ity herinandro ity ary amin'ny herinandro ambony dia alao ny alahelonao amin'ny 6, izay maneho fa mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny atidoha .
Misy karazana fanaintainana isan-karazany-matevina, miverimberina, ary mizana. Jereo ny fomba itovizany sy ny maha-samihafa azy ireo.
Fiovan'ny teny matevina
Ny mizana mandainga, araka ny soso-kevitra, dia mampiasa teny fa tsy isa maromaro hamaritana ny fanaintainana. Ny teny toy ny tsy misy fanaintainana, fanaintainana malemy, fanaintainana lalina, ary fanaintainana mafy dia ampiasaina mba hamaritana ny halatra. Ny isa amin'ny 0 ka hatramin'ny 3 dia tendrena amin'ny paikady tsirairay ary ampiasaina handrefesana ny halatra.
Miankina amin'ny isam-paritra
Ny isa maromaro miaraka amin'ny zero hatramin'ny 10 dia karazana lozisialy hafa izay ampiasaina. "Tsy misy fanaintainana" mifandraika amin'ny "0" sy "ny fanaintainana tena mety" dia mifandraika amin'ny "10." Nangatahana ianao mba hisafidy tarehimarika tsy manomboka amin'ny zero hatramin'ny 10 izay maneho tsara ny alahelonao.
Visual Analogue Scales
Ny maodim-panaovan'ny maso (VAS) dia mampiasa tsipika na horita amin'ny teny izay mampitatra "tsy misy fanaintainana" amin'ny farany ary "fanaintainana faran'izay ratsy" amin'ny mifanohitra amin'izay.
Nasaina ianao hametraka marika eo amin'ny tsipika izay manondro ny halehiben'ny alahelonao.
Wong-Baker:
Miaraka amin'ny haavon'ny rongony Wong-Baker, endrika enina no ampiasaina izay isa 0 ka hatramin'ny 5 eo ambany:
Face 0 dia endrika mahafaly (tsy maratra)
Ny tarehy 1 dia mitsiky foana (malahelo kely)
Ny Face 2 dia tsy mitsiky na mangovitra (maharary kely)
Ny tarehy 3 dia manomboka mitebiteby (maharary bebe kokoa)
Ny tarehimarika 4 dia tena mangirifiry (maharary manontolo)
Mitomany ny Face 5 na dia tsy mila mitomany aza ianao mba hisafidy an'io endrika io (maharary ny ratsy indrindra)
Ny maotera FACE dia mahasoa indrindra ho an'ny zaza ateraky ny arthritis izay mety tsy manana fahaiza-miteny ho fanehoana ny alahelony.
Manamarina ny toetran'ny fanaintainana
Ny lamosin'ny lamosina dia mifantoka amin'ny hamafin'ny fanaintainanao, saingy tsy manaparitaka amin'ny endrika hafa amin'ny fanaintainana izy ireo, toy ny toetry ny fanaintainana (maranitra, matanjaka, mitebiteby) na toetra hafa amin'ny fanaintainana (manelingelina na tsy ho zaka). Misy ny fanadihadiana natao ho an'izany. Manangona tsipiriany bebe kokoa momba ny fanaintainanao ireo mpandinika afa-tsy izay azo avy amin'ny mizana.
Ampiasao ny mararin'ny Pain mba hampahafantarana ny alahelonao
Hahita alahelo mafy ianao eo amin'ny biraon'ny dokotera. Rehefa nangatahana ianao handresy ny fanaintainanao dia aoka ho marina. Aza manamaivana ny valiny marina. Tsy misy valiny ratsy. Ny hasarobidin'ny alahelom-panafody dia mampitaha herinandro isan-kerinandro na fitsidihan'ny dokotera hitsidika dokotera. Ny marary dia mila mahatsiaro fa ny marary amin'ny ditra dia ampiasaina amin'ny tanjona mifanaraka amin'ny toe-tenany manokana. Tsy mampitaha olona iray amin'ny iray hafa izy io.
Sources:
> Asa Fanampiana Kely. Post-Graduate Pain Management Team ao amin'ny Cardiff University. http://www.paincommunitycentre.org/article/pain-assessment-tools.
. Ny University of Texas MD Anderson Cancer Center. Faharetana fanabeazana. https://www.mdanderson.org/patient-education/Pain-Management/Pain-Rating-Scales_docx_pe.pdf.