Ny fanaintainana mahatsiravina dia zava-misy ho an'ny olona maro manana arthris . Na dia izany aza dia misy ny tsy fifankahazoan-kevitra momba ny fanaintainana mahatsiravina. Ireo olona izay vao manomboka miaina izany, na ireo ao anatin'ny faritry ny fianakaviana sy ny namany, dia tsy mahatakatra ny zava-misy iainana amin'ny fahoriany maharitra - indrindra amin'ny voalohany.
Fomba hahatakarana ny fahoriany
Ny traikefa dia mpampianatra lehibe.
Amin'ny tena izy, fantatsika ny zavatra iainantsika. Saingy, ny hadisoam-pitenenana sy ny tsy fifankahazoana ny fanaintainan'ny aretina dia mety hiteraka olana. Ireto misy zavatra 8 momba ny fanaintainan'ny arthritis amin'ny aretina izay tokony ho fantatrao sy ny olon-tianao. Ny fahatakarana tsara kokoa ny fanaintainan'ny aretina dia hamela ny tsirairay hiatrika izany amin'ny fomba tsara indrindra, mba hahazoana antoka fa fantatry ny rehetra sy ny tadiaviny.
1. Ny fanaintainana mahatsiravina dia voafaritra ho fanaintainana maharitra mihoatra ny 12 herinandro. Hoy ny National Institutes of Health (NIH): "Ny fanaintainana amin'ny ankapobeny dia mampihetsi-po antsika amin'ny mety ho voka-dratsin'ny aretina. Ny aretina mitaiza dia tsy mitovy mihitsy. Ny aretina mahatsiravina dia mety hivoatra aorian'ny ratra iray, toy ny fanaintainana miverimberina. Azo atao koa ny mifandray amin'ny fahasalamana, toy ny arthritis. Amin'ny aretin-kitrano, ny fanaintainana mahatsiravina dia mitohy mandritra ny androm-piainana satria tsy misy fanafodin'ny aretina.
Tena ilaina ny fitsaboana aretin-tsaina amin'ny fitantanana ny aretina sy ny fanaintainan'ny aretina.
2. Ny alahelo, na fanaintainana maharitra aza, dia miovaova. Isaky ny andro iray, ary indraindray na dia ao anatin'io andro io aza, dia mety hiovaova ny hamafin'ny aretin'ny aretiota . Sarotra ho an'ny mpianakavy ny mahatakatra ny fomba ahafahanao mifoha amin'ny alahelon'ny fanaintainana, na koa ny fanaintainana mahatsiravina, ary miova tampoka izany.
Tsy maintsy ilaina ny fanitsiana sy ny fampifanarahana rehefa mandidy ny andro. Ambany ambany - ny fanaintainana dia miovaova sy tsy azo lavina.
3. Ny olona miaina amin'ny aretina mitaiza dia miezaka ny ho ara-dalàna. Ny olona manana arthris dia manandrana mifantoka amin'ny zavatra azony atao, mba hananana fahazarana ara-dalàna, ary hanohy ny fandraisana anjara amin'ny hetsika mahazatra raha tsy mamela ny fanaintainana mafy dia be loatra amin'ny fanakanana na fanakorontanana. Normalcy no tanjona mandrakariva. Ny fianakaviana sy ny namana dia afaka manampy amin'ny fanamafisana izany amin'ny fangatahana ny fomba ahafahan'izy ireo manampy. Ny fianakaviana sy ny namana dia mila miditra ao amin'ilay toe-javatra fa tsy ny toe-javatra.
4. Ny fanaintainana mahatsiravina dia manindrona sy manimba ny fiainana indraindray. Fahadisoam-po ny mieritreritra fa tsy hitranga izany, na dia miezaka ny ho ara-dalàna aza. Saingy, indraindray dia matetika ny fanaintainana mahatsiravina manelingelina ny fandehan-draharaha na ny drafitra dia miankina amin'ny fahasarotan'ny toe-javatra iainana. Zava-dehibe ny mahatakatra fa hitranga izany indraindray. Rehefa mitranga izany dia ezaho ny manandratra izany ary aza avela hahatsiaro ho meloka kokoa noho ny efa nataon'ilay olona ny fanaintainany. Raha tsy maintsy manafoana ny drafitra ianao, manaova izany haingana araka izay tratra. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia manafoana ny fanelingelenana.
5. Ny fialana amin'ny fanaintainana mahatsiravina dia mety hiteraka fiheveran-tena ho an'ny tenany. Ny fanaintainana mahatsiravina dia afaka mandroba olona iray amin'ny tenany manokana.
Mazava ho azy fa misy fiantraikany lehibe kokoa noho ny fanaintainan'ny olona. Ny arthritis dia mifandray amin'ny fetra voafetra . Mety hanery ny olona ho malaindaina izy ary hitarika ho amin'ny fahasembanana. Sarotra ny manaiky ny fiovana ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahatokisan-tena izany. Noho izany dia afaka miteraka fiovan'ny toetr'andro sy ny fahaketrahana mihitsy aza izy.
6. Mitebiteby be ny aretina. Ny fanaintainana mahatsiravina dia misy fiantraikany goavana. Tsy ny fianarana hiaina amin'ny fahatsapana fanaintainana fotsiny. Ny fanaintainana mahatsiravina dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny torimaso ary rehefa miteraka olana ny fahatapahan'ny torimaso, dia misy fiantraikany amin'ny fomba fisainan'ny olona iray izany. Misy fiantraikany eo amin'ny herin'izy ireo izany.
Misy fiantraikany amin'ny toe-tsainy izany. Misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra izany! Manjary lasa reraka be izay tsy azo havadika.
7. Ny olona marary mitaiza dia tsy mampihetsi-po ary tsy kamo. Gaga aho fa matetika aho no maheno fa voan'ny aretin-kozatra ny aretin-kozatra vokatry ny araritaly noho ny fanafoanana ny toe-pahasalamany na voampanga ho kamo. Ireo mpiampanga dia mihevitra ny olona amin'ny fanaintainana mahatsiravina mitrandraka ny soritr'izy ireo amin'ny fiezahana tsy hanao zavatra. Amin'ny ankapobeny, izany dia avy amin'ny tsy fahampian'ny fahatakarana momba ny fiovaovan'ny fanaintainana sy ny antony mahatonga ny alahelo. Ny fitsaboana tsy ampiasana, ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-tsasatra, na ny asa mahatsiravina dia ohatra vitsivitsy izay mety hampitombo ny halatra.
8. Ny fanaintainana mahatsiravina dia tsy toy ny zavatra niainanao - tsy fanaintainana mafy izany. Ny fanaintainana mahatsiravina dia tsy misy rantsantanana marevaka na tongolo voadona. Tsy tongotra be loatra ny mitsangana lava loatra. Tsy lohalaharana mafy izany satria ianao no nizaka izany. Tsy mitovy izany. Raha tsy misy fanaintainana mahatsiravina anao, dia tsy fantatrao hoe inona izany. Tsarovy mandrakariva izany - tsy fantatrao hoe inona izany. Ny fiovan'ny fiainana dia milaza ny kely indrindra. Amin'ny areti-ratsy indrindra, ny arthritis dia taolana tapaka izay mety hanala baraka.
Sources:
Aretina mahatsiravina. NIH Medline Plus, The Magazine. Lohataona 2011.
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring11/articles/spring11pg5-6.html